Автор: Olga Juntunen

Опубликовано от — Оставить комментарий

Депрессия приводит к старению мозга.

Депрессия приводит к старению мозгаПсихологи из Университета Сассекса в Великобритании обнаружили связь между депрессией и скоростью старения мозга. Ученые и раньше сообщали, что у людей с депрессией или тревожным расстройством выше риск развития деменции в старости. Но это первое исследование, в котором представлены всесторонние данные о влиянии депрессии на снижение когнитивных функций.

Ученые провели тщательный систематический обзор исследований с упором на связь между депрессией, беспокойством и снижением когнитивных функций с течением времени. Данные более чем 71 000 участников были объединены и проанализированы. На примере людей с симптомами депрессии, а также тех, кому был поставлен диагноз «клиническая депрессия», были рассмотрены темпы снижения общего когнитивного состояния. Ученые изучили случаи потери памяти, снижения скорости принятия решений и когнитивной обработки информации в пожилом возрасте.

Важно отметить, что участники с диагнозом «деменция» в начале исследования были исключены из анализа. Это было сделано для того, чтобы более широко оценить влияние депрессии на когнитивное старение у населения в целом. Исследование показало, что люди с депрессией быстрее и ощутимее теряют когнитивные функции в пожилом возрасте, чем те, у кого нет подобных проблем.

Эти результаты очень важны для профилактики деменции, поскольку еще не найдена эффективная терапия для этого заболевания. Деменция развивается довольно долго – несколько десятилетий. И это как раз тот случай, когда заболевание легче предотвратить, чем лечить последствия.

Ведущие авторы доклада доктор Дарья Гайсина и Амбер Джон из Лаборатории EDGE Университета Сассекса призывают к более глубокому осознанию важности поддержки психического здоровья. Занимаясь несложной профилактикой, можно защитить здоровье мозга в позднем периоде жизни.

Доктор Гайсина, преподаватель психологии и ведущий EDGE Lab Lead, прокомментировала результаты: «Это исследование имеет большое значение. Наше население быстро стареет. И ожидается, что число людей, которые с возрастом теряют познавательные способности и страдают деменцией, значительно возрастет в следующие тридцать лет. Мы должны более внимательно относиться к психическому здоровью людей старшего возраста».

Источник: medicalxpress.com/news/2018-05-depression-brain-aging-psychologists.html

www.psyh.ru/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как детские травмы формируют синдром отложенной жизни.

Как детские травмы формируют синдром отложенной жизни: примеры из практики коуча«Чуть встану на ноги и начну больше времени уделять своим увлечениям», «вот свою квартиру купим, тогда и будем уют наводить», «как возможность появится, обязательно поговорю о повышении» — знакомы ли вам такие мысли? Если да, то вы, скорее всего, столкнулись с синдромом отложенной жизни, который нередко формируется еще в детстве. Как именно это происходит, объясняет на примере своего клиента executive-коуч.

Ко мне обратился молодой человек по имени Михаил — харизматичный, стильный, в расцвете своей карьеры. Но он был недоволен собой во многих сферах жизни: личной, профессиональной, финансовой, творческой. Сам себя Михаил, пожав плечами, охарактеризовал так: «Не то чтобы я неудачник, но и „удачником“ не назовешь». Недовольство собой он считал оправданным: не реализовался как личность и специалист, хотя были все задатки и шансы: «В 20 лет я представлял свое будущее совершенно другим».

Михаил не списывал причины неудач на погоду, заказчиков, санкции и ретроградный Меркурий. Старался искать их в себе, не уходя в глухое самоедство, но заметил, что прокрастинация нещадно съедает время жизни: «Откладываю важное на потом и жду, что начнется настоящая жизнь. А она, конечно, не начинается». Ко мне Михаила привели чувство вины и неполноценности, они фрустрировали его все больше, пока не стало ясно — нужно или решать проблему, или она полностью обездвижит.

Ко мне обратился молодой человек по имени Михаил — харизматичный, стильный, в расцвете своей карьеры. Но он был недоволен собой во многих сферах жизни: личной, профессиональной, финансовой, творческой. Сам себя Михаил, пожав плечами, охарактеризовал так: «Не то чтобы я неудачник, но и „удачником“ не назовешь». Недовольство собой он считал оправданным: не реализовался как личность и специалист, хотя были все задатки и шансы: «В 20 лет я представлял свое будущее совершенно другим».

Михаил не списывал причины неудач на погоду, заказчиков, санкции и ретроградный Меркурий. Старался искать их в себе, не уходя в глухое самоедство, но заметил, что прокрастинация нещадно съедает время жизни: «Откладываю важное на потом и жду, что начнется настоящая жизнь. А она, конечно, не начинается». Ко мне Михаила привели чувство вины и неполноценности, они фрустрировали его все больше, пока не стало ясно — нужно или решать проблему, или она полностью обездвижит.

ИСТОРИЯ №4. «СТАРАЙСЯ ЛУЧШЕ»

«Отец редко был доволен мной. Когда я получал две пятерки и две четверки, он заострял внимание на четверках: „А почему не все пятерки? Старайся лучше“. Когда я помогал отцу с ремонтом, регулярно слышал: „Дай покажу, как надо“, „Я сам быстрее сделаю“. Даже совсем недавно, когда я чинил замок, он стоял рядом и говорил, что у меня не получится и я что-нибудь сломаю. У меня получилось».

Влияние истории

Такие комментарии от родителей воспринимаются как правки в духе «Все хорошо, но надо переделать». Только, когда ты ребенок, они очень бьют по самооценке: если я все равно облажаюсь, зачем начинать что-то делать? Тень Михаила выбрала самосаботаж как избегание ошибок и неидеального результата. Михаил признался, что, когда окружающие говорят ему «У тебя получится», «Сделаешь как всегда в лучшем виде», это демотивирует его. Если такие ожидания не озвучиваются, работа движется в разы быстрее.

ИСТОРИЯ №5. ОТЛУЧЕНИЕ ОТ ЦЕРКВИ

«С детства церковь занимала большую часть моей жизни, я даже был церковным активистом. Но когда набил татуировку, которая визуально отражала мою веру, церковное руководство попросило ее удалить. Я отказался, и тогда меня отлучили от церкви. Пастор протестантской церкви сказал: «Мы вынуждены отлучить тебя не за то, что ты сделал татуировку, а за то, что ты ее не удалил». Поддержали это решение не все, но я был морально раздавлен, ведь меня «казнили» свои же.

Вскоре я переехал. Стал посещать другую церковь, но для того, чтобы меня приняли, прошлая церковь должна была с миром благословить меня на этот переход. Я поехал за благословением. Пастор выразил готовность, но озвучил условие: удалить татуировку. Вся эта ситуация стала шоком. Я увидел «темную сторону луны» и не захотел быть дальше космонавтом».

Влияние истории

Если ребенок не получил от значимых взрослых достаточно безоценочной любви, внимания и ласки, то во взрослом возрасте неосознанно стремится эту любовь заслужить.

В церкви Михаил нашел среду, где есть любовь и принятие. Татуировка стала для него квинтэссенцией веры, но из-за нее его выгнали на пике активности и развития, как чумного: «Больше ты не наш». В этот момент внутри что-то надломилось, и Михаил поверил, что он изгой и самозванец. Попытки вырваться из этого круга наткнулись на внутреннюю критику. И схема «отложить на потом», уже прочно внедрившаяся в подсознание после детских травм, укрепилась еще больше. Забетонировалась.

Увидев это, очень важно сказать: «Стоп! Да, такие события были, но моя психика сделала неверные выводы. Со мной все в порядке. Я могу жить».

Родители создают перфекционистов из благих побуждений: они желают, чтобы дети раскрывали свой потенциал и учились дисциплине

Но из всех этих «можно было лучше» ребенок усваивает мысль: «Что бы я ни делал, я недостаточно хорош». В аналитической психологии это называется травмой короля.

Из перфекционизма вырастает комплекс самозванца — уже во взрослом возрасте человек сохраняет уверенность, что он не сделает достаточно хорошо, что все его достижения ерунда. Психика устает от постоянного внутреннего осуждения: «Зачем все время выслушивать упреки? Если сделать невозможно, а осуждение обязательно будет — лучше вообще не делать». Так формируется внутренний комфорт через отказ от достижений, целей и жизни.

Михаилу удалось вспомнить эти истории, увидеть связь между ними и то, какое влияние эти травмы оказали на его жизнь. Я подобрал ему несколько упражнений, которые помогают со временем становиться смелее. А главное — формировать внутренние опоры, не зависящие от внешних факторов.

«Я пообщался с собой-ребенком; определил, что из списка дел можно выполнить неидеально (оказывается, практически все!); сравнил себя с другими на основе реальных достижений. А еще разделся и посмотрел через плечо в зеркало: крыльев на спине нет — можно быть несовершенным», – делится клиент. Чтобы закрепить результат, упражнения нужно периодически повторять, ведь психика, как и мышцы, инертна.

Когда мы считаем, что с нами что-то не так, нам крайне важно, чтобы вокруг было «так». Мы хватаемся за эту внешнюю соломинку, но однажды она ломается, и наш мир рушится. Поэтому нужно знать правду: с вами все так. Что бы ни происходило снаружи. Идите за своей внутренней правдой и проращивайте ее вовне.

Александр Савкин

Executive-коуч, соучредитель компании «Земля Стратега» и «Института Коучинга», сертифицированный фасилитатор семинаров «Работа с Тенью».

https://www.psychologies.ru/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Ольфактотерапия: воздействие запахов на психику.

Ольфактотерапия: о воздействии запахов на психику человекаНесмотря на весь налет цивилизованности, мы остаемся частью животного мира, и наша животная часть сильна. Обоняние – эволюционно древний и базовый орган чувств, нужный для выживания. Воздействие запахов на человеческую психику по-прежнему остается сильным и неконтролируемым.

Что такое ольфактотерапия? Самец бабочки может почуять самку за несколько километров. Чем мы хуже?.. Когда мы дышим, запах проникает прямо в организм, попадает в мозг и начинает на него воздействовать. Это базовые, примитивные процессы в организме, которые невозможно контролировать сознанием и волей – эволюционно новой корой больших полушарий мозга. Запах может вызвать воспоминание, напомнить о травме или, напротив, о чем-то приятном. Может поменять эмоциональное состояние, да и телесное тоже.

Издревле человечество научилось использовать запахи в тех или иных целях:

  • привлечь партнера,
  • ввести в измененное состояние сознания,
  • активизироваться,
  • расслабиться,
  • поднять настроение.

Помимо личных опытов и ассоциаций, каждый из нас – носитель инстинктивных универсальных схем. Существует так называемый «ольфакторный код» – универсальное воздействие того или иного запаха. Поэтому исходя из универсальных свойств ароматов производители парфюмерной и косметической продукции могут создавать расслабляющую пену для ванны, бодрящий освежитель воздуха, духи-афродизиаки.

Психологи тоже стали использовать ольфактотерапию (терапию запахами) в своих целях. Например, аромат может стать ресурсом и поменять психофизиологическое состоянии клиента в лучшую сторону. А может и пробудить давнее подавленное воспоминание, что поможет клиенту вспомнить важные события прошлого.

Выбираемый запах может многое рассказать об актуальном состоянии: что происходит с человеком и в чем он нуждается. И это будет глубинной истиной, тем, что на самом деле актуально, а не умозрительными представлениями клиента о том, что с ним происходит. «Тело не врет», – гласит основной закон телесно-ориентированной психотерапии. Тело знает о наших потребностях гораздо больше, чем сознание.

Выбираемый клиентом аромат может рассказать о его потребности в расслаблении, в безопасности, в заземлении, в активизации, в большей адаптации, в регрессе.

Таким образом, ольфактотерапия и психологическая работа могут сочетаться вместе. Конечно, работа ольфактотерапевта-психолога требует подготовки и инструментария: палитры запахов, как естественных, так и химических. И изолированного кабинета, чтобы не мешать соседям. При этом, конечно, чем шире палитра ароматов, тем лучше.

С кем может работать психолог-ольфактотерапевт? И со взрослыми, и с детьми, и с подростками. Главное, чтобы у него была профессиональная подготовка, позволяющая работать именно с этим возрастом. Ольфакто-психология помогает эффективно обойти сопротивление клиента, ведь воздействие запаха происходит на глубинном уровне вне зависимости от наших желаний. И, конечно, эта работа происходит в интересной форме и с удовольствием.

О воздействии запахов на психику человека и работе психолога-ольфактотерапевта смотрите 18-й выпуск «Ужина с Соловьевой»: беседа с ольфактотерапевтом Анной Сивачевой.

www.psyh.ru/