На мой взгляд, самое сложное, с чем сталкивается человек, – бессмысленность жизни и действий. Наверное, с этого места начинается депрессия, и человек отказывается от контакта с этим миром и людьми в нём. Как выйти из депрессии может только сам человек, так и передумать и перерешать ощущение бессмысленности может только тот, кто сделал выбор видеть этот мир так и никак иначе.
Это очень сложная тема. С ней сложно работать, в ней сложно находиться самому. Попадая в экзистенциальные кризисы, обязательно сталкиваешься с этим вопросом и каким-то образом проходишь через него. Для того чтобы вам было проще, если вы вдруг попадёте в такое состояние, я опишу этапы, через которые проходит человек в терапии, в жизни. Очень часто знания нам помогают: они убирают элемент неопредёленности. Когда хоть что-то понятно, легче справляться с неизвестностью, когда это всё закончится и закончится ли.
1. Приходя на терапию, как правило, человек получает инсайт. Эндорфины вырабатываются, и человек чувствует воодушевление и счастье. Это похоже на жизнь, когда всё хорошо или когда в трудной ситуации нашлось решение. Следующий шаг – это реализовать данное решение. И здесь может быть по-разному. Что-то пройдёт легко, что-то со скрипом, а что-то не получится.
Для каких-то открытий нужно быть готовым и важно себе признаваться, что да, это так, но меняться я пока не готов.
Помимо проработки себя или трудных жизненных ситуаций важно научиться замедляться. Человеку свойственно набирать разгон и мчаться, не замечая ни себя, ни обстоятельств. Это важная часть жизни – уметь останавливаться или жить на медленной скорости. Это тот навык, которому стоит посвятить всю жизнь. Но мы о нём постоянно забываем. Это важно и когда всё хорошо, и когда плохо. Такое умение поможет проживать чувства, а не складировать, создавая опасное хранилище.
2. Разгребая завалы и замедляясь, вы начинаете знакомиться с собой настоящим. Постепенно вы узнаёте о том, чего вы хотите, а что не ваше. В это время обостряются ваши чувства, желание сбросить всё лишнее и чужое, усиление агрессии, раздражительности. Любая попытка навязать вам что-то своё может вывести вас из себя. Так выглядят ваши попытки защитить то, что вы нашли.
3. Когда открываешь себя, появляется много чувств: от любви до отвращения, стыда и грусти. Но также здесь вы начинаете понимать, что значит любить себя. Вас будет засыпать открытиями, и вы будете не справляться с переработкой информации. И скатитесь из счастья на самое дно разочарования.
Обычно с этого момента начинается новый виток – более глубокие инсайты, новое понимание смыслов и значений. Новый уровень замедления и заземление. Понимание, что раньше я не понимал, как это, но вот сейчас понял! И так по кругу, точнее, по спирали. Про это важно знать и помнить. Что постоянного ощущения счастья не бывает. Так же, как в экономике, не бывает постоянного подъема. Есть рост, плато, спад. После спада всегда идёт подъём. При условии, что вы выберете это.
Оставаться на дне – это выбор, сложный выбор. Порой, приходится бороться с самим собой, чтобы поменять решение. Это может изматывать и доказывать, что всё бессмысленно. Важно помнить, что мы движемся по спирали вверх, хотя может казаться, что стоим на месте или возвращаемся в одну и ту же точку. Каждая ситуация учит нас чему-то новому. Каждый этап помогает раскрыть себя. Смысл вы можете задать любой, это только в вашей власти.
Невозможно один раз в жизни что-то сделать, чтобы потом всю жизнь на этом ехать и бездействовать. Если вас посещают моменты, когда жизнь становится не мила, попробуйте представить, что вы остались одни. Начните выстраивать жизнь вокруг себя и искать смысл в себе и в жизни как в процессе. Это будет вашей опорой в сложных ситуациях, когда земля уйдёт из под ног. Учитесь заранее заботиться о себе. И помните, даже самый сложный и бессмысленный этап имеет смысл и скоро он сменится другим.
Очень часто к психологу обращаются «за поддержкой». И намного чаще вы сами обращаетесь за поддержкой или ищите ее у родных, близких, друзей и знакомых. Чаще вы прямо так и делаете – приходите и говорите – «мне не хватает поддержки». За годы практики я понял следующее – нельзя сразу после такого запроса спрашивать: «а какую поддержку вы хотите получить?». Или: «а в чем вас нужно поддержать?». Нельзя потому, что подобные вопросы… банально ставят человека в тупик.
Наше бессознательное все время куда-то нас ведет. Мы невольно делаем то, за что нам стыдно. Либо мы не хотим этого делать, но оно как будто само происходит в нас: губы сами говорят те слова, которые мы не хотим говорить, выбор сам выбирается, хотя на деле мы искренне хотим другого. Мы попадаем в западню боли, где нам сложно сделать что-то иначе, но от того, что мы делаем, нам еще больнее.