Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Home » Методики преодоления » Как помочь себе при апатии?

Как помочь себе при апатии?

https://psy-practice.com/upload/webp/iblock/007/upl_auto_1609617149_22649_1.webpПлохое настроение, нет сил, ничего не получается, всё равно. Так и хочется сказать словами Марьи-искусницы: Что воля… Что не воля… Скоро весна, а сил нет. Ничего не хочется делать, ничему не радуешься, даже просмотр комедии вызывает жалкую ухмылку. Да и не хочется смотреть, комедию эту. Задумываешься о смысле жизни. Ответа нет. Состояние усталости от усталости. Дальше завтрашнего дня ничего не хочется планировать. Знакомо? Что такое произошло, что силы иссякли. Может это апатия?

 

Апатия в переводе с греческого означает «отсутствие чувств». Бывает она у всех людей, но не все впадают в апатию. Когда человек в этом состоянии, у него пропадают желания. Перекрывается энергия. Появляется тревога. Человек видит всё в негативном свете. И то, что было, и то что будет. Видит и находит. Становится профессором негативных наук. «У меня нет сил, ничего не хочу делать. Даже не могу заставить себя убрать в квартире» — говорит клиентка. Другие вторят: не могу собраться в кучку, не могу сосредоточиться, мне все равно…У меня не получается, я устал. Это слишком просто для меня. Это не интересно… Такие запросы звучат все чаще Это организм протестует. Провокатором апатии может стать перегрузка. Природа еще не проснулась, на улице серо, организм истощился от зимы, от того, что было мало солнца, да и работы прибавилось. Стрессовые ситуации утомляют, истощают. А упадническое настроение заразительно. Если вы среди людей, которым видят мир в негативном свете, то даже самым оптимистичный оптимист может стать пессимистом. Со временем. А жизнь идет.

 

Что же делать? Важно проанализировать, найти причину апатии. Подумайте, посмотрите на свой образ жизни, на свои цели, прочувствуйте, к чему вы идете, что хотите в жизни. Это важно. В помощь предлагаю подумать:
— достаточная ли у вас физическая активность
— полноценное ли питание, хватает микроэлементов, витаминов
— может у вас есть незавершенные дела, отношения, которые вытягивают энергию
— или страхи одолели.
Вы боитесь: неудачи, новой работы, ответственности, новых проектов, отношений, успеха, что скажут люди.
— может стоите перед выбором и неуверенность перетекает в апатию
— Может обманываете себя, делаете то, что не хотите делать и это гложет вас
— Мало спите или пребываете в постоянном стрессе
— Когда вы последний раз отдыхали
— вы хотите быть хорошим, идеальным, тратя не это силы, а результат не радует
— Или за рутиной дел света белого не видите
— Вы заботитесь о себе….

 

Найти причину — полдела. Найти и ликвидировать — это дело. Не допускать появлению причин — ценно. Как помочь себе? В первую очередь прислушаться к себе. И отдохнуть. Да, да. Отдохнуть. Выделить время, создать уютную обстановку или уехать на несколько дней, отключить интернет, телефон. Перезагрузиться. Предупредите друзей, родных, близких, что вас не будет на связи и насладитесь отдыхом. Подумайте о себе, о жизни. Побудьте наедине с собой. Может даже этого короткого отдыха будет достаточно, чтобы возродиться

 

Обратитесь за помощью к нашему самому близкому помощнику, телу. Как выглядит уставший и разочарованный человек? Ссутуленные плечи, опущенная голова, взгляд под ноги, частое и глубокое дыхание. А человек уверенный и довольный жизнью? Ровная спина, взгляд вверх, дыхание глубокое. Гордость, уверенность. Наше тело говорит о нашем внутреннем состоянии и настроении. Научитесь держать правильную осанку. Осанка помогает изменить отношение к проблемам и появятся силы. Встаньте, расправьте плечи, выпрямитесь, посмотрите чуть выше обычного и пройдите по комнате! Апатии сложней будет овладеть, если будете голову поднятой!

 

Обратите внимание на питание. Что и когда вы едите, и как рацион отражается на энергии. После каких продуктов тянет в сон, а после каких хочется что-то делать, созидать. Вводите в рацион витамины, микроэлементы

 

И ещё:
Гуляйте на свежем воздухе, наблюдайте за природой
Делайте зарядку, дыхательную гимнастику
Сделайте себе настроение.
Слушайте музыку, людей, которые мотивируют, смотрите фильма,
Научитесь планировать отдых
Отдыхайте
Высыпайтесь
Внедрите полезные привычки, которые дают энергию, вдохновляют.
Начинайте день с благодарности
Созидайте
Займитесь творчеством
Будьте в хороших отношениях с собой
Относитесь к себе как к лучшему другу
Заботьтесь о себе
Займитесь любимым делом, найдите хобби
Перестаньте себя критиковать
Сделайте то, что никогда не делали, а всегда мечтали
Отправляйтесь в путешествие, куда мечтали
Зарядитесь новыми впечатлениями
Ведите дневник достижений, успеха, радости
Умывайтесь холодной водой
Цените, берегите, уважайте себя
Встречайтесь с друзьями, наслаждайтесь обществом близких
Помогите кому-то бескорыстно
Мечтайте, делайте то, что нравится и Мир заиграет новым красками.
Улыбайтесь жизни и жизнь улыбнется в ответ. Апатия точно сбежит, а в лучшем случае, даже не появится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *