Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Jyväskylän yliopiston ilmainen stressiohjelma vähensi oireita viidessä viikossa.

ahdistunut nuori nainen pitelee päätään stressin ja ahdistuksen keskelläSen perusajatus on vastakkainen perinteiselle stressinhallinnalle. Viisi viikkoa ja kolme tapaamista.

Sen verran aikaa kesti, ennen kuin osallistujien stressitaso laski mitattavasti Jyväskylän yliopistossa kehitetyssä ohjelmassa.

Ohjelma on ilmainen, se toimii verkossa, ja sen tulokset on todennettu vertaisarvioidussa tutkimuksessa.

Silti sen perusajatus on täysin vastakkainen sille, mitä useimmat meistä tekevät ollessaan ylikuormittuneita.

Tavallisesti stressaantunut ihminen yrittää väkisin vaimentaa huolensa.

Tutkijoiden mukaan ongelma piilee juuri tässä pakenemisessa.

Читать далее Jyväskylän yliopiston ilmainen stressiohjelma vähensi oireita viidessä viikossa.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Влияние хронического стресса на мозг.

Как мозг реагирует на стресс? Возможности адаптации: поддержка Компании ХеликонХронический стресс оказывает мощное влияние на мозг и может способствовать появлению или усилению психопатоподобных черт. Исследования, включая недавние данные португальских ученых, подтверждают, что:
• Высокий уровень кортизола, вызванный длительным стрессом, повреждает префронтальную кору, отвечающую за самоконтроль, эмпатию и социальное поведение.
• Гиперактивация миндалины (амигдалы) — центра страха и агрессии — может привести к усилению параноидальности, раздражительности и снижению эмоциональной отзывчивости.
• Хронический стресс также снижает нейрогенез в гиппокампе — области мозга, связанной с обучением, памятью и адаптацией к новым ситуациям.
• Нарушается баланс дофамина и серотонина, что может способствовать формированию антисоциальных черт и эмоциональной холодности.
Важно понимать: речь не идет о развитии полноценного психопатического расстройства у всех, кто переживает стресс. Но длительное психологическое давление может действительно временно «отключить» моральные и социальные тормоза, делая человека менее чувствительным к чужим эмоциям, более импульсивным и склонным к агрессии.
Что делать, чтобы избежать последствий стресса?

Читать далее Влияние хронического стресса на мозг.