Рубрика: Методики преодоления
Yhdeksän tapaa lohduttaa masentunutta.
Masentunutta on turha patistaa ottamaan itseään niskasta kiinni. Riittää, että istuu hiljaa vieressä. Miten muuten voi lohduttaa?
- Älä vähättele. Muista, että masennus ei ole mielen heikkoutta, vaan sairaus. Älä sekoita sitä surun tai alakulon tunteeseen. Masentunut on jo valmiiksi täynnä syyllisyyttä, häpeää ja arvottomuuden tunnetta. Tee kaikkesi, ettet lisää noita tunteita.
- Pysy vieressä. Tärkeintä on, ettet pakene. Istu vieressä, kun läheisesi itkee. Pidä häntä kädestä. Älä yritä keksiä syvällisiä elämänohjeita. Reippaat sanasi eivät nosta masentunutta, mutta hiljainen hyväksyntäsi voi auttaa häntä pysymään pinnalla. Читать далее Yhdeksän tapaa lohduttaa masentunutta.
Ричард Дэвидсон: В случае депрессии мы используем практику внимательности.
Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было сделано для журнала Psychologies, и с разрешения редакции я публикую здесь его полную версию.
Доктор Дэвидсон, вы считаетесь одним из основоположников эмоциональной нейронауки. Что она изучает?
Эмоциональная нейронаука занимается изучением невральных механизмов, лежащих в основе человеческих эмоций. Она буквально расцвела в последние 15 лет благодаря тому, что у нас появились новые методы изучения и интерпретации структуры головного мозга — в первую очередь технология фМРТ. И мы смогли обнаружить связь между определенными человеческими эмоциями и конкретными зонами мозга, с которыми эти эмоции ассоциируются. Читать далее Ричард Дэвидсон: В случае депрессии мы используем практику внимательности.
