Рубрика: Методики преодоления

Полное влияние на организм не до конца изучено наукой, известно лишь, что эти эффекты достигаются из-за выброса эндорфинов и улучшения циркуляции крови в мозге. То есть оба заставляют нас чувствовать усталость меньше, с той разницей, что во время медитации мы действительно отдыхаем, а не просто заглушаем чувство усталости. Отдых, который тело получает, в несколько раз глубже сна — хотя это и не значит, что сон можно заменить.
Еще один «побочный» эффект медитации — способность видеть неординарные решения. Это подробно изучали в Университете Ла-Верна в Калифорнии — исследователи утверждают, что это состояние можно сравнить с тем, как основатель Starbucks Говард Шульц придумал идею своих кофеен. Это случилось, когда Шульц ходил по итальянской Вероне во время деловой поездки в 1983 году и заинтересовался развитой кофейной культурой города. До него тысячи иностранцев приезжали в этот город, но такая успешная идея появилась лишь у него.

Это можно сделать везде — на полу или на диване у вас дома, сидя или стоя в автобусе, даже на деловой встрече. Сколько времени она займет и на чем будете концентрировать свои мысли, предстоит решить самим. Я бы рекомендовала обратить внимание на следующие составляющие:
Единение — со всем окружающим миром, как живым, так и неживым.
Благодарность — за все, что произошло с нами за прошедший день. Иногда мои мысли убегают, благодаря и за то, что произошло год назад. Это моя любимая составляющая, не ограничивайте себя в ней.
Прощение и любовь — мы прощаем всех, кто когда-то поступил с нами несправедливо, тем самым прося, чтобы он простил и нас.
Визуализация — представьте свои цели и мечты так, будто они уже исполнились.
Намерение дня — сфокусируйтесь на самом важном направлении. Каков ваш главный план на сегодня? Предвкушайте удовольствие от решения этой задачи.
Благословение — поблагодарите то, во что верите: Бога, источник энергии, людей вокруг — за то, что они направляют вас и дают энергию.
Эту шестифазовую медитацию мы разработали вместе с мужем Вишеном Лакьяни, с которым основали Mindvalley. Мы практикуем ее под альфа-звук, который помогает погрузиться в состояние.

Это один из моих ежедневных ритуалов, она приносит мне удовольствие. Я уверена, что медитация приятна для каждого, и нет тех, кому она не доставляла бы наслаждения — просто так легко отдать приоритет другим вещам в течение дня. К примеру, вы запланировали помедитировать вечером, но заметили грязную посуду или пустой холодильник. Я не скрою, что сама часто пропускала медитацию из-за этого, но потом задалась вопросом — почему рутинные дела мешают мне заниматься тем, что я хочу?
Я решила ввести в свою жизнь тот же подход, который использую в бизнесе, — осознанно выбирать, на что я трачу время, и делать только приоритетные вещи. Готовка и уборка попали в категорию вещей, которые я не очень люблю делать и которые кто-то сделает за меня и будет счастлив на этом заработать. Так я делегировала ведение своего быта.
Могла бы я так же делегировать медитацию? Конечно, нет, как я не могу делегировать и моменты близости со своими детьми и мужем, занятия музыкой и изучение иностранного языка. Многие владельцы бизнеса, многие менеджеры и лидеры знают, что иногда так трудно делегировать. Но это первый шаг к успеху в бизнесе. Признайте, что другие люди могут делать что-то лучше, чем вы.
Однажды мы с Вишеном отдыхали на острове нашего друга, основателя Virgin Ричарда Брэнсона. Мы видели, как он проводит день: утром играл в теннис, днем занимался водными видами спорта, вечером ужинал с нами. Он явно не занимался работой 12 часов в сутки. Вишен спросил, как с таким расписанием, полным времени для себя, у него получается управлять группой из более чем 300 компаний, восемь из которых оцениваются более чем в миллиард долларов. Он ответил: «Знаешь, у меня есть миссия, страсть. Я придумываю идею, а затем я ищу человека, который может сделать это лучше меня, и просто заражаю этого человека своей страстью».
И это прекрасный принцип, который мы можем применять везде. Женщина, которая готовит в моем доме, любит готовить. Ей это нравится, она зарабатывает деньги на жизнь. А я покупаю себе несколько часов каждую неделю. Попробуйте и вы «купить» себе немного своего времени. Выделите его часть на медитацию, и вы получите еще больше энергии и времени.