Опубликовано Оставить комментарий

Суицид и уровень лития в организме.

Известно, что литий обладает выраженным антисуицидальным эффектом. Соли лития активно применяются в психиатрии для стабилизации настроения и снижения риска суицида. Экологические исследования показывают, что снижать количество суицидов в регионе способна даже более высокая концентрация лития в питьевой воде. Тем не менее окончательно не было подтверждено, связаны ли с суицидами изменения «базовых» уровней лития в организме у людей, не получавших препараты лития. Японские исследователи Ando et al. обнаружили, что посмертный уровень лития в организме значимо ниже у умерших вследствие суицида по сравнению с погибшими по иным причинам. Эти данные позволяют предположить, что даже микроконцентрации лития в организме, в сотни раз меньшие, чем терапевтические, могут обладать антисуицидальным эффектом.

Ежегодно более 700 000 человек погибает в результате суицида, и это число продолжает расти. Хотя биологические основы суицидального поведения еще не до конца изучены, необходимость разработки профилактических мер, учитывающих не только социальные и психологические, но и биологические аспекты феномена суицидальности, существует уже сейчас.

 

В психиатрической практике применяется ряд препаратов, обладающих антисуицидальной активностью. Из них наиболее достоверно снижает риск суицида литий – препарат из группы стабилизаторов настроения, активно использующийся для лечения биполярного аффективного расстройства и других психических заболеваний. Однако литий может поступать в организм не только при приеме соответствующего препарата. Соли лития являются неотъемлемой частью минерального состава окружающей среды и попадают в организм вместе с питьевой водой и едой, хотя и в значительно меньших концентрациях, чем при приеме препаратов лития. Экологические исследования показывают, что существует обратная корреляция между концентрацией лития в питьевой воде и количеством суицидов в регионе, где эта питьевая вода используется. Иными словами, чем выше уровень лития в окружающей среде, тем ниже уровень суицидов. Тем не менее конкретная ассоциация между микроуровнями лития в организме людей, не получавших соответствующие препараты, и суицидом, до недавнего времени не была установлена.

 

В ноябре 2022 г. в журнале Translational Psychiatry было опубликовано исследование Ando et al., посвященное изучению связи уровня лития в организме и суицида. Авторы изучили различия в уровне лития в водянистой влаге глаза у погибших в результате суицида и погибших по иным причинам. Исследователи выбрали водянистую влагу потому, что эта среда подвержена наименее выраженным посмертным изменениям. Выборку составили 28 погибших, проживавших в Токио, из которых 12 погибли в результате суицида, 16 – по иным причинам. Для более точной оценки забор образцов и измерение концентрации проводились по два раза с промежутком в 16 часов. Авторы не выявили значимых различий в концентрации лития в этих двух временных точках.

 

Выяснилось, что концентрация лития значимо ниже в группе погибших в результате суицида по сравнению с погибшими по иным причинам: 0,50 нг/л vs 0,92 нг/л, р < 0,001. Кроме того, ассоциация между уровнем лития и суицидом сохранялась даже с поправкой на пол и возраст (p = 0,007).

 

Таким образом, было показано, что даже различия в микроконцентрациях лития, в сотни раз меньшие, чем достигаемые при приеме препаратов лития, могут быть ассоциированы с изменением уровня риска суицида. Авторы предполагают, что наблюдаемое у погибших в результате суицида уменьшение концентрации лития может быть связано с несколькими возможным причинами. Во-первых, оно может объясняться уменьшением поступления лития с пищей в силу снижения аппетита при депрессии и других заболеваниях, на фоне которых развилось суицидальное поведение. Во-вторых, снижение уровня лития может быть связано с индивидуальными особенностями его метаболизма. Однако, отмечают авторы, требуется дальнейшее изучение данного вопроса на более масштабных и разнородных выборках, а также полноценные рандомизированные клинические исследования влияния микродоз лития на суицидальность.

 

Автор перевода: Кибитов А. А.

 

Редактура: Явлюхина Н. Н.

 

Источник: Ando S, Suzuki H, Matsukawa T, et al. Comparison of lithium levels between suicide and non-suicide fatalities: Cross-sectional study. Transl Psychiatry. 2022;12(1):466. Published 2022 Nov 7.

doi:10.1038/s41398-022-02238-9

https://psyandneuro.ru/

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

Эмоциональное выгорание — чума нашего времени.

Вы просыпаетесь утром и чувствуете, что пахнет паленым. В панике начинаете искать источник. Обнюхивание проводку, электроприборы, проверяете, не забыл ли кто из домочадцев выключить утюг. Тщетно. И вдруг вы подходите к зеркалу… Так вот откуда тянет гарью! На вас смотрит еще тлеющий уголек: потухший взгляд, опущенные уголки губ, синяки под глазами и вселенская усталость. Это выгорание

В 2019 году ВОЗ официально признала эмоциональное выгорание болезнью. Но важно не путать выгорание с усталостью от тяжелого дня. Плохие дни бывают у всех. У выгоревшего человека все намного хуже  — у него нет хороших дней.

Знаете, что общего у мамы в декрете и трудоголика? Оба с очень большой  вероятностью склонны к выгоранию. Как правило, выгорание происходит по одной причине — у человека нет времени на себя.

Трудоголик любит свою работу, придет туда в субботу и вообще он “бессмертный пони”. А мамы в декрете вовсе работают без выходных, да еще и в две смены (ведь порой дети не спят ночами). И у первых, и вторых нет времени на себя. Они полностью посвящают себя работе/детям. В таком режиме выгорание — это лишь вопрос времени.

Выгорание не появляется одним днем. У него есть симптомы, по которым вы можете определить, что близки к этому состоянию. 

Вы постоянно чувствуете усталость 

Как понять, что вы выгорели? Вы просыпаетесь и не хотите вставать с кровати. Вы лишь открыли глаза, а уже устали.

Постоянное недомогание 

У вас все время что-то болит: то голова, то ломота в теле, то просто слабость в организме, то простуда. Организм очень умен. Порой он подает сигналы, что пора остановиться и отдохнуть.

Вы теряете концентрацию 

Для решения задачи вам требуется больше времени. Если говорить о работе — вы чаще допускаете ошибки, забываете выполнять поручения. Если речь о декрете — вы становитесь более рассеянной, забываете, что хотели сделать.

Вы теряете энтузиазм

То, что еще полгода назад доставляло вам радость, теперь лишь раздражает. Вы, конечно, выполняете задачи, но они вас совсем не радуют.

Вы постоянно раздражены

Все чаще у вас могут возникать вспышки агрессии. Не обязательно к людям, к дедлайнам, задачам, обстоятельствам, убежавшей на плиту каше и разбросанным игрушкам.

Пессимистичное настроение

Вы настроены очень негативно. Каждое утро вы не ждете от нового дня ничего хорошего. Попробуйте отследить свои мысли: они чаще негативные или позитивные? Если в диалоге с собой вы грустите и тоскуете — это может быть звоночком, что пора отдохнуть.

Еще раз повторю, главная причина выгорания — это монотонность, рутина и отсутствие времени для себя. Если вы обнаружили у себя какие-то из признаков выгорания, то обязательно сделайте следующие три шага.

  1. Отдохните

Отдых — это “разряд дефибриллятора” для вашего ментального здоровья. Пока вы не сделаете этот важный первый шаг, остальные шаги будут тщетны. И помните, если вы не отдохнете сами, это сделает ваш организм принудительно (он ведь всегда может заболеть).

Только, пожалуйста, отдыхайте полноценно! Пройти тренинг по продажам в свободное от работы время — это не отдых. Как и залипание в телефоне во время обеденного сна ребенка — не отдых.

2. Снимите напряжение

Заведите традицию ходить в баню, в спа или на массаж хотя бы раз в месяц. Занимайтесь йогой или посещайте бассейн. Освойте гипноз, чтобы самостоятельно погружать себя в транс. Найдите способ, благодаря которому вы сможете прогнать стресс и напряжение не только из головы, но и из тела.

3. Наполните жизнь красками

Найдите хотя бы одно вдохновляющие вас занятие вне работы/материнства. Займитесь верховой ездой, пойдите на танго, освойте гончарное мастерство. В вашей жизни должно появиться дело, которое будет доставлять вам радость.

Помните, эмоциональное выгорание — это болезнь. И как любую болезнь, его лучше выявить на первых этапах и безотлагательно начать лечить. А если запустить, есть вероятность оказаться в кабинете психотерапевта и с рецептом антидепрессантов.

Сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием? Как получилось выйти из этого состояния?

https://snob.ru/

https://snob.ru/

 

Опубликовано Оставить комментарий

Жизнь, как дыра.

Депрессии - Mental Health CenterВ рубрику Стихи о депрессии

Объясните, добрый доктор, расскажите, умный лекарь,
понимаю, можно много запретить или забрать,
но зачем у человека
отнимают человека,
чтобы жизнь у человека стала чёрной, как дыра?
Ну возьмите, что хотите, вот вам кровь моя из вены,
вот вам нервная система, потерявшая покой,
но зачем же непременно
нужно то, что неразменно,
но зачем вбивать нас в землю беспросветною тоской?
У меня больные думы, юмор был, но где тот юмор,
я бегу от глаз безумных, что преследуют меня,
вопрошая: где мы, кто мы,
почему опять бездомны,
почему в ночах бездонных нам никто не даст огня?..
Это всё необъяснимо, мало света, много дыма,
и на всё своя причина, и опять замкнулся круг.
Много холода и снега,
кромка льда,
сухая ветка,
это я, осколок века,
здесь качаюсь на ветру.