Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Home » Методики преодоления » 5 поз для хорошего настроения.

5 поз для хорошего настроения.

В Домашние задания

Ощущение, что всё идет наперекосяк? Вот 5 поз йоги, которые отгоняют мрачные мысли и привносят в жизнь больше радости.

1. Приветствие Солнцу (см. видео здесь>>)

Не совсем поза, конечно, а полноценный тренировочный комплекс. Постоянное движение, перетекание из одной позы в другую, внимание на дыхании помогает фокусироваться на настоящем моменте. И эти минуты присутствия и осознанности не могут не радовать!

2. Уштрасана (поза Верблюда)

Все прогибы наполняют энергией, что делает их лучшими позами от депрессии. Конкретно в Уштрасане сила притяжения помогает нам еще более эффективно раскрыть грудь и плечи, уходит сутулость. Эту позу могут сделать даже новички. Можно поэкспериментировать — или медленно по очереди ставить руки на пятки, или прогибаться назад и ставить руки на один счет.

258_HP_10_fnl_4501.jpg

3. Пинча Маюрасана (поза Павлина)

Перевернутые асаны наполняют уверенностью в себе (ура, я это правда сделала!). А чувствовать грусть и уверенность одновременно практически невозможно. (Если вы не уверены в своих силах, делайте эти позы у стены — если вы упадете и нанесете себе травму, это не прибавит вам хорошего настроения).

featheredpeacock2.jpg

4. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Радует уже само название, и неудивительно – «ананда» переводится с санскрита как «блаженство», и эта поза помогает его ощутить. Перекатывайтесь в ней из стороны в сторону, массируя поясницу — много-много радости обеспечено!

249_hp_groove_16_450.jpg

5. Супта Баддха Конасана (Поза бабочки лежа на спине), с вниманием на вдохе

Замечали ли вы, что когда вам грустно, ваш вдох поверхностный, а выдох — длинный и преувеличенный? В такие моменты важно уравновесить дыхание. В Супта Баддха Конасане удобно класть руки на живот и чувствовать ими свое дыхание, что помогает обрести равновесие. (Также очень приятно поддерживать спину болстером). Это упражнение помогает помнить, что, как и дыхание, эмоции приходят и уходят. Мир гораздо больше наших проблем. И внутри нас всегда живет радость — стоит только ей открыться.

252_hp_move_13_450.jpg

yogajournal.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *