Когда время не лечит. Как отличить здоровое горе от паталогического.
- Olga Juntunen
- Янв, 11, 2021
- Симптомы депрессии
- Нет комментариев

Процесс горевания — это процесс прощания, необходимый для того, чтобы через выражение эмоций осознать и смириться с произошедшим, выразить чувства, высказать недосказанное и завершить отношения. В норме такой процесс продолжается до 12 месяцев, на протяжении которых интенсивность переживаний ослабевает, а смыслы и чувства преобразуются и меняются.
Что может пойти не так?
На длительность и интенсивность горя влияет степень привязанности к умершему и обстоятельства смерти. Так, реакцию горя осложняют смерти в результате неестественных причин (несчастные случаи, суицид), внезапные смерти; утрата родителями детей; возраст, в котором человек переживает утрату (чем старше — тем выше риск осложненных реакций); утрата возлюбленных. Отдельным фактором, прерывающим процесс горевания и ведущий к риску развития паталогических состояний, являются ситуации, когда человек пропал без вести.
Паталогические состояния, которые могут развиваться в результате осложняющих факторов — это пролонгированная реакция горя, посттравматическое стрессовое расстройство, большое депрессивное расстройство.
Как понять, что процесс горевания вышел за рамки здорового и требует вмешательства специалиста?
Прежде всего, и это относится ко всем расстройствам — если симптомы существенно нарушают жизнедеятельность человека, вызывая нарушения в социальной, профессиональной и других важных сферах жизни, если для человека стало невозможным выполнение обычных обязанностей (напр. перестал ходить на работу или вообще выходить из дома, перестал следить за гигиеной, не справляется с обязанностями по уходу за ребенком, алкоголизм и т.д.). Если симптомы продолжаются минимум 6-12 месяцев с момента смерти. Если реакция устойчивая и тяжелая и не объясняется культурными особенностями (напр., нормальным является ношение траура, обусловленного культурной традицией). При подобных реакциях стоит обратиться за консультацией к клиническому психологу и врачу-психиатру, чтобы исключить расстройство.
Как помочь себе справиться с утратой? Техника «письмо».
Для того, чтобы справиться с утратой, очень важно выражать свои чувства к погибшему (например, что вы очень скучаете по нему), а также свои эмоции по отношению к событию (например, что вы злитесь на обстоятельства смерти). Все это поможет справиться с интенсивными переживаниями и стать ближе к тому, чтобы смириться с произошедшим. Чтобы дать выход своим переживаниям — попробуйте писать письма умершему. Выделяйте ежедневно по 30 минут на написание письма и продолжайте на протяжении двух недель. Если от выполнения этой техники вас останавливает то, что вы не знаете, что писать — то так и пишите «я не хочу писать это письмо, потому что не знаю, что писать». Заметьте свои чувства и опишите их. Не заботьтесь о логике или смысле повествования, пишите все, что приходит на ум. По мере выполнения этой практики вы обнаружите, что вам есть, о чем рассказать. Выразите свои чувства и переживания с помощью письма.
Техника «разговор»
Очень часто люди, пережившие утрату, чувствуют вину перед умершим. Особенно это характерно для выживших в результате травматических событий. Это нормальная, распространенная реакция, хоть вы и не виноваты. Для того, чтобы справиться с чувством вины, попробуйте в воображении поговорить об этом с умершим. Вы можете попросить у него прощения за то, в чем вам кажется, вы виноваты. А затем поменяться ролями с умершим и попробовать представить, что бы он сказал вам в ответ. Это упражнение позволяет выразить и прожить чувства, которые остаются невыраженными из-за отсутствия адресата. Его можно выполнять самостоятельно или в присутствии психолога. Процесс горевания заключается в том, чтобы через выражение эмоций усвоить новый опыт и принять изменившуюся реальность, смириться. Таким образом одни чувства сменяются другими, менее болезненными. Невыраженные же эмоции не находят своей разрядки и прерывают этот исцеляющий процесс, а их интенсивность не снижается со временем.
Меленец Алиса Украина, г. Киев Психолог, Консультант, Психотерапевтhttps://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/kogda-vremya-ne-lechit-kak-otlichit-zdorovoe-gore-ot-patalogicheskogo/
-
Когда время не лечит. Как отличить здоровое горе от паталогического.http://lifeyes.info/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.pngВряд ли можно сравнить с чем-либо по силе боль, которую испытывает человек, переживающий смерть близкого. Это шок и невозможность поверить и смириться с происходящим. Острая тоска и навязчивые мысли об умершем. Сильные эмоции — такие, как гнев, вина, горе и обида. Чувство, что утрачена часть самого себя. Человек в состоянии острого горя может утратить смысл […]
- ВКонтакте
- Одноклассники
- Mail.ru
- Google+
- Livejournal
Случайная цитата
Мы очень часто говорим о свободе, но многие ли из нас готовы принять свободу? Свобода- это прежде всего ответственность за свои решения, за свою судьбу, за судьбу своих близких. Как только возникает ответственность, мы пытаемся её избежать, перекладываем её на других. Мы готовы отказаться от свободы, только бы не сталкиваться с ответственностью.
— Н.Бердяев
Рубрики
- Архив встреч
- Библиотека
- Видео
- ДА!-группа
- Депрессия
- Из личного опыта
- Леонид Добровольский
- Ляля Лапухина
- Марина Муукконен
- Методики преодоления
- Мудрые мысли
- Ольга Юнтунен
- Разное
- Симптомы депрессии
- Статьи
- Улыбнитесь
Свежие комментарии
- Sergey K к записи Скайп-собрание группы ДА (Анонимные Депрессивные) “ПЛЕД”
- Olga Juntunen к записи Скайп-собрание группы ДА (Анонимные Депрессивные) “ПЛЕД”
- Emma к записи Скайп-собрание группы ДА (Анонимные Депрессивные) “ПЛЕД”
- Лариса к записи Илона Калашник. Тенденция к психологической смерти.
- Марина к записи Как совладать со стрессом.
Поддержи проект!