Jokainen itsemurha on liikaa. Jos epäilet, että läheisesi voi huonosti tai on itsetuhoinen, sinun apusi voi olla kirjaimellisesti elintärkeä.
Läheisen tuskan vierestä seuraaminen on aina raskasta, ja vielä järkyttävämmältä tilanne tuntuu, jos rakas ihminen kertoo itsetuhoisista ajatuksistaan.
Vaikka itsemurhapuheet voivat tuntua raskaalta, kuunteleminen ja läsnäolo ovat valtavan tärkeitä tekoja, jotka voivat muuttaa rakkaasi elämän suunnan.
Itsemurhariski on suuri, jos henkilö:
— kertoo tuntevansa itsensä toivottomaksi tai merkityksettömäksi
— kertoo olevansa umpikujassa, taakkana muille tai tuntevansa sietämätöntä kipua
— lisää alkoholin tai lääkkeiden käyttöään
— käyttäytyy ahdistuneesti, kiihtyneesti tai levottomasti
— nukkuu liian vähän tai liian paljon
— vetäytyy omiin oloihinsa tai tuntee itsensä etääntyneeksi
— puhuu kostavansa tai osoittaa raivoa
— liikkuu tunnetiloiltaan äärimmäisyydestä toiseen
Mitä useampi kohta täyttyy, sitä suurempi on itsemurhan vaara.
Nämä neljä helppoa askelta saattavat pelastaa rakkaasi hengen
1. Kysy
Jos näet, että läheisesi ei vaikuta omalta itseltään, vaan hänen käytöksensä on selvästi muuttunut, on syytä huolestua.
Vetäytyykö läheisesi omiin oloihinsa? Vetäytymisen lisäksi itsemurhan riskistä saattavat kertoa esimerkiksi puheet lohduttomuudesta tai epätoivosta tai muuttunut päihteidenkäyttö.
Vaikka näkisimme, että meille rakas ihminen on tiukilla ja voi huonosti, asian esiin ottaminen voi tuntua vaikealta. Se kannattaa silti tehdä.
Kysy rohkeasti, miten läheiselläsi menee. Tärkeintä on osoittaa, että välität. Voit avata keskustelun vaikkapa kysymällä “Masentaako jokin sinua?”
Lisäksi voit kysyä, onko henkilö ajatellut itsemurhaa ja miten voisit auttaa häntä. Itsemurha-ajatuksista puhuminen ei tutkitusti lisää itsemurhan riskiä.
2. Kuuntele
Kuuntele avoimesti, mitä läheisesi haluaa sanoa — vaikka se tuntuisi ikävältä. Pysy rauhallisena, älä keskeytä tai tuomitse.
3. Rohkaise hakemaan apua
Rohkaise läheistäsi uskomaan, että itsetuhoisista ajatuksista voi päästä yli. Kerro, että apua on saatavilla ja pyri luomaan uskoa tulevaan.
Valtakunnallinen kriisipuhelin tarjoaa keskusteluapua numerossa 010 195 202. Keskusteluapua saa myös Sekasin-chatista ja verkkokriisikeskus Tukinetistä.
Lue lisää: Näin saat apua kriisitilanteessa — kokosimme listan auttavista puhelimista
Yritä saada apua tarvitseva hakeutumaan pikaisesti psykiatriseen päivystykseen tai terveyskeskukseen. Vie hänet tarvittaessa itse.
Älä jätä akuutissa itsemurhavaarassa olevaa yksin. Poista hänen ulottuviltaan mahdollisuuksien mukaan aseet, alkoholi, lääkkeet, huumeet ja terävät esineet.
Jos tarvitset hätäapua, soita 112. Pidä huolta myös omasta jaksamisestasi.
4. Tarkista tilanne
Kysy kuulumisia pian uudelleen parin päivän päästä tai tarvittaessa jo aikaisemmin. Kysy, onko tilanne parantunut tai apua saatu. Jos ei, älä tuomitse, vaan tarjoudu auttamaan.
Joskus pelkkä keskustelu voi pelastaa hengen.
Lähde: Suomen Mielenterveysseura, Marena Kukkonen / Suomen mielenterveysseura.
