Кстати, а вы знаете, что при трудностях засыпания (бессоннице) помогают вишня или мясо индюшки?
Метка: преодоление
Что нужно знать о бессоннице?
Пойдем по порядку.
Бессонницей (или инсомнией) называют нарушения ночного сна следующих типов:
- трудность/невозможность засыпания,
- многократные пробуждения в течение ночи,
- поверхностный сон, не дающий отдыха,
- преждевременное пробуждение и невозможность уснуть.
Бессонница может быть реактивной (разовой), может быть хронической (много ночей подряд). Хроническая бессонница нарушает естественный цикл сна, который затем трудно восстановить.
Нормальная продолжительность сна, достаточного для отдыха организма и восстановления сил, варьируется в зависимости от психофизиологических особенностей организма, здоровья, возраста, нагрузок и т.д. Принято считать, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов полноценного ночного сна. Читать статью целиком
Мнительность и как с ней бороться
Избегаете ли вы встречи с начальником, боясь, что давно попали в черный список из-за якобы многочисленных недочетов в работе? Полагаете ли, что окружающие постоянно критикуют и высмеивают вас? Сторонитесь ли приятельницы, опасаясь, что она охотится за вашим мужем? Ревнуете ли жену, подозревая ее во всех тяжких? Вы постоянно названиваете ребенку в волнении, не случалось ли с ним что-то страшное? Читая о какой-нибудь болезни, начинаете ли искать у себя ее симптомы? Вы буквально во всем видите опасность и все ставите под сомнение?
В этом случае речь наверняка идет о мнительности. Читать статью целиком…
