Метка: преодоление
13 книг, которые помогут обрести веру в людей.
Книги могут вызвать улыбку или слезы, но точно оставят светлое чувство, подарят веру в людей и помогут принять жизнь такой, какая есть, с грустью и радостью, злом и добром. Делимся нашей необычной подборкой.
1. «РАЙ ГДЕ-ТО РЯДОМ»
Фэнни Флэгг
Пожилая и очень самостоятельная фермерша Элнер Шимфизл падает с лестницы, пытаясь собрать инжир для варенья. Врач в больнице констатирует смерть, безутешная племянница и ее муж переживают и готовятся к похоронам. И тут одна за другой начинают раскрываться тайны жизни тети — доброта и неожиданная решительность, готовность помочь и вера в людей.
О том, чем закончилась история, стоит узнать самим, страницу за страницей впитывая неиссякаемый оптимизм, мягкий юмор, легкую грусть и философское принятие жизни. А тем, кому «зашла» книга, можно не останавливаться — у Фэнни Флэгг есть много хороших романов, на страницах которых проявляется целый мир, несколько поколений людей и так все переплетено, что по прочтении нескольких можно почувствовать настоящее родство с этими милыми персонажами.
2. «ЧАЙНАЯ НА МАЛБЕРРИ-СТРИТ»
Оуэнс Шерон
Уютное кафе с очень недурными десертами становится эпицентром событий в судьбах разных людей. Мы знакомимся с героями книги, у каждого из которых есть своя боль, своя радость и, конечно, своя мечта. Иногда они кажутся наивными, иногда мы погружаемся в сопереживание, листая страницу за страницей…
Но жизнь, она такая, разная. И все так или иначе сложится к лучшему. По крайней мере, в этой душевной рождественской истории.
3. «ШЕСТЬ КАМЕШКОВ НА СЧАСТЬЕ»
Кевин Милн
Сколько добрых дел в день нужно сделать, чтобы почувствовать себя хорошим человеком в суете работы и забот? Герой книги считал, что как минимум шесть. Поэтому именно столько камешков положил к себе в карман как напоминание о том, что для него действительно важно.
Трогательная, добрая, грустная и светлая история о жизни людей, о том, как проявлять мудрость, сострадание и сохранить любовь.
4. «КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ КНИГ И ПИРОГОВ ИЗ КАРТОФЕЛЬНЫХ ОЧИСТКОВ»
Бэрроуз Шеффер
Оказавшись практически случайно на острове Гернси вскоре после Второй мировой войны, Мэри Энн проживает вместе с его жителями недавние события. На маленьком клочке земли, о котором мало кто знал, люди радовались и боялись, предавали и спасали, теряли лицо и сохраняли достоинство. Это история про жизнь и смерть, удивительную силу книг и, конечно же, любовь. Книга получила экранизацию в 2018 году.
5. «ДОМ НА КРАЮ НОЧИ»
Кэтрин Бэннер
Еще один остров — на сей раз в Средиземном море. Еще более закрытый, еще более забытый всеми на материке. Кэтрин Бэннер написала семейную сагу, в которой несколько поколений рождаются и умирают, любят и ненавидят, теряют и обретают близких. А если добавить к этому особую атмосферу Кастелламаре, темперамент жителей, особенности феодальных отношений, шум моря и терпкий аромат лимончеллы, то книга подарит читателю еще одну жизнь, непохожую на все, что окружает сейчас.
6. «КНИЖНЫЙ ВОР»
Маркус Зусак
Германия во времена Второй мировой войны. Идеология диктует одно, а порывы души — совсем иное. Это время, когда люди оказывались перед тяжелейшим нравственным выбором. И далеко не все немцы были готовы потерять человечность, подчиняясь всеобщему давлению и массовому помешательству.
Это непростая, тяжелая книга, которая может перетрясти душу, но при этом дарит и светлые чувства. Понимание, что мир не делится на черное и белое и жизнь непредсказуема, а среди мрака, ужаса и жестокости может пробиться и росток доброты.
7. «БАБУШКА ВЕЛЕЛА КЛАНЯТЬСЯ И ПЕРЕДАТЬ, ЧТО ПРОСИТ ПРОЩЕНЬЯ»
Фредерик Бакман
Поначалу может показаться, что это детская книга, ну или как минимум повесть для легкого семейного чтения. Но не стоит обманываться — сквозь нарочитую наивность и сказочные мотивы проявляется совсем иная канва сюжета — серьезная и порой пугающая. Очень необычная бабушка из любви к внучке создала для нее целый мир, где фантазии сплетаются с реальностью.
Но к последней странице, успев и прослезиться, и улыбнуться, можно почувствовать, как складывается пазл и какую тайну на самом деле пришлось открыть маленькой героине. И снова: если кому-то понравилась эта книга, то у писателя есть еще, не менее жизнеутверждающие, — например, «Здесь была Бритт-Мари», героиня которой перекочевала со страниц первого романа.
8. «В КАНУН РОЖДЕСТВА»
Розамунда Пилчер
Каждый человек — целый мир. У каждого свои история. И вовсе не обязательно, чтобы в ней были опереточные злодеи или роковая драматическая страсть. Жизнь, как правило, состоит из довольно простых событий. Но и их порой хватает, чтобы потерять себя и быть несчастным. Пять героев, каждый со своей печалью, собрались в канун Рождества в Шотландии. Эта встреча постепенно меняет всех.
Книга очень атмосферная и погружает читателя в зимнюю жизнь шотландской усадьбы с ее особенностями и колоритом. Описание обстановки, запахов и всего того, что можно было бы почувствовать, оказавшись там, усиливает ощущение присутствия. Роман понравится тем, кто любит умиротворяющее и размеренное чтение, настраивающее на спокойное принятие и философское отношение к жизни во всем ее разнообразии.
9. «СЕРЕБРИСТАЯ БУХТА»
Джоджо Мойес
Популярный и весьма плодовитый автор специализируется на литературных «коктейлях» из любви, загадок, возмутительной несправедливости, драматических недопониманий, противоречивых характеров и надежды на счастливый исход. И в этом романе ему это в очередной раз удалось. Героини, девочка и ее мама, гостят или скрываются на противоположном от родной Англии континенте.
Серебристая бухта на австралийском побережье — уникальное во всех отношениях место, где можно встретить дельфинов и китов, живут особенные люди и, как поначалу кажется, совершенно безопасно. Книга, отчасти напоминающая классическую лав-стори, поднимает важные социальные темы, касающиеся охраны природы и домашнего насилия.
10. «ХЮГГЕ, ИЛИ УЮТНОЕ СЧАСТЬЕ ПО-ДАТСКИ. КАК Я ЦЕЛЫЙ ГОД БАЛОВАЛА СЕБЯ „УЛИТКАМИ“, УЖИНАЛА ПРИ СВЕЧАХ И ЧИТАЛА НА ПОДОКОННИКЕ»
Хелен Расселл
Покинув сырой Лондон и престижную работу в глянцевом журнале, героиня вслед за мужем и собакой отправляется в не менее сырую Данию, где постепенно постигает тонкости хюгге — своеобразного искусства быть счастливым.
Она продолжает писать, и благодаря этому мы можем узнать, как живет самая счастливая страна в мире, каким образом устроена социальная система, в связи с чем датчане рано уходят с работы, какое воспитание помогает развивать в детях креативное мышление и внутреннюю свободу, для чего по воскресеньям все сидят дома и почему улитки с изюмом такие вкусные.
Некоторые секреты можно взять на вооружение и для нашей жизни — в конце концов, зима везде одна, а простые человеческие радости оказываются одинаковыми и в Скандинавии, и в соседней квартире.
11. «МАНЮНЯ»
Наринэ Абгарян
Эта повесть несколько выбивается из всей серии, но, уже прочитав первую главу, легко понять, почему она самая жизнеутверждающая. И даже если вы не росли в маленьком и гордом городке в Кавказском ущелье, не были октябренком и пионером и не помните слова «дефицит», каждая из собранных здесь историй напомнит о самых лучших моментах, подарит радость и вызовет улыбку, а иногда и приступ смеха.
Героини — две девочки, одна из которых растет в многодетной семье с отчаянно хулиганской сестрой, а другая — единственная внучка у Ба, чей характер и воспитательные методы добавляют всему повествованию особенную остроту. Эта книга о временах, когда люди разных национальностей дружили, а взаимная поддержка и человечность ценились гораздо выше, чем самый дорогущий дефицит.
12. «ПАРЕНЬ С СОСЕДНЕЙ МОГИЛЫ»
Катарина Масетти
Скандинавская история любви — одновременно и романтическая, и весьма отрезвляющая, с долей здорового сарказма, не переходящего в цинизм. Она навещает могилу мужа, он — матери. Знакомство перерастает в страсть, а страсть в отношения. Только вот есть проблема: она библиотекарша, рафинированная городская дамочка, а он — не слишком воспитанный фермер.
Жизнь пары — сплошная борьба противоположностей, в которой зачастую берет верх не великая сила любви, а проблемы и разногласия. А удивительно точная подача и описание одних и тех же ситуаций с двух взглядов — мужского и женского — делает чтение особенно увлекательным.
13. «БЕГСТВО ОТ БЕЗОПАСНОСТИ»
Ричард Бах
«Если бы ребенок, которым вы были когда-то, спросил у вас сегодня о самом лучшем, чему вы научились в жизни, что бы вы ему рассказали? И что бы вы открыли для себя взамен?» Встреча с собой — тем, кем мы были много лет назад — помогает понять себя сегодняшнего. Взрослого, наученного жизнью и мудрого, а может быть, позабывшего о чем-то важном.
Философская история, не то автобиография, не то притча, легко читается и находит отклик в душе. Книга для тех, кто готов заглянуть в себя, найти ответы, вырастить крылья и пойти на риск. Потому что любой полет — это бегство от безопасности.
Avantouinti voi nollata uupuneen ylikierrokset ja auttaa päihittämään masennuksen.
Kaksi psykoterapeuttia tutkii, voisiko avantouinti olla mielenterveyden hoitokeino. Sellainen, johon vaikkapa lääkäri voisi antaa lähetteen.
Riikka Airo ja Miia Lehtonen ovat psykoterapeutteja ja avantouimareita. Kuunneltuaan vuosikausia uimakopissa ihmisten tarinoita siitä, miten kylmä vesi on auttanut toipumaan työuupumuksesta tai huuhtonut masennuksen mennessään, kaksikko sai ajatuksen: mitä jos psykoterapian yhdistäisi avantouintiin.
Avantouinti on shokkihoitoa keholle, mutta sitä se on myös mielelle. Kun avantoon laskeutuu, kylmä vesi purskauttaa aivojen välittäjäaineet liikkeelle(siirryt toiseen palveluun). Kortisolin eli stressihormonin tuotanto vähenee. Endorfiinit eli mielihyvähormonit hyrskähtävät vauhtiin. Olo rentoutuu ja virkistyy.
Airo ja Lehtonen ovat loppusuoralla tutkimuksessaan, jossa he tarjoavat avantouinnilla höystettyä lyhytpsykoterapiaa nuorten aikuisten ryhmälle Helsingissä. Jokaiselle ryhmäkerralle on rakennettu tunnetaitoihin liittyvä teema, joka linkitetään kylmäkokemukseen.
– Voimme esimerkiksi tutkia pelkoa ja ahdistavaa tunnetta, joita kylmään veteen meneminen voi herättää. Kylmäuinnin avulla voi opetella, miten rauhoittaa itsensä tässä hetkessä. Niitä taitoja voi siirtää ahdistustilanteeseen, Lehtonen sanoo.
Avantoon yhdessä
Seitsenhenkinen porukka laskeutuu alas portaita avantouintikoppiin Mikkelin Pankalammella. Nauru raikaa pakkasessa ja vaihtuu pian kiljahduksiin:
– En hitto vie voi mennä tuonne! Heini Kärki manaa laskeutuessaan kohti kylmää vettä.
Kulttuuripaja Kajon porukka on käynyt uimassa avannossa kerran viikossa jo parin vuoden ajan. Kajolaiset ovat nuoria aikuisia, joilla on kullakin jollain tavalla haastava elämäntilanne. Avantoon heitä vetää hyvä mieli, jonka hyytävään veteen pulahtaminen antaa.
– Aivot tavallaan nollaantuvat avannossa. Avannosta tullessa olet kuin uudesti syntynyt, pitkiä vetoja jäiden seassa uinut Markus Hokkanen kuvailee.
Aivojen välittäjäaineiden vauhdittamisen lisäksi kylmä vesi pakottaa olemaan sataprosenttisesti läsnä tässä hetkessä. Se on tärkeää, jotta keho ja mieli keskustelisivat keskenään. Samaan lopputulokseen voi päästä vaikkapa mindfulnessharjoituksilla. Avantouinti on sikäli tehokkaampaa, että se tuottaa tuloksia hetkessä.
Airon ja Lehtosen psykoterapiaryhmä on antanut kylmäuinnista hyvää palautetta.
– Moni ryhmäläinen on tuonut esiin sen, että he saavat kylmäkokemuksen jälkeen paremmin yhteyden omiin tunteisiinsa, Airo sanoo.
– Kylmäkokemuksen avulla on helpompi pysähtyä tai antaa myöten rauhoittumiselle päivän kiireiden jälkeen. Jo 30 sekuntia avannossa auttaa, Lehtonen jatkaa.
Mikkelin Pankalampeen kaksi kertaa peräkkäin pulahtanut Maria Haapasalo allekirjoittaa psykoterapeuttien sanat. Hänelle avantouinti on pysähtymisen hetki, maadoittava rituaali.
– Joka kerta koen, että ylitän itseni ja se antaa itsevarmuutta.
Markus Hokkanen puolestaan on jo konkari. Harrastus on jatkunut kuusi vuotta, koska siitä tuleva fiilis on niin mahtava.
– Vaikka miten ketuttaisi ennen avantoon menoa, kaikki ketutus jää sinne. Avannossa elät hetkessä. Et mieti työasioita tai muita murheita. Selviytymisvaistot heräävät ja keskityt täysin siihen, mitä tapahtuu nyt.
Lääkäriltä maksusitoumus talviuintipaikalle?
Kylmäuinnin vaikutuksia on tutkittu paljon, mutta mielenterveyden näkökulmasta tutkimusta on vähän. Airo ja Lehtonen toivovat, että he saisivat tutkimukselleen jatkorahoitusta voidakseen tehdä myös fysiologisia mittauksia.
Nykyinen Wihurin säätiön rahoittama tutkimus pohjautuu yksilöhaastatteluihin, masennus- ja ahdistuneisuustesteihin, jotka tehdään ennen ja jälkeen terapiaprosessin sekä lyhytpsykoterapiaprosessista saatuun palautteeseen.
Tutkijat uskovat, että avantouinti voisi olla varteenotettava hoitokeino mielenterveyspalveluissa. Potilaalle voisi esimerkiksi antaa maksusitoumuksen talviuintipaikkaan.
Apua masennukseen, työuupumukseen ja ahdistukseen
Avannosta on apua, vaikkei sitä yhdistäisi psykoterapiaan. Esimerkiksi Mikkelin Kulttuuripaja Kajon avantouinnit saavat psykoterapeuteilta kiitosta.
– Monelle on kynnys mennä avantoon, koska siihen liittyy kehonkuva ja uikkareissa liikuskeleminen, ja se voi olla monelle hankalaa. Ryhmä voi vahvistaa. Mielenterveyspalveluissa voisi olla monenlaisia ryhmiä, joiden tavoitteena on mielialan kohentaminen, Airo sanoo.
Esimerkiksi masennuspotilaat voisivat saada apua kylmän veden shokista ja sen aiheuttamasta välittäjäaineiden purskahduksesta. Samoin työuupumuksessa shokki ja siitä seuraava rentoutuminen purkavat ylikuormittunutta tilaa. Ahdistukseenkin kylmä auttaa.
– Kaiken tilan valtaavaan ahdistuneisuuteen tulee katkos. On hyvä saada erilainen kehollinen kokemus ja huomata että on mahdollista pysähtyä vain siihen hetkeen, Lehtonen kertoo.
Mikkelissä avannosta juuri nousseelle Heini Kärjelle tärkeintä kylmäuinnissa on kajolaisten porukka. Ilman kannustavaa joukkoa ympärillä hän tuskin menisi avantoon lainkaan.
– Vesi on kylmää ja minulle se ei ole sellainen, että ah, kun tulee niin ihana olo. Tulee siitä ihan hyvä olo, mutta minulle tärkeintä on yhdessä uskaltaminen ja yhteinen kokemus.