Рубрика: Симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Кэти Расин. «Это не мое тело», или Ненависть к собственному телу.

Женская спинаНенависть к собственному телу разрушает психику и обедняет жизнь, не давая радоваться тому, что мы имеем здесь и сейчас. Укрепить уверенность в себе можно, изменив ракурс, – взгляните на себя с высоты своего генеалогического древа. Рассказывает Кэти Расин (Katie Racine), колумнистка The Huffington Post.
Подготовила Ксения Татарникова 
Это не мое тело в зеркале.
Это не мои бедра, не моя грудь, икры, кожа, волосы. Изгибы и округлости, растяжки, моя походка, мягкость кожи, скелет, форма моего тела принадлежат не только мне. В них – история не только моей жизни.
Мое тело несет в себе что-то от всех женщин, благодаря которым я появилась на свет, в нем объединились все мои предки. Я – лоскутное одеяло эволюции, созданное из генов женщин, проживших до меня свои необыкновенно обыкновенные жизни.
Эти широкие бедра, которым никак не втиснуться в моду сегодняшнего дня, – наследство двух родов, полных близнецов и двойняшек. Мои крутые бока были созданы, чтобы усаживать на каждый по ребенку, таскать тяжелые корзины с едой и упираться в бока руками, выражая всю серьезность моих намерений. Широкие бедра служили верой и правдой крестьянкам в нагорьях Шотландии и долинах Ирландии, столетие за столетием, вплоть до моей прабабушки, взрастившей с их помощью шесть дочерей.
От крестьянских бедер идут крепкие полные ноги с широкими лодыжками – только в прошлом веке их стали показывать при дневном свете. Они смотрятся неуместно в мире коротких шорт и юбочек, но попробуйте усомниться в их стойкости! Каблуки, конечно, могут вызвать трудности, а вот обнять ногами бока лошади и скакать дни напролет – легко. Никогда не недооценивайте прочность этих ног – дети могут повиснуть на них всей своей тяжестью, но они не потеряют равновесия. Полнота – небольшая плата за устойчивость. На этих ногах моя бабушка, обув удобные кроссовки, ежедневно отправлялась на работу, прятала кроссовки под столом, потому что они не вязалась с ее деловым костюмом, и печатала на машинке главные секреты безопасности страны. Возможно, эти ноги нельзя назвать изящными, но они никогда нас не подводили.
Моя кожа такая белая, что друзья в шутку говорят: «еще одна разновидность белого мяса». Она упрямо не хочет дружить с солнечным светом. Она напоминает мне о стране облаков и дождей, где редко выглядывает солнце, зато трава всегда свежа и изумрудно-зеленого цвета. Она заливается алым румянцем в гневе, счастье, слезах, смущении и даже когда я спокойна. Кровеносные сосуды просвечивают под мертвенно-бледной кожей, розовые угри вспыхивают на щеках, а я пытаюсь усмирить их лосьонами и микстурами. Моя кожа – наследство прямиком с Британских островов, откуда мы родом. Веками эта кожа страдала от солнца – покрывалась веснушками и пигментными пятнами, ее сушили ветра, изнуряла тяжелая работа, и в конце концов она сдавалась болезни.
Это не моя грудь в зеркале – вечно вываливается из топов и надрывает мне спину своей тяжестью. Я вижу, как она заполняет своими округлостями бесформенное груботканое платье, когда женщина на ферме раздает корм овцам и коровам. Вижу эту грудь под тонкой накидкой во время долгого путешествия через Атлантику, в новый мир. Чувствую, как судорожно она вздымается, стиснутая корсетом, в тревоге ожидая новостей с фронта Гражданской войны. Наблюдаю, как гордо несет ее под твидовым костюмом первая в нашем роду женщина с университетским дипломом. Эта грудь каждое утро склонялась у печи, пока семья ждала завтрак, в ней, как в мягкой подушке, искали утешения головы и детей, и мужчин. Она тяжелила плечи моих прародительниц в бесправные времена, когда женщинам и без того было нелегко высоко держать голову.
Возможно, это тело, собранное по частям историей, не отличается красотой. Оно никогда не пройдет по модному подиуму, не выиграет спортивный забег и не станет воплощением идеальной женственности. Женщины, которые пришли до меня, пользовались этим телом день за днем, они нуждались в его силе и округлостях, страдали из-за его хрупкости и болезней. Это тело прошло множество испытаний и не переставало давать жизнь новым поколениям, даже когда казалось, что идти вперед больше нет сил.
Когда я смотрю на себя в зеркало, я вижу этих женщин, как они боролись за жизнь, добились процветания и ушли в мир иной.
Мое тело – не моя собственность. Оно принадлежит нам, всем нам.
Подробнее см. на сайте издания The Huffington Post.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

Лара Шумская. О разрушающих отношениях: что за они и почему мы выбираем таких?

Все мы полны страха — каждый из нас. Если вы вступаете в брак ради того, чтобы прогнать свои страхи, вы преуспеете лишь в том, что объедините их со страхами другого человека. Страхи завладеют вашим браком. Вы будете истекать кровью и называть это любовью`.

Майкл Вентура `Танец теней в брачной зоне`

В классической, так и в современной литературе, кинематографе, в звучащих музыкальных произведениях, бесконечно проигрывается подмена понятия `любви`. Сплошное вещание, что ее глубина должна измеряться страданиями, которые любовь причиняет. И любят лишь те, у кого накал страстей на их любовной кухне, драматичные переживания, трудные душевные муки. Здоровые взаимоотношения, где партнеры равны, уважительно относятся друг к другу без манипуляций, лжи, секретов попросту скучны для зрителя. Им нужно, чтобы поп-корн и слезы, ахи и от страха закрытые глаза, чтобы качели и американские горки, чтобы за душу взяло так и не отпускало!
Как выражаются проявления любви в вашем понимании? Вы сейчас в зрелых и здоровых взаимоотношениях или в тех, что можно назвать незрелыми, неуравновешенными, в плачевном случае даже душевно нездоровыми? Как понять, что ваши отношения можно назвать разрушающими? Они ли это, когда вы чувствуете себя подавленно, в растерянности и мучаетесь с принятием решения, жить ли так дальше? Можно ли назвать `любовью`, что происходит в ваших взаимоотношениях? Когда с каждым днем вы будто все больше дышите на ладан, угасая и теряя искру жизни. Одолевают ли вас мысленные демоны мнимого убеждения `все живут так` и `брак – это тяжело, да, надо терпеть, такова доля брачных уз`? Постоянно ли пытаетесь, как в поговорке, реанимировать коня, который сдох и пора уже наконец слезть? Или оправдываете партнера, в ущерб себе?
Что можно назвать `разрушающими отношениями`? Как так происходит, что мы выбираем таких партнеров? Или когда передавать `привет` родителям?
— контролирует вашу жизнь, мысли, поведение и настаивает на этом. Ревнует и причисляет вас к `своей собственности`;
— постоянно недоволен вами, критикует вас, ваш выбор и поступки, находя все новые недочеты;
— направляет на вас свой гнев. Устраивает скандалы и угрожает, что не будет вас любить и оставит вас, если вы не будете делать то, что он желает. Эмоционально шантажирует;
— является  хорошим,  добрым и очаровательным на людях и жестоким наедине с вами. Резко переходит от нежности к гневу;
— неуважительно относится  к противоположному полу в целом, негативно отзывается о вас в компаниях друзей и подруг;
— обманывает вас, скрывает что-то, плетет интриги за спиной, предает вас, использует и заводит романы на стороне;
— мстит вам, отыгрываясь за всех, кто когда-то обидел или отверг его: маме или папе, женщине или мужчине, девушке из прошлого или обидчику детства;
— бросает вызов, провоцируя на борьбу, соревнования или конкуренцию. На все то, что противоречит вашей женской или мужской природе;
— самоутверждается за ваш счет. Умаляет ваши достижения;
— лишает любви, секса, денег, чтобы наказать за совершенной вами проступок по его мнению;
— перекладывает ответственность на вас. Обвиняет во всех своих неудачах и его недостатках;
— обесценивает, что вы делаете для него. Тем, что `должен` или `должна` и так;
— не понимает и не принимает, если вы в плохом настроении;
— проявляет агрессию по отношению к вам, издевается, жестоко обращается, оскорбляет и унижает вас;
— совершает физическое насилие и запугивает, если кому-нибудь расскажите;
— после скандала отказывается обсуждать проблемы, делая вид, что их не существует, переигрывая по-своему произошедшее;
— настаивает на том, чтобы вы отказались от всего, что для вас ценно и важно, чтобы удовлетворить его желания;
— заставляет участвовать в сексуальных актах, которые неприятны и болезненны;  Если вы ответили утвердительно на многие утверждения – это нехороший признак, так как взрослый нормальный человек себя не ведет подобным образом. Капитан Очевидность))
Но находясь в этом водовороте можно прожить годы, прежде чем осознать и увидеть, как все плачевно. Настолько подменили понятие, что `ненормальная любовь` сейчас в обществе вполне уместна и нормальна. Как так происходит, что мы выбираем таких партнеров? Или когда передавать `привет` родителям?Ходит народное: девочка выбирает в избранники такого мужа, который будет похож на папу, а мальчик выберет ту, которая будет походить на его маму.
Это не совсем так, ибо ключевое не в схожести внешней и присущих качеств, а таится ключик в ЧУВСТВАХ. Девушки будут выбирать себе неосознанно таких партнеров, которые пробудят чувства, испытываемые некогда в детстве к отцу. Мальчики выберут таких партнерш, которые поспособствуют возникновению чувств, испытываемых к матери. В обществе таких партнеров нам `знакомо` и `понятно`. Даже если действия не приносили пользу, а чувства причиняли неудобства, то все равно это нам близкое и известное. Поэтому и возникает желание в принадлежности к человеку, с которым можно `танцевать` по разученному па. Именно это составляет понятие `любви` для нас.
Приведу отрывок из книги Робин Норвуд `Женщины, которые любят слишком сильно``  Если наши взаимоотношения с родителями были преимущественно теплыми, с выражением соответствующего интереса, понимания и одобрения, то в зрелом возрасте мы чувствуем себя комфортно в обществе людей, унаследовавших похожие чувства тепла и безопасности, оценивающих себя положительно. Более того, мы стремимся избегать людей, подрывающих нашу уверенность в себе посредством критики или соответствующего поведения. Они вызывают у нас неприязнь.Однако если родители обращались с нами враждебно, критично, жестоко, если они пытались манипулировать нами, подавляли нас, чрезмерно зависели от нас или вели себя недостойно, то нам будет казаться «правильной» связь с человеком, выражающим (пусть даже скрыто) те же самые обертоны мышления и поведения. Мы чувствуем себя «как дома» с людьми, в чьем обществе возрождаются наши старые ненормальные схемы общения, и напротив — чувствуем себя неуютно и скованно в обществе более дружелюбных, добрых и нормальных людей. Если в нашей жизни всегда присутствовали хаос и драма; если, как это часто случается, нас с детских лет учили не доверять своим чувствам, то у нас развивается потребность в драматизме, позволяющая нам сохранить хоть какие-то чувства. Нам нужно испытывать возбуждение от неопределенности, страданий, разочарования — нам нужно бороться хотя бы ради того, чтобы чувствовать себя живыми. `Поэтому так часто девушки влюбляются в `плохих парней`, не обращая внимания на тех, кто поддерживает, слушает, заботливо проявляет себя, ухаживает, переводя их в ранг `друга`. Так как не испытывают того вихря чувств и той острой боли от страдания по `плохому`, при виде которого мутнеет в глазах, полыхают щеки и кружится голова.
Именно поэтому, молодые люди выбирают себе `язв` и женщин, которые обесценивают их проявления любви, используя в корыстных целях. И если изменить себя, свое отношение и перепрошить старые детские схемы, было бы больше `здоровых` и правильно счастливых пар. Как из разрушающих отношений выбираться — в следующей статье.
http://lara-shumskaya.livejournal.com/

Опубликовано от — 1 комментарий

Вирджиния Сатир. Низкая самооценка и выбор партнера.

1. У человека с низкой самооценкой развивается сильное чувство тревоги и неуверенности в себе.
a) Его самооценка в высшей степени основывается на его представлениях о том, что думают о нем другие.
б) Его самооценка зависит от мнения других, и это подавляет его автономию и индивидуальность.
в) Он скрывает от других свою низкую самооценку, особенно когда он хочет произвести благоприятное впечатление.
г) У него низкая самооценка, потому что в период взросления у него не было таких переживаний, где он мог бы получать удовольствие от отношений с лицами другого пола.
д) Он не сумел по-настоящему отделиться от родителей, то есть построить с ними равные отношения.
2. Человек с низкой самооценкой возлагает большие надежды на других и на то, что от них можно получить, но вместе с тем он полон страха; он заранее готовится к разочарованиям и не доверяет людям.
а) Начиная терапию с Мэри и Джо, терапевт старается выяснить у них, какие надежды они возлагали друг на друга и чего они опасались друг от друга в период раннего ухаживания, потому что:
— Они неслучайно выбрали друг друга в супруги; они увидели друг в друге нечто такое, что совпадало с их ожиданиями.
— Кроме того, они увидели друг в друге нечто такое, что подтверждало их страх и недоверие (хотя они не позволяли себе открыто в этом признаться).
Терапевт обнаруживает, что они провоцируют друг в друге как раз то ожидаемое поведение, которого они боятся, как будто они пытаются поскорее проверить свои догадки (или как будто они стараются исполнить свои собственные предсказания).
— Их супружеские отношения во многом будут или одинаковыми, или диаметрально противоположными отношениям между их родителями, которые они видели в детстве.
3. Быть может, Мэри и Джо увидели друг в друге исполнение своих надежд, потому что каждый из них вел себя скорее на защитном уровне, не проявляя своих истинных чувств.
а) Внешне Джо вел себя как самоуверенный и сильный человек, но внутри чувствовал себя неуверенным, беспомощным и напуганным. Глядя на Джо, Мэри могла сказать: «Вот сильный человек, он сможет обо мне позаботиться».
б) Внешне Мэри вела себя как самоуверенный, общительный и разговорчивый человек, но внутри чувствовала себя неуверенной, беспомощной и напуганной. Глядя на Мэри, Джо мог сказать: «Вот сильный человек, она сможет обо мне позаботиться».
в) Вступив в брак, оба они обнаруживали, что имеют дело не с тем сильным человеком, на которого рассчитывали. Это неизбежно должно было привести к раздражению, разочарованию и фрустрации.
4. Может показаться удивительным, что Мэри и Джо сумели найти себе пару при столь низкой самооценке и недоверии к людям.
а) Как только половое созревание пробудило в них взрослую сексуальность, они рискнули вступить в брак, несмотря на все свои страхи.
б) Кроме того, в то время они были влюблены, и это повышало их самооценку и давало им чувство полноты жизни. Оба они как будто говорили друг другу: «Я думаю, что ты ценишь меня… Как хорошо, что ты со мной… Без тебя мне не выжить… С тобой я чувствую полноту жизни».
в) В конце концов они стали жить друг для друга и, тем самым, заключили «договор о выживании». Оба они сказали самим себе: «Если у меня не хватит ресурсов, я возьму у тебя. В крайнем случае, твоих ресурсов хватит на нас обоих».
5. Беда была в том, что Мэри и Джо не поделились своими страхами, выбирая друг друга в супруги.
а) Джо боялся, что если Мэри поймет, какой он ничтожный человек, то не будет любить его (и наоборот).
— Как будто Джо сказал себе: «Я не должен раскрывать, что я ничего не стою. Я не должен раскрывать, что я втайне считаю женщин несправедливыми, иррациональными, упрямыми, ехидными и властными. Я не должен обнаруживать, что я могу выжить с женщиной, только отдав власть в ее руки и отойдя на задний план».
— Как будто Мэри сказала себе: «Я не должна раскрывать, что я ничего не стою; и я не должна раскрывать, что я втайне считаю всех мужчин безответственными, скаредными, нерешительными, слабыми и привыкшими перекладывать свою ношу на женщин. Я не должна обнаруживать, что, по моим понятиям, с мужчиной можно выжить только если я соглашусь переложить ношу на свои плечи при малейшей его жалобе».
б) Несмотря на то, чего они втайне ожидают друг от друга и думают о самих себе, каждый чувствует обязанность быть таким, каким его считает другой, потому что их самооценка зависит от мнения другого.
— Когда Мэри показывала Джо, что она считает его сильным, то сначала такое восприятие Мэри придавало ему силы; он мог чувствовать себя сильным, потому что она видела его таким (и наоборот).
— Подобные отношения можно было сохранять, пока окружающая обстановка не вызывала стресса или пока не возникало необходимости принять решение, т.е. пока не возникала ситуация, где проверялись способности Мэри и Джо справляться с трудностями. Только тогда сила начинала выглядеть как прикрытие для слабости или как желание доминировать.
в) Ни Мэри, ни Джо не умеют спрашивать другого о его надеждах, ожиданиях, страхах, потому что у обоих такое чувство, словно они должны угадывать, что происходит внутри у другого. (Другими словами, они оба живут «чтением мыслей» и своими галлюцинациями).
г) Поскольку оба считают себя обязанными угодить друг другу, ни один из них не может выразить свое недовольство другому, открыто признавая разногласия или критику. Они ведут себя так, как будто они не должны ничем отличаться друг от друга. Они живут так, словно у них единый кровяной поток, словно они не могут выжить по отдельности друг от друга. Однажды, например, ко мне пришла на терапию супружеская пара, и в течение первых двух встреч их руки были переплетены, а их ребенок, переживая трагедию всего этого, сидел напротив них и галлюцинировал.
6. В действительности Мэри и Джо поженились, чтобы «получать» друг от друга.
а) Оба они хотели быть высоко оценены друг другом. (Кроме того, оба хотели, чтобы общество оценило их: «Люди должны вступать в супружество. Вот теперь и я преуспел».)
б) Оба они хотели воспользоваться качествами друг друга, которых им самим не хватало (качествами, которые они старались сделать частью себя).
в) Каждый хотел сделать другого продолжением себя.
г) Каждый хотел обрести в другом всезнающего, всесильного, неэгоистичного, «хорошего» родителя, и хотел избежать в нем всеведущего, всесильного «плохого» родителя.