Что будет завтра? Какие еще потери нам придется пережить? Как организовать свою жизнь в новой реальности? Стоит ли держаться за прошлое или начать выстраивать «свой новый мир»? Сегодня многие из нас задаются подобными вопросами. Известный психолог, один из основателей экзистенциальной психотерапии Альфрид Лэнгле предложил на этот счет свои рекомендации нашим читателям.
1.Сегодня многие из нас чувствуют неуверенность в завтрашнем дне. И эта неуверенность связана с вполне реалистичными страхами: мы теряем прежний уклад жизни, близких, работу; испытываем переживания, которые указывают на опасность и угрозу. Мы можем закрыть глаза на происходящее, убедить себя в том, что опасности не существует. Но это будет заблуждением.
Реалистичное восприятие действительности — первый шаг к уверенности в завтрашнем дне.
2. Внешние обстоятельства порой слишком сужают свободу для действий, и у нас остается очень маленькое поле для игры. На что опереться и как найти вдохновение двигаться дальше?
Мы можем находить опору как во внешних, так и во внутренних ценностях. Если мы посмотрим внутрь себя, то обнаружим, что можем положиться на свое тело. Когда мы занимаемся спортом, поддерживаем активный образ жизни, то наше тело достаточно выносливое, надежное, и мы можем найти в нем опору. Это позволит двигаться к намеченным целям более уверенно и настойчиво.
3. Опорой в трудные времена могут стать и наши чувства. Начните больше доверять себе, спросите себя: «Что действительно хорошо для моей жизни, а от чего стоит отказаться?». Получив вразумительный ответ, постройте свою шкалу ценностей
4. Кроме чувств и тела, мы можем опереться на себя, как на личность, учитывая собственные ценности. Понимать, что даже в самых сложных обстоятельствах мы сохраним отношения с собой, будем заботиться и беспокоиться о себе. Уверенность в том, что мы всегда останемся верны себе, будем стоять за себя — пожалуй, самая сильная внутренняя опора, которую мы можем создать.
5. У одних неплохо получается взаимодействовать с собой, а у других этот процесс вызывает затруднение.
И тогда я посоветовал бы обратиться к психотерапевтическим беседам. Они помогут выявить моменты, которые связаны с ощущением нестабильности, сделать их более ощутимыми и найти мотивацию для проработки того, что тревожит.
6. Внешние обстоятельства могут привести к тому, что некоторые наши цели уже невозможно будет достигнуть. И тогда больше не стоит за них бороться, а просто принять, что сегодня жизнь во всем мире изменилась.
Однако я предлагаю продолжить бороться за честность, открытость, хорошие отношения с близкими. Есть много важного, что мы можем отстаивать. Наши ценности претерпевают серьезные изменения, но многие из них останутся. Так же, как и «вечные» проблемы: во взаимоотношениях с партнерами, детьми, коллегами. И мы можем продолжать над ними работать. Помогут нам в этом духовные ресурсы, смысл жизни, — то есть ценности, которые уже есть в нашей жизни.
7. Что делать, если мы потеряли надежду, опустили руки? В этом случае мы можем задать себе важные вопросы: почему мы больше не ждем лучшего, что отняло надежду и настолько нас разочаровало?
Говорите с близкими, психотерапевтом о своих страданиях, причинах разочарования и отсутствии веры в будущее. Такие беседы — словно инъекции надежды. Как психотерапевт я знаю, что мы не можем ввести надежду в виде инъекции, но можем дать почувствовать разочаровавшемуся в жизни человеку, что мы рядом с ним, заинтересованы в нем. Для каждого из нас важно надеяться, что придут лучшие времена и снова будет мир.
Подробнее об этом читайте в интервью Альфрида Лэнгле «Я не оставлю себя в беде» в свежем номере журнала Psychologies.