Рубрика: Мудрые мысли

Опубликовано от — Оставить комментарий

Альфрид Лэнгле. Инъекция надежды.

Инъекция надежды от психотерапевта Альфрида ЛэнглеЧто будет завтра? Какие еще потери нам придется пережить? Как организовать свою жизнь в новой реальности? Стоит ли держаться за прошлое или начать выстраивать «свой новый мир»? Сегодня многие из нас задаются подобными вопросами. Известный психолог, один из основателей экзистенциальной психотерапии Альфрид Лэнгле предложил на этот счет свои рекомендации нашим читателям.

1.Сегодня многие из нас чувствуют неуверенность в завтрашнем дне. И эта неуверенность связана с вполне реалистичными страхами: мы теряем прежний уклад жизни, близких, работу; испытываем переживания, которые указывают на опасность и угрозу. Мы можем закрыть глаза на происходящее, убедить себя в том, что опасности не существует. Но это будет заблуждением.

Реалистичное восприятие действительности — первый шаг к уверенности в завтрашнем дне.

2. Внешние обстоятельства порой слишком сужают свободу для действий, и у нас остается очень маленькое поле для игры. На что опереться и как найти вдохновение двигаться дальше?

Мы можем находить опору как во внешних, так и во внутренних ценностях. Если мы посмотрим внутрь себя, то обнаружим, что можем положиться на свое тело. Когда мы занимаемся спортом, поддерживаем активный образ жизни, то наше тело достаточно выносливое, надежное, и мы можем найти в нем опору. Это позволит двигаться к намеченным целям более уверенно и настойчиво.

3. Опорой в трудные времена могут стать и наши чувства. Начните больше доверять себе, спросите себя: «Что действительно хорошо для моей жизни, а от чего стоит отказаться?». Получив вразумительный ответ, постройте свою шкалу ценностей

4. Кроме чувств и тела, мы можем опереться на себя, как на личность, учитывая собственные ценности. Понимать, что даже в самых сложных обстоятельствах мы сохраним отношения с собой, будем заботиться и беспокоиться о себе. Уверенность в том, что мы всегда останемся верны себе, будем стоять за себя — пожалуй, самая сильная внутренняя опора, которую мы можем создать.

5. У одних неплохо получается взаимодействовать с собой, а у других этот процесс вызывает затруднение.

И тогда я посоветовал бы обратиться к психотерапевтическим беседам. Они помогут выявить моменты, которые связаны с ощущением нестабильности, сделать их более ощутимыми и найти мотивацию для проработки того, что тревожит.

6. Внешние обстоятельства могут привести к тому, что некоторые наши цели уже невозможно будет достигнуть. И тогда больше не стоит за них бороться, а просто принять, что сегодня жизнь во всем мире изменилась.

Однако я предлагаю продолжить бороться за честность, открытость, хорошие отношения с близкими. Есть много важного, что мы можем отстаивать. Наши ценности претерпевают серьезные изменения, но многие из них останутся. Так же, как и «вечные» проблемы: во взаимоотношениях с партнерами, детьми, коллегами. И мы можем продолжать над ними работать. Помогут нам в этом духовные ресурсы, смысл жизни, — то есть ценности, которые уже есть в нашей жизни.

7. Что делать, если мы потеряли надежду, опустили руки? В этом случае мы можем задать себе важные вопросы: почему мы больше не ждем лучшего, что отняло надежду и настолько нас разочаровало?

Говорите с близкими, психотерапевтом о своих страданиях, причинах разочарования и отсутствии веры в будущее. Такие беседы — словно инъекции надежды. Как психотерапевт я знаю, что мы не можем ввести надежду в виде инъекции, но можем дать почувствовать разочаровавшемуся в жизни человеку, что мы рядом с ним, заинтересованы в нем. Для каждого из нас важно надеяться, что придут лучшие времена и снова будет мир.

Подробнее об этом читайте в интервью Альфрида Лэнгле «Я не оставлю себя в беде» в свежем номере журнала Psychologies.

https://www.psychologies.ru/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Далай-лама. Настоящее поражение — когда мы падаем духом.

Далай-лама раскрыл секрет, как перестать нервничать и начать жить | PUBLIKA .MD - AICI SUNT ȘTIRILEВ коллекцию афоризмов

Вполне естественно, что в жизни мы сталкиваемся с трудностями. Однако если мы позволим себе пасть духом, то это будет настоящим поражением. В своей собственной жизни я встречался со всевозможными проблемами, но никогда не терял присутствия духа. Полагаю, что мы всегда можем задействовать свой интеллект, чтобы посмотреть на одолевающие нас трудности с более широкой перспективы. В противовес общепринятым представлениям, наивысший источник счастья – не богатство, не изобилие имущества, но внутреннее ощущение радости. Чувственное удовольствие, которое дарят нам материальные вещи, обычно краткосрочное, и такое удовлетворение практически не способно помочь нам преодолеть тревогу и страх. Радость же, рожденная внутри нас, весьма устойчива.

Далай-лама

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

8 правил Артура Шопенгауэра, чтобы быть счастливым.

8 правил Артура Шопенгауэра, чтобы быть счастливымиНемецкий философ Артур Шопенгауэр был самым настоящим пессимистом, но сформулировал ряд правил, которые помогают стать счастливыми. Он исходил из того, что счастье — это абсолютно субъективное чувство, иллюзия.

После смерти философа среди его заметок и личных вещей была обнаружена рукопись под названием «Искусство быть счастливым». Любопытно, что, несмотря на все пессимистические идеи, которые Шопенгауэр отстаивал в течение своей жизни, он разработал ряд правил, что могут помочь избежать страданий. Философ утверждал, что каждый человек может достичь этой иллюзии — состояния счастья. Для этого необходимо придерживаться определённых правил:

1. Первое правило Шопенгауэра: не сравнивайте, чтобы не завидовать

Первое правило гласит, что необходимо искоренить привычку сравнивать себя с другими, что нередко вызывает зависть. Согласно Шопенгауэру, зависть — очень негативная эмоция, которая крадёт радость и счастье у человека. Ему всегда и всего будет недоставать, он всем и всеми будет недоволен.

Зависть уводит нас в противоположную сторону от счастья — к печали. Кроме того, когда мы сравниваем себя с более успешными, красивыми и прочее, на наш взгляд, людьми, то начинаем сомневаться в себе, что ещё усугубляет ситуацию. Чтобы избежать этих страданий, Шопенгауэр настойчиво советовал не сравнивать. Каждый человек индивидуален, — и в этом его красота и великолепие. У всех своя ситуация и свои возможности. Поэтому исходить следует исключительно из этого, а не из того, как много кому удалось достичь в жизни.

2. Не переживайте из-за неудач

Ещё одно из правил счастья Шопенгауэра учит не принимать неудачи, вызванные нашими неправильными решениями, уж слишком близко к сердцу. Немецкий философ призывает всегда делать всё возможное, а о том, как сложится дальше — не беспокоиться. Когда стараешься изо всех сил и сделал всё возможное, нет смысла расстраиваться из-за плохого результата: выше головы не прыгнешь.

3. Доверяйте своему сердцу

Шопенгауэр писал о том, что все люди очень разные. Кто-то более творческий и креативный, кто-то — более прагматичен. Это означает, что некоторые более склонны к действию, а другие — к созерцанию.

Одним словом, третье правило счастья учит нас доверять своему сердцу, заниматься тем, что подсказывает душа. Но для того, чтобы быть собой, необходимо сначала познать себя.

4. Вы не должны ни от кого зависеть

Четвёртое правило счастья учит нас полагаться в жизни только на самих себя. Таким образом, мы избежим разочарований и не будем расстраиваться из-за поведения других людей. Мы не можем контролировать окружающих и чужие решения, а вот свои реакции на это — вполне.

Не позволяйте другим влиять на ваше настроение. Вы и только вы решаете, быть счастливыми и радоваться жизни, несмотря ни на что, или ждать, что радость кто-то принесёт на блюдечке с синей каёмочкой.

5. Не переоценивайте свои желания

Не каждое наше желание может быть выполнено, поэтому не стоит ими уж так сильно увлекаться. Понимание того, что не всё будет складываться так, как того хотим, помогает избежать страданий и разочарований. Даже если что-то и не сбудется, принимайте это философски — значит, это было не ваше.

Реально смотрите на свою ситуацию, чтобы не ставить нереальные цели и не страдать из-за того, что даже приблизиться к ним не смогли. Это не значит, что не нужно мечтать. Это просто означает, что мы должны учитывать свои возможности, а не строить воздушные замки.

6. Контролируйте свои ожидания

Мы должны научиться корректировать ожидания, точно так же, как и желания. Таким образом, мы сможем избежать завышенных ожиданий относительно людей или обстоятельств. Проще говоря, это правило напоминает о том, что на жизнь следует смотреть реалистично. Препятствия всегда были, есть и будут, поэтому необходимо думать о том, как их мудрее всего преодолеть, а не мечтать о том, чтобы всё было гладко.

7. Цените то, что у вас есть

Когда дело доходит до того, чтобы быть счастливыми, важно помнить, что счастье на самом деле купить невозможно. Подлинное счастье никак не связано с количеством денег или материальных благ. Как только поймёте это, как только перестанете сравнивать себя с другими и завидовать (как было отмечено в первом пункте), осознаете, что в жизни действительно важно.

Уделяйте больше времени семье, родным, тем, кого любите. Это самое ценное и дорогое в жизни, и это то, что делает нас по-настоящему счастливыми.

8. Живите настоящим

Последнее правило связано с тем, сколько времени мы тратим впустую, размышляя о будущем и сожалея о прошлом. Переживания о завтрашнем дне и сожаления о прошлых ошибках не имеют ни малейшего смысла, не говоря уже о том, что не сделают вас счастливее.

Кроме того, мы должны признать, что не можем изменить решения, которые принимали в прошлом.

Что касается будущего, то, когда вы всё время мечтаете о том, что должно произойти, и связываете с этим счастье, чувствуете себя неудовлетворёнными и несчастными в настоящем. Поэтому просто наслаждайтесь настоящим. Это всё, что у нас есть сегодня: прошлого уже нет, а будущее ещё не наступило.

Из: Клубер