Рубрика: Разное

Опубликовано от — Оставить комментарий

Ирина Чапман. Хронический стресс.

Постоянно наблюдаю, что люди ищут волшебную таблетку и или добавку, и или диету при любой болезни, но не понимают самого важного- поэтому перехожу на заглавные буквы- ВЫ НЕ ВЫЛЕЧИТЕ НИКАКИЕ БОЛЕЗНИ ПОКА НЕ УБЕРЕТЕ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС!
Стресс мешает худеть.
Стресс мешает спать.
Стресс мешает жить.
Да, правильная диета вас поддержит, да БАДы как магний это хорошо и много (почти) не бывает, но вы не найдете того волшебного «клевера», который уберет вот эту вашу «одну проблему»- это примерно как при плохой диете пить мульти витамин.
Я понимаю, что вот это наше желание идет испокон веков — но тем не менее, стоит вспомнить хотя бы школьный уровень биологии:
ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ ОРГАНИЗМ СТАВИТ В ПРИОРИТЕТ ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЫЖИВАНИЕ — А НЕ ОТЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ ДО СТАРОСТИ.
  • стресс подавляет иммунитет
  • стресс повышает инсулино-резистентность
  • стресс влияет на невозможность отключить мозг и мешает спать — соответственно не происходит обновление и вынос токсинов мозгом и всеми другими органами- привет деменция и проблемы других органов — все работает на циркадных ритмах!
  • стресс повышает давление, сужает сосуды и напрямую ведет к инфарктам и инсультам!
ПРОБЛЕМУ С ХРОНИЧЕСКИМ СТРЕССОМ МОЖНО РЕШИТЬ ТОЛЬКО 2 СПОСОБАМИ—
  • физически убрать стресс — переехать, сменить работу, бросить мужа который бьет итд,
или
  • поменять свое отношение к стрессовой ситуации — то есть работать с головой.
Оба варианта дороги, и по времени и по ментальным ресурсам, а мы все бежим. И надеемся, что вот выпьем таблетку с магнием, и все как то рассосется. Не рассосется! Может, не распадется разве.
Что я имею в виду под поменять отношение? Рефрейминг — не я должна «делать стрессовый Х с детьми » а мне повезло, у меня есть дети я могу проводить в ними время и да это включает Х. Не страдать в пробках каждый день, а у меня есть машина, работа, — поставить музыку, сменить маршрут и тд и тп. Примеры чисто для иллюстрации — сколько людей сможет удержаться не переходить на детали?!

Проблему со стрессом надо решать в голове- причем всеми возможными способами. Ибо стресс это не просто плохо- стресс укорачивает жизнь.
  • Сузьте круг того что вас волнует, и вместо «стресса» делайте что то позитивное в этой области.
  • Здоровый эгоизм и пофигизм наше фсе.
Как в самолете — кислородная маска сначала на себя, иначе вы не полезны обществу, окружающим а только ноете и доставляете проблемы, верно?
Лучше всего работать с знающим специалистом — например говорят когнитивная поведенческая терапия, AMDR для птсд, психолог, психотерапевт.
Но и прогулки по лесу, спорт, ванны, адекватный сон, общение с друзьями, умные книжки, поиск смысла жизни — а не только бады.
ПРИНИМАТЬ БАДЫ И ГОВОРИТЬ, ЧТО Я РЕШАЮ ВОПРОС СО СТРЕССОМ ЭТО КАК РАСКИДЫВАТЬ 100 ДОЛЛАРОВЫЕ КУПЮРЫ И ПОДНИМАТЬ 1 ДОЛЛАРОВЫЕ МОНЕТКИ

Ирина Чапман

Опубликовано от — Оставить комментарий

Грустное Рождество.

Papai Noel testa positivo para covid-19 depois de tirar foto com 50 crianças - Revista Crescer | SaúdeМоё письмо не для всех.
Я пишу его тебе, человеку, которому сегодня нелегко, чей день сегодня не сверкает и не блестит, и совсем не хочется танцевать.
Я пишу это тебе, на кого сегодня свалились все потери этого года: умерли близкие люди, бросили близкие люди или самому пришлось бросить близких людей, чтобы защитить и не потерять себя.
Я пишу это тебе, увидевшему, как наступил конец тому, что ты любил. Пишу тебе, чьи мечты разбились и не сбылись, несмотря на все твои усилия по воплощению их в жизнь.
Я пишу тем, чьи усилия по спасению семейных отношений оказались недостаточными и с распадом семьи вернулось чувство незащищенности и одиночества. Пишу тем, кто будет встречать рождество в этом году за столом с большим количеством пустых стульев, если совсем не в одиночестве.
Я пишу тем, кто сегодня в состоянии ошеломляющего горя сидит в комнате ожидания в госпитале и молится о хороших новостях. Пишу тем, кому врачи только что подтвердили самый страшный диагноз. Пишу тем, кто вместо праздничных планов, строит планы провожания близких в последний путь.
Я пишу тем, до кого добрались их личные демоны в виде депрессии, зависимости, ненависти к себе и превратили праздник в ад.
Я пишу тем, кто сегодня одинок, кто отделён тысячами километров от любимых людей.
Я пишу тем, кто был сломан в этом году жестокостью и насилием. Пишу тем, кого переполняет столько горя, страха и бессилия, что жизнь кажется невозможной и бессмысленной.
У меня есть миллион самых разных причин, почему я пишу вам это письмо.
У меня нет волшебной палочки, которая может починить всё, что сломано и разбито сегодня в вашей жизни.
Я не могу щёлкнуть мышкой на боль внутри вас, нажать delete и заменить вашу боль на слова «мир», «комфорт» и «покой».
Я не могу сказать ничего в этом письме, что бы воскресило умерших или излечило неизлечимо больных.
Я пишу это письмо, чтобы напомнить вам о двух вещах:
Первая вещь: ты не одинок и не уникален в своих страданиях. Мир наполнен людьми, которые сломлены и страдают, которые потеряли последнюю надежду на перемены к лучшему. Даже если ты не видишь их лица и не знаешь их имена, поверь, что миллионы людей стоят сегодня с тобой в одном строю и они тебя понимают. Они понимают, через что ты проходишь.
Вторая вещь, которую я хочу тебе напомнить: история, в которой ты сегодня живёшь, ещё не закончена.
Так будет не всегда, как бы ни невозможно тебе это было сейчас представить. Так будет не всегда, потому что обязательно придёт рождество и другие праздники, которые вернут тебе свет.
Вернутся дни, когда ты сможешь представить себе новую мечту и когда ты опять почувствуешь себя в безопасности.
Вернутся дни, когда ты встретишь людей, которые полюбят и примут тебя. Придут дни, когда ты победишь своих внутренних демонов.
У тебя впереди ещё будут праздники, которые ты будешь праздновать, поэтому сейчас не чувствуй себя виноватым за то, что тебе невесело в то время, как веселятся другие.
Не укоряй себя за то, что тебе совсем не хочется высоко подпрыгивать от счастья.
Не поддавайся давлению социума, который призывает тебя собраться и перестать быть тряпкой, потому что «это праздник и все должны быть весёлыми».
Просто будь в наступающем рождестве таким, какой ты есть: со всей болью и несправедливостью, которые рождество, возможно, обрушило на тебя.
Я написал это письмо не для всех, но я написал это письмо для тебя, чтобы ты почувствовал, что я- рядом, чтобы ты почувствовал, что ты- любим.
Ты- любим.
Jonn Pavlovitz в переводе Oksana Lexell
Опубликовано от — Оставить комментарий

Onko psykoterapia vain rikkaiden «huvia»? Näin paljon se maksaa.

Näin paljon psykoterapia maksaa - MTVuutiset.fikuntoutuspsykoterapia voi maksaa jopa satoja euroja kuukaudessa.

Kelan antama tuki psykoterapiaan on 57,6 euroa kerralta. Se tarkoittaa, että psykoterapiassa kävijälle jää itselleen maksettavaksi 20–50 euroa omavastuuna kerralta. Summa riippuu palveluntarjoajan hinnoittelusta.

Vaikka psykoterapiaan on mahdollisuus saada Kelan tukea, ei kaikilla ole silti varaa siihen osallistua tarpeesta huolimatta.

– Tiukkaa se tekee pienituloiselle. Osalla on se tilanne, että terapiaan meneminen kaatuu taloudelliseen tilanteeseen, vaikka tarve ja halu siihen olisi, sanoo Mielenterveyden keskusliiton sosiaalityön asiantuntija Riikka Mettälä MTV Uutisten Masennusmyytit -sarjassa.

Psykoterapiassa käydään tavallisimmin noin kerran viikossa, mikä kustantaa omavastuina keskimäärin 80–200 euroa kuukaudessa.

Psykoterapiaan osallistuneiden määrä on viisinkertaistunut Suomessa vuodesta 2011 lähtien. Viime vuonna Kelan kuntoutuspsykoterapian saajia oli yli 62 000.

Tästä syystä hyvätuloinen voi päästä psykoterapiaan nopeammin – katso video!

Hyvätuloisuus näkyy kuntoutuspsykoterapian saajissa.

– Suurin osa on korkeasti koulutettuja, työssäkäyviä naisia, Mettälä lisää.

Hyvätuloinen voi päästä hoitoon nopeammin

Yksi kuntoutuspsykoterapiaan pääsyyn jarruttavista tekijöistä ovat terveydenhuollon pitkät jonot. Mettälä arvioi, että parempi tuloinen voi nopeuttaa hoitoon pääsyä käyttämällä yksityistä terveydenhuoltoa.

– Jos on niin hyvä tilanne, että pystyy maksamaan itse terapian, eikä tarvitse Kelan psykoterapiapäätöstä, seh helpottaa terapiaan pääsyä, Mettälä sanoo.

Itse kokonaan maksavalle psykoterapia maksaa arviolta 70–110 euroa kerralta.

Jotta voi päästä Kelan kuntoutuspsykoterapiaan, tarvitaan psykiatrin tekemä B-lausunto. Sillä tarkoitetaan lääkärin tekemää selvitystä potilaan sairaudesta ja sen hoidosta, toimintakyvystä ja kuntoutuksen tarpeesta.

B-lausuntoa varten täytyy käydä psykiatrin tai lääkärin vastaanotolla yleensä 1–3 kertaa. Eri yksityislääkäriasemien hinnastojen mukaan psykiatrin vastaanotto voi maksaa 104–270 euroa.

Miten mielenterveyskriisi ratkaistaan?

Uudessa Masennusmyytit-sarjassa rikotaan masennukseen ja mielenterveyteen liittyviä uskomuksia ja olettamuksia. Ensimmäisessä jaksossa kansanedustaja Ville Merinen eli terapeutti-Ville pureutuu terveystoimittaja Nelli Hyttisen kanssa masennuksen ratkaisuihin.

Sarjan viimeisessä jaksossa Salla Tuovila kertoo, miten mielenterveys sotki hänen raha-asiansa ja vei lopulta luottotiedot. Jaksossa myös sosiaalityön asiantuntija Riikka Mettälä kertoo, miten taloudellinen tilanne vaikuttaa mielenterveyshoitoon. Katso kaikki jaksot  MTV Katsomosta.

https://www.mtvuutiset.fi/