Сегодня пришли целых два новых участника. Знакомились. Ситуации не из легких, но где наша ни пропадала!
Вернулись к Шагу 1, ибо актуально: Каким бы безнадежным и мрачным ни казалось все в данный момент, я принимаю решение преодолеть нынешнюю ситуацию и выздороветь от депрессии. Все в жизни человека определяет его свободный и независимый выбор – я выбираю Жизнь.
Автор: Olga Juntunen
Чтобы что-то захотеть, нужно для начала что-то сделать.
Утверждение: Я обещаю, что сегодня сделаю для себя что-нибудь позитивное.
«Когда вы находитесь в депрессии, вы мучаетесь от усталости. В самом деле, очень много людей переживают депрессию большей частью как усталость».
Размышление: Я обнаруживаю, что если я нахожусь в депрессии и хочу начать чувствовать себя лучше или хотя бы избавить от нее свой разум, мне нужно пойти на прогулку и начать двигаться. В ДА мы говорим, что ДЕЙСТВИЯ ПРЕДШЕСТВУЮТ ПОБУЖДЕНИЮ. Это означает, что у вас НИКОГДА НЕ ПОЯВИТСЯ ПОБУЖДЕНИЕ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ И СТАНЕТЕ ЗАНЯТЫМИ. Большую часть времени я переживал именно такое чувство, и я захотел ходить на прогулку только, когда я начал это делать. До тех пор, пока я не заставил себя сделать что-нибудь, я ничего не хотел предпринимать, чтобы помочь себе.
Я считаю, что когда находишься в депрессии, усталость, в основном, приходит из-за того, что в голове одновременно носится слишком много разных мыслей. Напряжение, создаваемое вследствие такого избытка, слишком велико для человеческого сознания, и поэтому разум и тело начинают проявлять признаки стресса. Я также считаю, что такое большое количество негативных эмоций, которые постоянно всплывают на поверхность и ощущаются в теле, в результате перегружает мое сознание.
Медитация: Мы знаем, что Бог попросил бы нас доверять Его руководству и воле. Исполнятся должна Божья воля, а не наша. Именно Его воля состоит в том, чтобы в нашем сознании не было мыслей несущих стыд, вину и самобичевание. «Я пришел, чтобы вы имели жизнь и имели с избытком». Бог возвращает нашу энергию, энергию, чтобы мы любили себя.
Запись в группе «Анонимные Депрессивные» ВКонтакте.
Сегодня мне посчастливилось проснуться…
Расширение Шага 3:
Каждый день, как только вы пробудились, подумайте: сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.
Далай-лама
