В школе вы с трудом сдерживали слезы, получив четверку. «Серебро» на спортивных соревнованиях было равносильно поражению. Вы всегда ставите перед собой высокие цели, постоянно напряжены и до сих пор приходите в ярость в случае неудачи. Скорее всего, вы перфекционист, и люди восхищаются вашей целеустремленностью. Но не слишком ли высока плата за страсть к идеалу?
Для того чтобы отравлять вашу жизнь, перфекционизм не должен достигать масштаба патологии, как у героини фильма «Черный лебедь». От темной стороны этого свойства личности страдает большинство отличников «по жизни».
«Пытаясь дотянуться до звезд, перфекционисты рискуют повиснуть в воздухе. Они особенно часто страдают от проблем во взаимоотношениях и подвержены расстройствам настроения», – 30 лет назад писал психолог Дэвид Бернс (David Burns)1.
Описанные ниже признаки помогут определить, как далеко зашел ваш перфекционизм – ведь только осознав проблему, мы можем с ней справиться.
1. ВЫ ИЗО ВСЕХ СИЛ СТАРАЕТЕСЬ ПРОИЗВЕСТИ ВПЕЧАТЛЕНИЕ
Как правило, перфекционизм развивается в детстве. Родители и учителя превозносят прилежных и аккуратных и критикуют нерадивых учеников.
Попав на крючок похвалы и признания, ребенок старается соответствовать во всем. Он «достигает» – и благодаря этому «существует». К сожалению, бесконечная гонка за отличными результатами может привести к фрустрации и постоянным сомнениям в себе.
2. В ШКОЛЕ ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ БОЛЕЕ УСПЕШНЫМ, ЧЕМ СЕЙЧАС
Некоторые люди ненавидят школу – но только не перфекционисты. Структура школьного обучения и формула «будь прилежен, хорошо учись, получи награду» – рай для большинства из них.
Однако во взрослом мире успех измеряется совершенно иначе и менее предсказуем. Задания уже не спускаются сверху, и очень трудно подобрать точный аналог «пятерке с плюсом».
3. ВЫ ВЕЛИКИЙ ПРОКРАСТИНАТОР
Слишком сильное стремление к успеху парадоксальным образом может ему же препятствовать. Исследователи из Университета Йорка2 установили, что перфекционизм, ориентированный на социальное одобрение, идет бок о бок с привычкой откладывать все на потом.
4. ВАМ ТРУДНО ОТКРЫТЬСЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
Писательница и профессор-исследователь Хьюстонского университета Брене Браун (Brene Brown) сравнила перфекционизм с «щитом весом 20 тонн», который эти люди повсюду таскают как защиту от чужих оценок.
Сильный страх отвержения не позволяет им быть самими собой, поэтому они держат свои эмоции под контролем и во что бы то ни стало хотят казаться сильными личностями.
5. ВЫ МЫСЛИТЕ ПО ПРИНЦИПУ «ПАН ИЛИ ПРОПАЛ»
Психолог Рэнди Фрост (Randy Frost) в течение 20 лет изучал психологию этого явления и выяснил3, что перфекционисты так привыкли побеждать, что избегают рискованных проектов или задач. А это, в свою очередь, препятствует творчеству и инновациям в их деятельности.
Так как для перфекционистов не существует полутонов и средних результатов, они нередко страдают пищевыми расстройствами вроде анорексии. Им всегда кажется, что идеал хоть и недостижим, но в то же время где-то рядом. Осталось только еще чуточку похудеть…
Источник: сайт The Huffington Post.
Ystävä kirjoittaa Facebook-päivityksessä saaneensa selityksen kiukunpuuskille ja mielialan vaihteluille: synnytyksen jälkeinen masennus. Omat kokemukset kymmenen vuoden takaa palaavat heti mieleen. Tunsin samoin kuin ystäväni: vauva oli ihana, mutta minä en. Ei ollut oikein, että viaton vauva oli saanut niin kauhean äidin. Olisi ollut parempi, jos olisin kuollut pois. Tuhoaisin vain lasteni elämän, kun olin niin arvoton, kamala ja paha.
Во время 