Kymmenen yksinkertaista asiaa tekee sinut onnellisemmaksi. Niiden teho on todistettu aivomittausten avulla tieteellisesti. Useimpia voit tehdä joka päivä.
Onnellisuutta on tieteen avulla opittu mittaamaan objektiivisesti ja eksaktisti. Funktionaalinen aivokuvaus fmri paljastaa, milloin ihminen tuntee mielihyvää.
Tutkimukset ovat paljastaneet, että ulkoisten olosuhteiden osuus ihmisen onnellisuuteen on pieni. Kun tietyt perustarpeet on täytetty, esimerkiksi lottovoitto lisää onnellisuutta vain hetken ajaksi. Toisaalta myös esimerkiksi vakavan vammautumisen jälkeen tilanne palautuu nopeasti entiselleen.
Onnellisuuden ylläpitäminen on siis jatkuva prosessi. On tehtävä asioita, joista saa hyvän mielen. Social Consciousness -verkkolehden mukaan nämä asiat eivät ole kovin kummallisia. Tässä kymmenen vihjettä:
1. Harrasta liikuntaa.
Liikunta rentouttaa, lisää henkistä suorituskykyä ja parantaa kehonkuvaa silloinkin, kun tuloksena ei ole painon pudotus. Tuloksia saadakseen ei tarvitse rehkiä tuntikaupalla, vaan jo muutama minuutti päivässä voi riittää, kuten äskettäin lehdissä esitelty seitsemän minuutin treeniohjelma osoittaa. Читать далее Nämä kymmenen asiaa tekevät sinut onnellisemmaksi.
Рубрика: Методики преодоления
Kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille.
ASKEL on kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille. Kurssi on tarkoitettu sinulle, jos asut pääkaupunkiseudulla ja sinulla on diagnosoitu lievä tai keskivaikea masennus-, paniikki- tai ahdistuneisuushäiriö. Voit olla opiskelija, työtön, työelämässä tai palaamassa työelämään.
Avaa tästä kurssin esite >>
Avaa tästä prosessikuvaus >>
Tavoite
ASKEL-kuntoutuskurssit tukevat masennuksesta, paniikkihäiriöstä tai ahdistuneisuudesta toipumista ja auttavat ehkäisemään sairauden uusiutumista. Tavoitteena on itsetuntemuksen ja -arvostuksen vahvistaminen, arvojen ja valintojen pohtiminen, sosiaalisten valmiuksien vahvistaminen ja lisääminen sekä hyvinvoinnin ja liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen. Kurssilta saat apua asiantuntijoilta ja vertaistukea samassa tilanteessa olevilta nuorilta. Читать далее Kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille.
Наблюдение за своими мыслями.
В рубрику Домашние задания
