1. Можешь ли ты каким-то образом охарактеризовать тот момент, что боль выздоровления меньше боли от депрессии?
2. Можешь ли ты поделиться тем, как то, что вы услышали в группе, помогло твоему собственному росту и выздоровлению?
3. Одна религиозная система утверждает, что есть три яда для человека. Первый — это жадность, второй — гнев, третий — иллюзии (три фальшивых убеждения). Какой из этих трех ядов сильнее всего повлиял на твою жизнь?
Вопросы из группы «Анонимные депрессивные» ВКонтакте.
Рубрика: Из личного опыта
Я буду менее требователен к себе…
Утверждение: Я буду по-доброму обращаться с собой и сделаю себе хотя бы одну приятную вещь. Я сделаю этот новый шаг и испытаю что-то такое, чего раньше никогда не испытывал. Я достоин заботы!
Быть непосредственным и быть в депрессии — это две противоположности. В древнем апокрифическом Евангелие говориться, что Иисус сказал следующее: «Если ты выведешь из себя то, что у тебя внутри, то это спасет тебя, а то, что не выведешь, разрушит тебя».
Размышление: Благодаря выздоровлению я знаю, как важно делиться своими историями с участниками группы. Только когда есть кто-то, кто действительно заинтересован во мне и кто хочет меня слушать, тогда это вновь соединяет меня со всем человечеством. Теперь я вижу, что могу прийти в группу людей, похожих на меня, и признать, что у меня есть депрессия, ощутив, что меня принимают. Я верю, что не имея возможности выражать свои обиды и сильнейшую боль прошлого, я буду хранить их глубоко зарытыми внутри, и из-за этого они будут терзать меня и превратятся в хроническую озлобленность. Постоянное повторение моих грустных мыслей мешают дневному свету светить на мои искаженные и порицающие самоутверждения.
Медитация: Если пшеничное семечко не упадет в землю и не умрет, то оно останется просто пшеничным семечком. Мы, которые долгое время находились в депрессии, соорудившие ее стены, знаем, что можем начать предпринимать первые шаги навстречу лицом к лицу с нашими страхами и нашим извечным страхом собственной смерти.
Запись в группе «Анонимные Депрессивные» ВКонтакте.
Жить одним днем ― это приятное приключение.
Утверждение: Сегодня я стою на пути надежды. Я верю, что мой образ мышления постепенно будет выводить меня к все более и более приятным чувствам, и я даже ищу приятные дела, которые я бы мог для себя сегодня сделать! «Кажется, что каждый день будет еще более продуктивным и насыщенным. Я начал получать намного больше радости от жизни. В простых вещах я нашел внутреннее удовлетворение. Жить одним днем ― это приятное приключение»
Размышление: Когда я пытаюсь жить просто, ничего не усложняя, то я обнаруживаю, что начинаю жить больше в реальности, в русле реального положения дел. Я могу начать планировать свой день скорее с ощущением приключения, чем страха, что со мной случится что-то ужасное. Я могу жить по большей части с ощущением мира, по мере того, как я исследую и понимаю, что те негативные мысли и чувства относительно себя были просто зависимостью. Кажется, я был неразрывно связан с желанием постоянно обесценивать себя. Теперь, как и при любой другой зависимости, я учусь, как заменять негативные мысли о себе позитивными. Я просто начну утверждать себя. Я начинаю говорить о себе приятные вещи. Я позволю себе надеяться, что сегодняшний день ― это новый день в моей жизни и что мне не нужно жить в отчаянии и изоляции.
Это для меня новый опыт. Мне с чего-то нужно начинать и это что-то находится в сегодняшнем дне. Это все, что у меня есть. Я подумаю о чем-нибудь приятном, что со мной когда-либо случалась, и создам это приятное переживание у себя в уме, на бумаге, на кассете или где угодно и буду думать о нем на протяжении всего дня.
Медитация: Боже, если Ты создал, солнце и луну, муравья и пчелу, у Тебя несомненно были великие планы, когда Ты сотворил меня.
Запись в группе «Анонимные Депрессивные» ВКонтакте.
