Рубрика: Мудрые мысли

Опубликовано от — Оставить комментарий

Рецепт идеальной жизни — 42 совета.

«Надейся на все, не ожидай ничего»: рецепт идеальной жизни — 42 советаАмериканский поэт и писатель, номинант Пулитцеровской премии Рон Пэджетт создал ироничный рецепт счастья. Делимся простыми и универсальными советами, которые точно сделают вашу жизнь лучше.

Поэзия Рона Пэджетта за последние 20 лет получила широкое признание как у специалистов, так и у неискушенной публики, которой редко попадают в руки поэтические сборники. Рекомендации писателя как разговор с другом — остроумным, человечным и бесконечно мудрым. Возможно, какие-то правила подойдут и вам.

    1. Выспись.
    2. Не давай советов.
    3. Следи за состоянием зубов и десен.
    4. Не беспокойся ни о чем, что не можешь контролировать. Не бойся, к примеру, что здание рухнет, пока ты спишь, или кто-то, кого ты любишь, вдруг умрет.
    5. Ешь апельсин каждое утро.
    6. Будь доброжелательным, это поможет стать счастливее.
    7. Заставляй пульс учащаться до 120 ударов в минуту 20 минут подряд 4 или 5 раз в неделю и делай при этом то, что тебе нравится.
    8. Надейся на все. Не ожидай ничего.
    9. Позаботься о вещах, которые ближе тебе самому. Наведи порядок в комнате, прежде чем соберешься спасать мир. Потом спасай мир.
    10. Знай, что желание быть идеальным — возможно, завуалированное выражение другого желания: быть счастливым или жить вечно.
    11. Задержи взгляд на дереве.
    12. Скептически смотри на любые мнения, но постарайся найти ценность в каждом из них.
    13. Одевайся так, чтобы это было приятно и тебе, и окружающим.
    14. Не тараторь.
    15. Каждый день учись чему-то новому (Dzien dobre!).
    16. Будь добр к окружающим, прежде чем им представится шанс повести себя ужасно.
    17. Не сердись больше недели, но не забывай о том, что расстроило тебя. Держи гнев на расстоянии вытянутой руки и смотри на него, как будто это стеклянный шар. Потом добавь его к своей коллекции стеклянных шаров.
    18. Будь верным.
    19. Носи удобную обувь.
    20. Заведи домашнее животное.
    21. Не проводи слишком много времени в толпе.
    22. Если тебе нужна помощь, попроси о ней.
    23. Планируй день так, чтобы не приходилось спешить.
    24. Благодари тех, кто что-то сделал для тебя, даже если ты им за это заплатил, даже если они сделали что-то, что тебе было не нужно.
    25. Не трать деньги, которые мог бы отдать тем, кому они нужны.
    26. Взгляни на птицу над головой.
    27. Как можно чаще используй деревянные вещи вместо пластмассовых или металлических.
    28. Не жди любви от своих детей. Они дадут ее тебе, если захотят.
    29. Держи окна в чистоте.
    30. Искорени все следы личных амбиций.
    31. Не используй глагол «искоренять» слишком часто.
    32. Прощай свою страну время от времени. Если не можешь, уезжай. Если устал, отдохни.
    33. Выращивай что-нибудь.
    34. Цени простые удовольствия: от теплой воды, бегущей по спине, прохладного ветерка, погружения в сон.
    35. Не впадай в депрессию из-за того, что стареешь. Так ты почувствуешь себя еще более старым, что еще больше вгоняет в депрессию.
    36. Не распыляйся.
    37. Наслаждайся сексом, но не будь им одержим. За исключением коротких периодов в отрочестве, юности, среднем возрасте и старости.
    38. Сохрани свое детское «Я» в целости.
    39. Помни о красоте, которая существует, и об истине, которой нет. Заметь: идея истины так же могущественна, как идея красоты.
    40. Читай и перечитывай великие книги.
    41. Сходи на спектакль в театре теней и представь, что ты один из персонажей. Или все сразу.
    42. Люби жизнь.

 

www.psychologies.ru

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Лабиринт страха: как найти выход.

altКак пережить страх неизвестности, одиночества, боли, потери, бедности? Мы выбрали пять цитат выдающихся людей из разных стран мира, которые помогают пересмотреть свое отношение и найти выход из лабиринта страха.

1. «СТРАШНАЯ СЛАБОСТЬ ЛИШАЕТ МЕНЯ НЕ ТОЛЬКО ОГРОМНОГО ЧИСЛА УДОВОЛЬСТВИЙ, НО И ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ»

Нина Берберова, писательница

Идите в страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Боитесь звонить по телефону — звоните и говорите, даже если голос дрожит. Не знаете ответа на вопрос — так и скажите. Сворачиваете с дороги, потому что не хотите встречаться с неприятным человеком, — идите прямиком и поздоровайтесь первым.

Маленькие подвиги вроде бы не меняют ситуацию кардинально, но здорово повышают самооценку, и страх постепенно «сдувается»

Русская писательница Нина Берберова, один из голосов Серебряного века в эмиграции и автор автобиографии «Курсив мой», использовала этот способ, чтобы не дать страху одиночества и тревоге за будущее поработить себя. Будучи уже немолодой женщиной, она смогла побороть сильнейшую фобию — водобоязнь.

«В последние годы я все явственнее чувствовала, что от водобоязни мне следует отделаться, что это, в сущности, ведь даже не мой страх, а чужой, мне навязанный, что в старости я буду бессильна против маний, которые приведут за собой различные другие фобии. Что эта страшная слабость лишает меня не только огромного числа удовольствий, но, что важнее, той внутренней гармонии, которая есть в основе цель всякой жизни. Развязаться с „пунктиками“ необходимо до пятидесяти лет, так как потом эти чудовища — страхи, сомнения, миражи, предрассудки — делаются навязчивыми идеями, слабостями, от которых нет спасения, от которых личность начинает осыпаться, как штукатурка старой стены, а потом и сама стена начинает рушиться, и это есть уродливое, противное и стыдное зрелище».

2. «СТРАХ — УБИЙЦА РАЗУМА»

Фрэнк Герберт, писатель

Слово «литания» (часть католического богослужения) знакомо каждому любителю научной фантастики благодаря американскому писателю Фрэнку Герберту. Литания против страха — род молитвы, которую герои научно-фантастического цикла «Хроники Дюны» используют, чтобы «пройти» через лабиринт страха.

Как правило, мы начинаем тревожиться задолго до неприятного события — снова и снова прокручиваем в голове плохие сценарии и вгоняем себя в сильнейший стресс

Гораздо разумнее сказать себе, что неприятное событие, вызывающее страх (скажем, перелет на самолете), занимает небольшой отрезок времени, и пообещать себе, что вы будете волноваться строго в это время.

Мысленно положите страх в коробку под кроватью и забудьте о нем. Если сознание возвращается к страху до назначенного срока, скажите себе, что он уже лежит в коробке и сейчас не время его доставать. Так вы сможете отследить, как часто мысли возвращаются к страху, и лучше их контролировать. Когда настанет время пройти через страх, можно повторять про себя литанию, как аутотренинг.

«Я не должен бояться. Страх — убийца разума. Страх — это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И, когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь. Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я».

3. «НАШ СТРАХ ТЕМНОТЫ — ВОТ КТО ОТРАВЛЯЕТ НАШУ РАДОСТЬ»

Брене Браун, психолог

«Представь себе худшее, и ты обезопасишь себя от разочарований» — как часто мы слышим от окружающих этот совет. Мы боимся любить из-за страха потерять, боимся делиться хорошими новостями и надеждами из страха сглазить, а на самом деле обедняем свою жизнь. Психолог Брене Брене Браун в книге «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» пишет, что обезоружить тревогу и найти выход помогает только наша ранимость — встречать страх нужно с открытым забралом.

«Большинству из нас знакомо ужасное чувство: только что ты блаженствовал в радости, но что-то происходит — и вот ты уже побежден, брошен в страх, тебя затопляет чувство собственной уязвимости и одиночества. До тех пор, пока мы не научимся жить со своей ранимостью и превращать ее благодарность, сильная любовь часто будет приносить с собой страх потери. Если бы мне нужно было собрать в одной фразе все, что я узнала о страхе и радости за годы научных исследований, я бы сказала: темнота не разрушает свет; она его проявляет. Наш страх темноты — вот кто отравляет нашу радость.

Мы твердо верим, что будем страдать меньше, если заранее представим себе потерю, приготовимся к ней. Это способ обмануть себя, свою ранимость. Мы ошибаемся. Правда в том, что, если мы не культивируем чувство благодарности и не позволяем себе радоваться, мы упускаем в жизни две вещи, которые только и помогают пережить трудные времена, неизбежные в жизни каждого».

4. «НАМ СТОИТ НАУЧИТЬСЯ ДУМАТЬ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ УЯЗВИМОСТИ КАК ПРИВИЛЕГИИ»

Мэрилин Робинсон, писатель

Страх может заставить чувствовать себя неудачником, всеми покинутым, как на необитаемом острове, — я одинок в своем ужасе, никто и никогда не переживал ничего подобного. Писатель, лауреат Пулитцеровской премии Мэрилин Робинсон в интервью журналу The Paris Review призывает в минуту отчаяния вспомнить о том, что все великие люди, которыми мы восхищаемся, проходили через те же испытания в жизни, что и мы, и что сила человека — в его уязвимости.

«Древние греки и римляне были правы: судьба человека — неповторимая, трудная, омраченная тенями и сомнениями, блистательная — не предназначена для того, чтобы проживать ее в комфорте. Библейская „долина смертной тени“ — об этом, и вы обкрадываете себя, если отказываетесь испытать то, что испытало человечество до вас, включая страх, сомнения и горе. Мы проходим через боль и трудности на жизненном пути, чувствуя себя неудачниками, воспринимая их как свое поражение, вместо того чтобы сказать: „Я пройду через это, каждый, кем я когда-либо восхищался, прошел через это, великая музыка родилась из этого, великая литература родилась из этого“. Нам стоит научиться думать о своей человеческой уязвимости как привилегии».

5. «СТРАХ — НЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ РАЗВИТОГО ЧЕЛОВЕКА»

Аун Сан Су Чжи, правозащитница

Правозащитница, лауреат Нобелевской премии Аун Сан Су Чжи провела в заточении 15 лет. Ее борьба за свободу Бирмы (Мьянмы) от военной хунты потребовала от нее невероятного мужества и стойкости. В 1991 году, находясь под домашним арестом, Аун Сан Су Чжи пишет эссе «Свобода от страха», в котором формулирует важнейшую мысль — о том, что страх не свойственен цивилизованному человеку, а храбрость можно сделать привычкой, если совершать маленькие храбрые поступки каждый день.

«Внутри системы, которая отрицает базовые человеческие права, страх задает порядок всему. Страх оказаться в тюрьме, страх пыток, страх смерти, страх потерять друзей, семью, собственность, страх бедности, страх изоляции, страх неудачи. Самый коварный предательский вид страха — тот, что маскируется под здравый смысл или даже мудрость и презирает как глупые, безответственные, неважные или бесполезные маленькие ежедневные храбрые поступки, которые помогают сохранить самоуважение и врожденное человеческое достоинство… Но даже под самой адской государственной машиной, которая давит собой все живое, храбрость поднимается снова и снова, потому что страх — не естественное состояние развитого человека».

https://www.psychologies.ru/

 

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Восемь гениальных цитат Джеймса Холлиса.

Восемь гениальных цитат Джеймса Холлиса - psy-practice.com

Афоризмы о депрессии и счастье

Джеймс Холлис (James Hollis) — доктор философии, родился в городе Спрингфилд, штат Иллинойс. Он получил степень бакалавра наук в Колледже Манчестера в 1962 году и степень доктора наук в Университете Дрю в 1967 году.  Джеймс  преподавал гуманитарные науки в течение 26 лет в различных колледжах и университетах до того, как прошел переподготовку в качестве аналитика Юнга в Институте Юнга в Цюрихе, Швейцария (1977 — 1982). Джеймс Холлис является аккредитованным юнговским аналитиком в частной практике в Хьюстоне, штат Техас, где он работает в качестве исполнительного директора Образовательного центра Юнга в Хьюстоне с 1997 по 2008 год.
1.

Перед нами сложный выбор: тревога или депрессия. Вняв зову души и сделав шаг вперед, мы можем испытать очень сильную и острую тревогу. Отказавшись сделать этот шаг и подавив душевный порыв, мы испытаем депрессию. В таком сложном случае следует выбрать тревогу, ибо такой выбор — это, по крайней мере, путь, ведущий к личностному развитию; депрессия — это тупик и неудача в жизни.

2.
Пытаясь избежать своего жизненного пути, переложив его на другого, сдавшись перед страхом одиночества, я не только разрушаю уникальный смысл своей жизни, который обязательно хотел постичь, но и обременяю человека, которому признался в любви.
3.
Становление зрелой личности прямо зависит от того, в какой мере человек может взять на себя ответственность за свой выбор, перестать обвинять окружающих или ожидать от них избавления, а также признать боль, связанную со своим одиночеством, независимо от своего вклада в формирование социальных ролей и укрепление социальных отношений.
4.
Цель личности заключается не в нарциссической самопоглощенности, как убеждены некоторые люди; она заключается в проявлении более грандиозных целей природы через воплощение личности.
5.
Целью жизни является не счастье, а смысл.
6.
Человек, ощущающий одиночество, испытывает уникальное переживание странствия и вместе с тем осознает свою некую внутреннюю сущность, с которой он может вступать в диалог. Благодаря такому диалогу начинается индивидуационный процесс. Каким трагичным тогда становится отказ от этой возможности личностного роста! Человек может стать личностью, постоянно вступая в такой диалог, постоянно осознавая и исследуя автономию и телеологию своей души.
7.
Эти ужасные вороны — депрессия, отчаяние и ощущение ненужности — будут всегда где-то рядом, прямо за нашим окном. Независимо от того, насколько осознанно мы хотим от них избавиться, они будут к нам возвращаться снова и снова, а их хриплое карканье будет прерывать наше сонное отрицание. Подумаем о них как о постоянном напоминании стоящей перед нами задачи. Даже слыша их карканье, шум их крыльев, мы все равно сохраняем свободу выбора.
8.
Задача индивидуации заключается именно в достижении целостности, а не доброты, не чистоты и не счастья.