Клод Штайнер. Что такое эмоциональная грамотность?

claude-steinerПо отношению к себе:

  • Осознавать свои телесные ощущения
  • Уметь переводить телесные ощущения в эмоции
  • Уметь распознавать и определять что это за эмоция, назвать ее
  • Понимать причину этой эмоции (переживаемого чувства)
  • Уметь выражать эту эмоцию продуктивно, то есть:

— чувствовать после этого облегчение,
— присваивать свое чувство и отвечать за него.
По отношению к другим:

  • Сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует
  • Уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают
  • Осознавать, как мои эмоции могут подействовать на другого человека

Касательно взаимоотношений:

  • Уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение).
  • Уметь не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.