Под когнитивными изменениями подразумеваются нарушения процессов внимания, восприятия, мышления, памяти. Замедление процессов восприятия, снижение его яркости (в частности, неясность зрительных ощущений), затруднения в переработке новой информации, трудность концентрации внимания, высокий уровень рассеянности — достаточно типичные симптомы депрессии.
В депрессивном состоянии заторможены интеллектуальные процессы, исчезает любознательность, пытливость, теряются сообразительность, находчивость, смекалка. Не возникает идей, которые можно назвать свежими. Любая интеллектуальная деятельность вызывает быстрое утомление. Фиксация на одних и тех же мыслях, жалобах, стереотипных сомнениях напоминает навязчивые состояния, «умственную жвачку». Речь обычно бедна словами и замедлена. Человек не сразу отвечает на вопрос, подолгу молчит.
Страдающие убеждены в том, что их переживания недоступны для окружающих людей, что помочь им уже невозможно. Возникает известная настороженность в отношении даже родных и близких, недоверчивость, сомнения в их искренности и честности. Одновременно с этим страдающий депрессией человек терзает себя мыслями о том, что он заставляет переживать окружающих.
Настоящее, будущее, а порой, но в меньшей степени, и прошлое видятся в темных тонах. Появляется убеждение в том, что страдания вполне заслужены ошибками прошлой жизни, что он виновен и подлежит наказанию. Нередко эти убеждения приводят к сильной религиозности, стремлению к покаянию.
Одна из теорий «депрессивного мышления» выделяет, в частности, такие компоненты, как «поток негативных мыслей» (например, «я несостоятелен как глава семьи»), категоричность мыслей (убеждение, что счастливым можно быть только тогда, когда любим всеми).
Депрессия затрудняет запоминание и усвоение нового материала, снижает способность фиксировать в памяти текущие события. Концентрация внимания слабеет, сужается его объем, с трудом усвоенная информация плохо удерживается в памяти. Появляется забывчивость, человеку становится трудно на чем-то сосредоточиться.
Эти симптомы отчасти могут быть обусловлены и изменениями биохимических процессов в головном мозге.
Врач-психиатр, психотерапевт высшей категории,
профессор, д.м.н. Минутко Виталий Леонидович
http://www.depressia.com
Рубрика: Симптомы депрессии
Лайки приводят к депрессии?
Увидев чью-то отметку «мне нравится» напротив нашей записи, мы радуемся: нас оценили! Но похоже, что даже такой знак внимания может стать причиной стресса для подростков, а в перспективе – привести к депрессии.
Сегодня активная социальная жизнь почти немыслима без социальных сетей. Наши дети с головой погружаются в виртуальную жизнь. Их волнует все, что происходит у друзей, и они сами почти ежеминутно готовы делиться с другими собственными новостями, размышлениями и переживаниями. Именно поэтому психологов так интересует вопрос: каковы издержки «гиперподключенной» жизни? Оказалось, даже лайки в социальных сетях могут влиять на самочувствие подростков. Причем с неожиданным эффектом: чем большей лайков, тем сильнее стресс. Об этом свидетельствуют исследования психотерапевта Сони Люпьен (Sonia Lupien), профессора кафедры психиатрии медицинского факультета Монреальского университета (Канада). Она хотела выяснить, какие факторы способствуют возникновению депрессии у подростков. Среди этих факторов ее команда выделила «эффект «Фейсбука». Психологи наблюдали за 88 подростками от 12 до 17 лет, которые никогда не страдали от депрессии. Оказалось, что когда подросток видел, что его публикацию в соцсети кто-то лайкнул, у него подскакивал уровень кортизола – гормона стресса. И наоборот, когда он сам ставил кому-то лайк, уровень гормона снижался.
Затем молодых людей попросили рассказать о том, как часто они пользуются социальной сетью, скольку у них «френдов», как они ведут свою страницу, как общаются с другими. В течение трех недель исследователи также также регулярно брали у участников пробы на кортизол. Ранее исследователи уже обнаружили, что высокие показатели стресса были связаны с высоким риском депрессии. «Подростки, подверженные стрессам, не становятся депрессивными сразу же: это происходит постепенно, – уточняет Соня Люпьен. – У тех, кто имел больше 300 друзей на «Фейсбуке», уровень стресса в среднем был выше, чем у других. Можно представить, насколько высоким будет уровень стресса у тех, чей френд-лист насчитывает 1000 и больше человек».
В то же время некоторые считают, что причины для серьезного беспокойства нет. «Высокий уровень кортизола не обязательно вредит подросткам, – говорит семейный терапевт Дебора Гилбоа (Deborah Gilboa) – Все дело в индивидуальных различиях. Кто-то более чувствителен к нему, для него риск депрессии будет вполне реальным. А кого-то стресс, наоборот, мотивирует». Кроме того, по словам терапевта, современное поколение быстро адаптируется к общению с помощью социальных сетей. «Рано или поздно мы выработаем способы комфортно существовать в виртуальной среде», – уверена она.
Кроме того, авторы исследования отметили и положительную тенденцию. Наблюдения за подросткам показали, что стресс уменьшался, кода они относились к другим с участием: лайкали их записи или фотографии, делали перепосты или публиковали на своей странице слова с выражением поддержки. «Как и в нашей жизни за пределами интернета, эмпатия и сопереживание помогает нам ощущать связь с другими, – объясняет Дебора Гилбоа. – Важно, чтобы социальные сети были для детей удобным каналом общения, а не становились источником постоянных волнений. Когда ребенок воспринимает слишком близко к сердцу то, что происходит в его ленте, это тревожный сигнал для родителей».
Кроме того, авторы исследования отметили и положительную тенденцию. Наблюдения за подросткам показали, что стресс уменьшался, кода они относились к другим с участием: лайкали их записи или фотографии, делали перепосты или публиковали на своей странице слова с выражением поддержки. «Как и в нашей жизни за пределами интернета, эмпатия и сопереживание помогает нам ощущать связь с другими, – объясняет Дебора Гилбоа. – Важно, чтобы социальные сети были для детей удобным каналом общения, а не становились источником постоянных волнений. Когда ребенок воспринимает слишком близко к сердцу то, что происходит в его ленте, это тревожный сигнал для родителей».
1 Psychoneuroendocrinology, 2016, vol. 63.
У меня постоянно меняется настроение.
Внезапно – даже для себя – они переходят от смеха к слезам, от умиления к гневу. Близкие нередко считают их вспыльчивыми или же просто нездоровыми людьми. Но почему у них так резко меняется настроение?
Сталкиваясь с серьезной неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, – рассказывает 30-летняя Нина, – на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все… а через несколько минут это проходит, как не бывало!»
Принцип реальности
Человека, чье настроение меняется слишком часто, называют циклотимиком. «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», – поясняет клинический психолог Александр Тхостов. Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины – этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля. «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», – добавляет клинический психолог Жиль-Эрик Ленанже-Молинье (Gill-Eric Leininger-Molinier).
« Во мне словно жили два человека»
Ольга, 37 лет, специалист по рекламе
«Перепады настроения у меня начались лет с семнадцати. Я просыпалась в прекрасном настроении, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над моими эмоциями».
Детская фрустрация
«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, – отмечает Александр Тхостов. – В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно – как абсолютное счастье или крайнее несчастье».
Отрицание потери
Такие перемены настроения не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать со своими эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», – жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.
Что делать?
- Отстранитесь Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), – это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
- Найдите выход вашим эмоциям Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Еще одна важная особенность этих практик заключается в том, что они освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
- Примите себя Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.
Советы постороннему
Если среди ваших близких есть человек, у которого жизнерадостность сменяется периодами тоски, постарайтесь проявлять терпение. Не усугубляйте ситуацию, выражая свой гнев или отвергая циклотимика: он и так склонен к самобичеванию, а любое замечание причиняет ему боль. Сохраняйте возможность диалога. Скажите ему о тех ситуациях, когда его поведение вас ранило. Важно, чтобы он осознал: вы не виноваты в препятствиях, с которыми он сталкивается, поэтому он заинтересован в том, чтобы выявить истинные причины своего поведения.
