Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».
СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):
• стремление самоутвердиться;
• решение работать больше;
• пренебрежение своими потребностями;
• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);
• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);
• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);
• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);
• заметные изменения в поведении;
• внутренняя пустота;
• депрессия;
• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).
Причины возникновения СЭВ: Читать далее СЭВ – синдром эмоционального выгорания.
Метка: статьи
Учитесь видеть во всем только хорошее.
Оптимизму можно научить.
Причем перепрограммирование пессимиста в оптимиста занимает всего 7 недель. Новый метод проверил на себе доктор Майкл Мозли, который в течение 20 лет страдал от хронической бессонницы и депрессии. Состояние его мозга обследовали при помощи томографа и обнаружили церебральную асимметрию головного мозга.
У людей, склонных к волнениям и переживаниям, постепенно правое полушарие мозга, отвечающее за эмоции, становится более активным, чем левое, а это, в свою очередь, подталкивает человека к новым переживаниям. И вот, желая выбраться из этого замкнутого круга, профессор придумал специальную тренировку для мозга: нужно было смотреть на экран, где появлялись лица с разными выражениями.
Необходимо было найти радостные лица и нажать на кнопку. «Во время этого процесса мозг искал что-то положительное,— говорит профессор Мозли.— Постепенно мой мозг сам начал искать положительные образы». Повторное сканирование мозга показало: асимметрия полушарий стала менее выраженной.
Источник: http://www.kommersant.ru/doc/2224660
Обида как ослепляющие шоры.
С обидой жить довольно просто. Механизм обиды многое упрощает. Я хороший — они плохие, вот я и обиделся. Обида снимает вину. Обида даже оправдывает. Но если обижаться долго и на многое, то через некоторое время можно обнаружить себя прекрасным, живущим в плохом и обидном мире среди плохих и обидных людей. А если не обижаться, то вопросы возникнут по большей части к самому себе. И тогда можно ощущать себя не самым умным, не самым правым и не самым прекрасным в мире, но при этом жить среди хороших людей и в не худшем из миров.
Евгений Гришковец. Год жжизни.
Иллюстрация к статье Про обиду и обидчивость
