Расширение Шага 9:
Здравствуйте, друзья!
Сегодня мы пишем для всех, кто хочет быть в хорошей физической форме, чувствовать себя легко и уверенно идти по жизни. Вот несколько советов древней индийской медицины Аюрведа, как избавиться от лишнего жира, который, как известно здоровья и хорошего настроения нам не добавляет.
Настройтесь и следуйте рекомендациям, все не так сложно как кажется!
— Старайтесь ежедневно тренироваться не менее получаса. Найдите такой вид активной деятельности, который вам по душе, чтобы можно было заниматься часто и с удовольствием. Избегайте чрезмерных физических нагрузок.
— Найдите 5-10 минут для релаксации с утра. Практикуйте йогу, медитацию или Ци Гун. Они помогут вам снять стресс и приведут ум в равновесие.
— Ешьте три раза в день, без каких-либо перекусов. Когда ваше тело постоянно получает еду, оно забывает, как сжигать жир. Принимайте пищу только тогда, когда предыдущая переварилась. Обычно этот процесс занимает 3-4 часа. Завтракайте между 7: 30 и 9:00 утра. Обедайте между 11:00 утра и 14:00 дня. Ужинайте между 17:30 вечера и 20:00 вечера. Последний прием пищи должен случиться за 2 часа до сна.
— Осенью и зимой выбирайте корневые овощи, орехи, сыры и зерновые. Попробуйте все шесть вкусов. В Аюрведе признает шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, и вяжущий. Обязательно включите их все в свой ежедневный рацион.
— Двигайтесь после каждого приема пищи. Короткие прогулки после трапезы стимулируют перистальтику и пищеварение. Сделайте 100 шагов, и это будет вполне достаточно. Еще лучше, 10-20 минут ходьбы в умеренном темпе. После прогулки можно 10 минут полежать на левом боку, чтобы помочь пищеварению.
— Ложитесь спать с солнцем и поднимайтесь с ним, говорит нам Аюрведа. Наслаждайтесь природными циркадными ритмами. Ложитесь спать до 22:00 вечера. Благодаря этому организм получает время для детоксикации и сохраняет здоровый уровень кортизола.
Вот, собственно, и все! Правила простые, но действенные.
Здоровья и удачи вам, друзья!
Источник — dayoga.ru
