Советы родителям, столкнувшимся с выгоранием.

Возможно, это изображение огонь и текст «такие дела советы психологов для родителей, которые столкнулись с выгоранием»Благотворительный фонд «Подарок ангелу» запустил новый социальный проект «СуперРодители». Он посвящен психологической поддержке родителей детей с инвалидностью. Родители чаще других рискуют столкнуться с выгоранием. На сайте проекта можно познакомиться с историями семей, в которых воспитываются дети с особенностями развития, а также помочь им получить консультации психолога.
«Такие дела» совместно с фондом и крупнейшим сервисом для будущих и молодых родителей «Бэби.ру» подготовили советы — как помочь мамам и папам, которые столкнулись с выгоранием.
Возможно, это изображение один или несколько человек и текст «кто чаще других рискует столкнуться с выгоранием: родители, воспитывающие двух и более детей младше пяти лет; родители ребенка, который часто болеет; родители ребенка с инвалидностью; матери, которые выходят на работу до окончания декретного отпуска; родитель, который работает из дома, параллельно занимаясь воспитанием ребенка; родитель воспитывающий ребенка один. такие дела»
Возможно, это изображение один или несколько человек и текст «симптомы выгорания: постоянная усталость; апатия; повышенная тревожность; отсутствие сил и желания что-либо делать; плаксивость; равнодушное, безучастное отношение K ребенку раздражительность и агрессивность; потеря интереса K общению с близкими. такие дела»
Возможно, это изображение текст «совет 1: отслеживайте усталость один из самых важных индикаторов- усталость. научитесь отслеживать моменты, когда вы ощущаете упадок сил, и не игнорируйте их. важно помнить, что усталость- это не проявление слабости. не стремитесь быть слишком отверженными или жертвенными, это лишь негативно скажется на родительстве в перспективе. в таких ситуациях будьте снисходительны к себе и не требуйте от себя слишком многого. такие дела»
Возможно, это изображение один или несколько человек и текст «совет 2: научитесь качественно отдыхать договоритесь с близкими o том, что вы будете делать при первых признаках усталости, и распределите обязанности. не начинайте новые дела, пока вы не отдохнули достаточно. относитесь кусталости как K простуде, при появлении которой вам нужно создать условия для выздоровления. важно: не весь отдых должен быть полезным. разрешите себе отдыхать, делая что-то бесполезное. такие дела»
Возможно, это изображение один или несколько человек и текст «совет 3: не стесняйтесь просить O помощи часто родители берут на себя слишком много обязанностей. He бойтесь просить других помочь вам и отложите (или даже отмените) все второстепенные дела. именно переизбыток мелких задач в повседневной жизни приводит K выгоранию. He берите всю ответственность за воспитание ребенка только на себя, найдите людей, которые готовы вам помочь. такие дела»
Возможно, это изображение текст «совет 4: заботьтесь O себе не забывайте про себя. соблюдайте режим питания и сна. гуляйте на свежем воздухе и по возможности занимайтесь спортом. He корите себя за то, что вы не идеальный родитель, не заставляйте себя соответствовать идеалу его не существует. учитесь избавляться от чувства вины за собственные удовольствия. помните, что родительство- долгий путь, и вам нужно заботиться своих силах, чтобы его преодолеть. такие дела»
Возможно, это изображение текст «совет 5: радуйтесь мелочам одной из причин выгорания становятся завышенные ожидания и низкий итоговый результат. часто это касается занятий и лечения детей с инвалидностью. He сравнивайте вашего ребенка с другими. He переживайте, если результаты лечения и обучения видны не сразу. радуйтесь достижениям, которые пусть даже вам могут казаться маленькими. делитесь с ребенком теплотой и любовью. такие дела»
Возможно, это изображение текст «совет 6: обратитесь к специалисту B случае выгорания возможность выговориться друзьям и близким это хороший первый шаг, но недостаточный. психологи обладают важными преимуществами: они не выносят оценочные суждения и концентрируются на человеке и его ощущениях, a не на обстоятельствах. психолог не друг и не советчик, это профессионал, обладающий специальными знаниями, навыками и опытом. такие дела»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *