Опубликовано Оставить комментарий

В мире живых.

Врачи не хотели лечить Ирину — рак четвертой стадии это чаще всего приговор. Но Ирина поправилась, и врачи считают это чудом.

«Вы потеряли время»

Раменское, просторная квартира на окраине. Круглый стол в гостиной, светлая спальня заставлена картинами. Под ногами мурлычет черная кошка. Когда Ирина садится за стол, кошка запрыгивает к ней на колени, потом залезает на шею и устраивается поудобнее. Два года ремиссии, кошка на плече, муж сидит напротив, картины за спиной, — можно выдохнуть и спокойно говорить о страшном.

Начало Ирининого сценария похоже на многие другие: металась по врачам, сначала никто мог поставить диагноз. Потом наконец сказали: рак в терминальной стадии. Но непонятно чего: не то прямой кишки, не то яичников. Лечить никто не брался — слишком поздно.

Когда с сильным кровотечением ее увезли в больницу, муж поехал вместе с ней. Его оставили ночевать, домой не отпустили.

«Только когда я поняла, что меня положили в палату для умирающих, стало ясно, почему не отпустили мужа. Когда я попыталась возмутиться, мол, я не умирать сюда приехала, лечащий врач сказал: «А что вы вообще хотите со своей четвертой стадией? Вы потеряли время, женщина! Нужно было обследоваться каждый год!» А я же обследовалась, я же на учете у онкологов была… Было очень обидно».

Кругом банкоматы

Из палаты для умирающих Ирина выбралась в мир живых. И поехала обследоваться в центр имени Блохина на Каширку. Ее муж вспоминает, что первым впечатлением был шок.

«Очень много людей, они кишат в коридорах. Бегают озадаченные, кругом банкоматы — ни один врач там без оплаты с тобой не разговаривает. Мы заплатили профессору, он нас принял и направил к химиотерапевту. Отсидели очередь, зашли в кабинет. Она на Ирину едва глянула — та не ела ничего весь день, бледная. Потом посмотрела на анализы и говорит: «Вы чего сюда пришли? Вам надо поднимать гемоглобин! Ты не готова — иди». И все. И диагноза так и нет. И куда еще идти — во всех больницах были уже — не понятно».

Ирина на занятиях по живописи

Фото: Дарья Козырева для ТД

Наконец в онкологическом институте имени Герцена Ирине назначили химиотерапию. Одновременно муж отвез ее анализы к еще одному профессору, чтобы поставить уже наконец диагноз.

Ирине стало плохо уже после первой капельницы. Онемели руки и ноги, она не могла пошевелить даже языком. И с каждым днем становилось хуже. «Физически чувствуешь, как умираешь. Я все время плакала. Понимала, что ухожу, что никто не может мне помочь. Никто. И я перестала пить таблетки».

Потеряв веру во врачей, Ирина позвонила знахарке в Башкирии. Поговорили. Стало легче. Не потому что бабушка сделала что-то волшебное. А потому что выслушала и сказала: «Приезжай, я помогу». Ирина легла в машину, муж сел за руль и поехали.

«Приехали, бабулечка говорит: “Все у тебя будет хорошо, ложись, отдыхай”.  Я не то чтобы верю во все это. Но, понимаете, врачи говорили: “Мы не можем тебе ничем помочь, уходи”. А бабушка сказала: “Ты долго жить будешь, все будет хорошо”. Молитвы читает, со мной по-доброму разговаривает. И мне правда стало легче. Мне нужна была психологическая поддержка, и я ее получила. Мы там прожили целый месяц. Я отдыхала. Смогла есть, начала набирать вес. Мне стало намного лучше, я успокоилась. Домой ехала с твердой мыслью, что найду врача, который за меня возьмется, и буду бороться».

Когда Ирина вернулась в Подмосковье, подоспел и диагноз: рак яичника. «Ну что, будем лечить», — сказал молодой улыбчивый доктор в Герцена. И расписал Ирине шесть курсов химиотерапии. Ломило суставы, прыгало настроение, выпали волосы. Но динамика была положительная. К последнему курсу опухоль значительно уменьшилась, и Ирину прооперировали.

Выжившие

Перед операцией ее предупредили: может быть все, что угодно, возможно, надо будет удалить прямую кишку и придется жить со стомой. Ирине было уже все равно, что у нее удалят и как она будет жить. Хотелось просто выжить.

Когда после операции Ирина очнулась, врач сообщил, что все прошло хорошо. «Кишечник тебе оставили, а все ненужное удалили», — улыбнулся он. И Ирина выдохнула впервые за год.

Ирина в отражении своей работы. Рядом сидит кошка Соня

Фото: Дарья Козырева для ТД

Операция — это не излечение. Это время на жизнь. Ирине предстояло еще несколько курсов химиотерапии, регулярные обследования и ожидание рецидива. Врач честно сказал, что он может произойти очень быстро, меньше, чем через полгода. А еще надо было выкарабкиваться из глубокой депрессии, пытаться жить без оглядки. Ирина не понимала, где на все это взять силы. И вдруг, по пути на очередную химиотерапию, ей попался на глаза плакат с номером горячей линии психологической помощи.

«Я позвонила психологу и сразу стала реветь. Говорила, что никто, никто не может понять, через что я прошла. Рассказывала, что чувствую, будто вокруг одни враги, что я одна, что страшно. Но с каждым звонком меня отпускало. А потом мне дали телефон программы “Женское здоровье” — сказали, у них есть группы взаимопомощи для женщин, переживших онкологию. И я записалась».

На встрече были женщины, такие же, как Ирина — испуганные, уставшие, выжившие. Они делились друг с другом своими историями, с ними работали психологи — там Ирина почувствовала себя сильнее. Рак не возвращался. Врач говорил про чудо. Ирина оживала. Однажды на группе «Женского здоровья» им предложили записаться на арт-терапию — профессиональные занятия с психотерапевтом и художником, где женщинам через творчество помогают прожить травму, связанную со онкологическим заболеванием, проработать эмоции, принять новую себя.

Раньше Ирина рисовать не умела, но учиться оказалось не трудно, а вырисовывать на холсте кисточкой белым медведям шерстку — приятно. Еще у Ирины есть «дерево здоровья» — яркое, в бантиках. Раньше она рисовала деревья без листьев со скрюченными ветками. А тут получилось вот такое. Это значит —кризис миновал. Самое главное, что дает Ирине арт-терапия — возможность забыть про свою болезнь и страх, что она вернется.

Сейчас программа арт-терапии «Женского здоровья» для группы Ирины закончилась, но она продолжает рисовать. Недавно вместе с другими подопечными фонда провела в Раменском благотворительную выставку своих работ. Не столько ради продажи, сколько ради просвещения. Ирина мечтает организовать в своем городе группу поддержки, такую же, как в Москве — с психологами и арт-терапией.

Ирина рисует

Фото: Дарья Козырева для ТД

«Я хочу, чтобы женщины, оказавшиеся в такой же ситуации, знали, что рак — это не приговор. Это очень важно понимать и знать, что ты не один, что есть люди, программы, которые могут помочь. Мы будем и дальше проводить выставки и информировать людей. Собираемся вот ехать в Люберцы с выставкой, в Пермь поедем в сентябре. Я чувствую в себе силы помогать не только себе, но и другим».

К своему доктору Ирина ездит каждые три месяца. Он смотрит на Ирину, как на живое чудо — говорит, в его практике не бывало, чтобы на такой стадии два года без рецидива. С психологами из «Женского здоровья» Ирина общается до сих пор. Рак не уходит бесследно — иногда Ирина чувствует потребность в поддержке.

Но поддержка нужна не только Ирине, но и самой программе «Женское здоровье», которая существует на пожертвования. Фонд «Нужна помощь» собирает деньги на оплату работы психологов и арт-терапевтов, а также на расходные материалы для арт-терапевтических групп. Пожалуйста, подпишитесь на ежемесячное пожертвование. Вставать на ноги после тяжелой болезни тяжело в одиночку, но нас ведь так много. Ваши сто рублей соберутся в большую сумму, которая поможет «Женскому здоровью» работать и помогать дальше.

takiedela.ru

 

Опубликовано Оставить комментарий

Pilvi Hämäläinen katosi ystäviltään kahdeksi vuodeksi.

Pilvi Hämäläinen on muuttanut Kalliosta Käpylään, lähemmäs luontoa.Näyttelijä Pilvi Hämäläinen uuvutti itsensä niin, että ei pystynyt enää nukkumaan ja ahdistus muuttui fyysiseksi. – Minulla oli hirveä itseviha.

Näyttelijä Pilvi Hämäläinen, 37, on tuore esikoiskirjailija. Romaanin kirjoitusprosessi ei ollut Pilville helppo. Hän työskenteli samaan aikaan useassa tv-produktiossa, ja aina kun hänellä oli taukoa kuvauksista, hän kirjoitti.

Aluksi tekstiä syntyi intensiivisesti, mutta vähitellen Pilvi alkoi uupua – hän ei ehtinyt palautua kuvaustauoilla.

Ahdistus alkoi kasvaa, ja pian Pilvi lamaantui kokonaan.

– En enää pystynyt nukkumaan ja koin koko ajan huonommuutta.

Ahdistus muuttui fyysiseksi. Pilvillä oli jatkuvasti iso möykky rintalastan alla, joka painoi ja muistutti tekemättömistä töistä.

Kun ystävät soittivat ja pyysivät Pilviä tapaamisiin, hän ei enää mennyt.

– Minulla oli hirveä itseviha. Ajattelin, etten ansaitse seuraa ja kavereita.

Hän makasi yksin sohvallaan ja ruoski itseään siitä, ettei saanut kirjoitettua.

– Kaikki vaikeat asiat elämässäni alkoivat tulla pintaan. Olin niin paskana, ettei se ollut enää normaalia.

Lopulta Pilvi ymmärsi tarvitsevansa apua. Hän meni psykiatrille ja sai diagnoosin masennuksesta ja ahdistuneisuushäiriöstä. Se hätkähdytti.

– Ilmankos tuntui niin pahalta koko ajan. Olin pitkään kuvitellut, että kunhan kulloinenkin työprojekti menee hyvin, minusta tulee onnellinen ja ahdistus sisältäni lähtee pois. Ja kun niin ei tapahtunut, ajattelin, että no ehkä niin käy seuraavassa projektissa. Sen takia en hakenut apua aiemmin, vaan välttelin terapiaa kymmenen vuotta.

Pilvi sai masennuslääkkeet ja alkoi käydä terapeutilla kaksi kertaa viikossa.

Siellä hän ymmärsi, että juurisyy hänen pahaan oloonsa oli arvottomuuden tunne, jota hän oli yrittänyt paikata suorittamalla.

Nyt Pilvi on käynyt terapiassa kaksi vuotta, ja hän on pystynyt lopettamaan masennuslääkkeiden syömisen.

– En väitä, että osaisin rakastaa itseäni, olen siinä vielä alkutekijöissä. Mutta olen ottanut ensiaskeleita, hän sanoo.

Pilvi on iloinen, että sai romaaninsa Cinderella lopulta valmiiksi. Sekin lämmittää, että se on myynyt hyvin ja saanut kehuvia arvioita.

Nyt hän on taas ruvennut näkemään ystäviään.

– Olen kiitollinen, että he ovat vielä olemassa, vaikka katosin pariksi vuodeksi enkä edes vastannut puhelimeen, hän sanoo.

Pilvi kamppailee huonon itsetunnon kanssa – mitä hän siitä kertoo? Mistä on peräisin Pilvin roolihenkilön Aina Inkeri Ankeisen parahdus ”Oi luoja, ota minut jo pois täältä”? Millaisen elämänmuutoksen Pilvi on tehnyt? Lue koko haastattelu tuoreesta Me Naisista 48/22. Lehden tilaajana voit lukea sen täältä. Jos et vielä tilaa lehteä, kokeile Digilehdet.fi-palvelua.

is.fi

 

Опубликовано Оставить комментарий

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией.

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессиейЧестная личная история и пошаговый план выздоровления.

Четыре года назад я прошла через клиническую депрессию. Это не значит, что в клинике, так официально называется психическое расстройство, которое по симптомам гораздо серьезнее, чем обычная хандра. К этому времени я уже имела психологическое образование, сертификат инструктора йоги и десятилетний опыт самопознания в различных подходах — западных и восточных. Мне казалось, что подобные состояния остались для меня в прошлом.

А потом я встретила и вскоре потеряла человека, который сыграл такую важную роль в моей жизни, даже несколько ролей, что эта потеря казалась мне не то чтобы невыносимой, нет — абсурдной. Такого просто не могло, не должно было произойти. Как кто-то из вас уже, наверное, понял, так я проходила через первую стадию проживания горя — отрицание.

Потом, как и положено, были гнев (я злилась и на него, и на себя, и на весь этот жестокий мир) и торг (я начала верить, что если изменюсь и поведу себя правильно, то потерянный рай можно будет вернуть). Когда эти два этапа остались позади, я провалилась в стадию депрессии и крепко застряла в ней.

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

Прежде всего, мое состояние выражалось в том, что из меня как будто вытянули все жизненные соки — не хотелось абсолютно ничего. Я выходила из дома только по крайней необходимости, все остальное время в основном лежала и смотрела что-то в интернете. Другой характерный симптом — у меня совсем не осталось веры в лучшее будущее, вообще хоть в какое-то будущее. Сложно было даже представить, что когда-нибудь я снова смогу по-настоящему чему-то радоваться.

Конечно, периодически я делала попытки встряхнуться. Это было похоже на легкую форму «биполярки» — в «маниакальной» фазе я бросала все усилия на то, чтобы снова почувствовать себя живой с помощью друзей, работы и случайных связей, но неизменно возвращалась в постель, полностью обесточенная. Сессии с психологами, медитации и умные книги помогали тоже лишь временно, хотя, скорее всего, имели некоторый накопительный эффект.

Так продолжалось около полугода. Но однажды я нащупала ключик к исцелению.

ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ

До сих пор помню тот день. Была осень, кажется, октябрь, когда уже довольно прохладно, но при этом так красиво вокруг, иногда даже солнечно. Я возвращалась домой пешком. Как и все дни до этого, я чувствовала упадок сил, опустошенность, безнадежность. Они словно застилали мне глаза, и никакой красоты я за ними не видела.

Но тут случилось странное. Буквально на секунду эти тяжелые плиты передо мной словно раздвинулись, и я увидела мир вокруг — живой, влажный от недавнего дождя и бликующий десятками красок. Я почувствовала приятную свежесть на лице и ветер в своих волосах.

Я продолжала чувствовать грусть, она никуда не ушла. Но она больше не была одна — рядом были и другие ощущения, не менее яркие и интенсивные. В этот момент я подумала: моя грусть не отменяет жизнь. Это не ошибка, не сбой в системе, это — часть жизни, часть меня. Да, несовершенной, но живой меня.

Так наступила последняя стадия проживания горя, и она же первый шаг к исцелению — принятие.

ЧТО ПРОИЗОШЛО

Забавно, что с самого начала как специалист я точно знала, чем питается депрессия. Это два основных компонента:

  • руминации, или постоянно прокручивающиеся негативные мысли о себе, других и будущем — их важно замечать и ставить под сомнение;
  • низкая активность, которая убивает мотивацию — соответственно, первый прием, который предлагается депрессивным пациентам — поведенческая активация, или соблюдение стабильного режима дня, ежедневное и бескомпромиссное выполнение запланированных рутинных дел.

Но в этом как будто не хватало какого-то секретного ингредиента, которым оказалось принятие. И особенно сложно мне было принять свое состояние из-за специфического бэкграунда. Сложно было вот так встать перед зеркалом и сказать: «Привет, я психолог и я в депрессии». Но именно это и было необходимо.

И еще кое-что. В терапевтическом подходе ACT (терапии принятия и ответственности) есть прием, который называется «терапия безнадежностью» или «креативная безнадежность». Сама того не осознавая, я проверила его эффективность на опыте.

Стоя на той осенней улице, чувствуя пронзительную красоту мира и одновременно ощущая грусть каждой клеточкой тела, я позволила себе предположить, что эта грусть никогда не уйдет

А если она уйдет, то всегда будут другие эмоции, которые нарушают внутреннюю гармонию — тревога, страх, разочарование, гнев и другие. Всегда будет что-то, что может стать предлогом, чтобы не замечать жизнь и те причины для радости, которые она в изобилии предоставляет. Но разве не могут все эти разные чувства существовать одновременно? Разве не хватит во мне пространства, чтобы вместить одновременно и наслаждение осенним солнцем, и печаль от недавней потери?

В тот день я выбрала быть пространством для всего, из чего состоит жизнь, и через этот выбор вновь обрела потерянную с ней связь.

Конечно, мое состояние не поменялось в одночасье. Но с того момента, когда я окончательно присвоила свои эмоции и снова открылась жизни во всей ее полноте, с горем и радостью, оно стало последовательно улучшаться. Уже спустя несколько дней я почувствовала свое первое настоящее желание после долгого перерыва.

РЕКОМЕНДАЦИИ ТЕМ, КТО ПЕРЕЖИВАЕТ ДЕПРЕССИЮ

Обратитесь к специалисту

Если у вас долго не проходят, а лишь усугубляются подобные симптомы, обратитесь к терапевту. Родные и знакомые могут убеждать вас, что с вами все в порядке, «хватит уже страдать», но клиническая депрессия — это диагноз, расстройство, которое нужно лечить.

Читайте специализированную литературу

Пока вы ищете подходящего терапевта, прочтите эти две книги: «Восходящая спираль» и «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя». Они написаны в когнитивно-поведенческом подходе (единственном методе, который доказал свою эффективность в борьбе с депрессией) специально для пациентов и просты в понимании.

Отслеживайте негативные мысли

Записывайте их и проверяйте на адекватность, обоснованность: «С чего я так решил(а)?», «Есть ли этому доказательства?», «Можно ли предположить противоположный вариант?»

Не отказывайтесь от минимальной активности

Выполняйте ежедневный план действий (душ, завтрак, уборка, прогулка), каким бы сложным это поначалу ни казалось. Каждое совершенное действие облегчает следующее.

Будьте к себе снисходительнее

Если вы попали в это состояние, значит, на то были причины. Депрессия ничего не говорит о силе вашей личности, уровне духовного развития или профессиональной пригодности. Через сложные ситуации и чувства каждый из нас проходит в жизни не один раз. На то, как мы с ними справляемся, влияет множество факторов: генетика, физическое состояние и гормональный фон, прошлый опыт, психологическая грамотность, поддержка других людей, сопутствующие обстоятельства жизни

Используйте практики осознанности

Они помогают поддерживать контакт со своими эмоциями. Не сбегайте от неприятных чувств. Их важно прожить, но для этого нужно сначала накопить ресурс — самостоятельно или с терапевтом. Постепенно расширяйте пространство осознанности — со временем ваше восприятие станет объемным и сможет вмещать всё многообразие жизни без необходимости застревать в отдельных переживаниях.

Катерина Сух

Психолог, инструктор йоги и медитации, писатель, автор Telegram-канала «Как Алиса дзен искала».

https://www.psychologies.ru/