- Каким образом мысли влияют на самочувствие? И наоборот?
- Какие дела/занятия доставляют удовольствие? Почему? Что такое удовольствие? Каковы критерии, чтобы оно возникло? (домашнее задание)
- Каковы условия того, чтобы каждое дело/занятие доставляло удовольствие?
- Какие дела/занятия не приносят удовольствия? Как их можно перевести в разряд удовольствий?
- Шаг 1 : Каким бы безнадежным и мрачным ни казалось все в данный момент, я принимаю решение преодолеть нынешнюю ситуацию и выздороветь от депрессии. Все в жизни человека определяет его свободный и независимый выбор – я выбираю Жизнь. — Каким образом вы проходили этот этап?
Метка: анализ ситуации
06.03.2012
1. Почему вопросы так важны? Задайте любой вопрос любому из участников группы. Задайте вопрос самому себе.
2. Как я считаю, что такое депрессия? Мое мнение.
3. Какой факт (событие, происшествие, явление, предмет) подтолкнул вас к осознанию того, что вы больны?
4. Шаг 1
- Каким бы безнадежным и мрачным ни казалось все в данный момент, я принимаю решение преодолеть нынешнюю ситуацию и выздороветь от депрессии. Все в жизни человека определяет его свободный и независимый выбор – я выбираю Жизнь.
Домашнее задание:
продолжить наблюдение над самочувствием в течение дня;
отметить деятельность, занятия, которые приносят удовольствие.
Вопросы, вопросы, вопросы…
Банально, но, чтобы решить задачу или вылечить болезнь, необходимо узнать условия, т.е. выяснить, каковы исходные и о чем спрашивается — поставить диагноз. А для этого нужны вопросы. В случае с депрессией, когда для понимания, что же все-таки со мной происходит, речь идет об анализе себя и всех составляющих жизни, вопросам несть числа. И мы спрашиваем себя и других, отвечаем сами и ожидаем ответов, задаемся вновь и в который раз пытаемся найти доводы, которые принесли бы успокоение… И так на протяжении долгих месяцев, а то и лет.
И порой возникает чувство, будто мечешься по замкнутому кругу, ибо каждый новый, казалось бы, уже окончательный вывод порождает новые, более трудные, размышления. Тщетной рефлексией мы часто сами себя все глубже погружаем в пучину самосожалений и самообвинений. Именно поэтому важно не только уметь задавать грамотные вопросы, способные привести к конструктивному анализу, а следовательно, к выводам, носящим терапевтический эффект, т.е. ведущим к выработке программы необходимых действий. Важно и понимание того, что когда-то необходимо остановиться мучить себя вопросами и начать думать как бы с другого конца, а именно – с того, что, независимо от вопросов и ответов, попытаться увидеть «идеальную модель себя и своей жизни» и волевым решением и усилием начать свой путь вперед, из тьмы к свету. Вытянуть себя из болота, как Мюнхгаузен, за волосы. Иногда просто жизненно необходимо одернуть себя и сказать: «Ну хватит! Что было, то, как говорится, быльем поросло, не Боги горшки обжигают, не ошибается тот, кто ничего не делает, а, падая и вставая, я расту. Я сделал свой выбор в пользу жизни и должен идти вперед. Что мне делать?» Для такого решения нужны поддержка и помощь более опытных и мудрых старших товарищей, будь то соратники по терапевтической группе, врач, наставник, книга, религия, творчество.
Читать далее Вопросы, вопросы, вопросы…