Метка: радость

Опубликовано от — Оставить комментарий

Что я не возьму с собой в новый год.

Что я не возьму с собой в новый годЧтобы начать жизнь с чистого листа, нужно сделать его чистым самому. Посмотрите, что на нем уже написано, и разберитесь, отчего иногда бывает, что чистое место осталось лишь на полях…
 

1. СВОЕ ЭКС-«ВСЕ ЧТО УГОДНО»

Оставьте прошлое в прошлом. Экс-бойфренд, бывший муж, прошлая работа, случайное знакомство… Они стали бывшими, значит, на это есть причина.
Хватит думать о том, что было бы, если бы вы по-прежнему были вместе. Перестаньте искать пути назад и ищите дорогу вперед. Чтобы вам было легче – представьте, что на вашем столе стоят старые букеты в потрескавшихся вазах. Мир слишком хорош, чтобы смотреть на него сквозь то, что давно завяло!

2. СТРАХ СДЕЛАТЬ ПОПЫТКУ

Оставьте позади боязнь нового, свой страх сделать первый шаг и ошибиться, нерешительность, которая мешает вам отважиться на перемены в своей жизни. Иногда это действительно очень страшно. Но страх здоровое чувство – до определенной степени. Он держит нас в безопасной зоне и уберегает от того, чтобы мы неслись по трассе на огромной скорости или прыгали с отвесной скалы в море. Другое дело, когда нужно рискнуть и сделать что-то новое.

Скажите своему страху: «Спасибо, что заботишься обо мне, но конкретно это решение не надо принимать за меня. Я сделаю это сама». Почувствуйте страх, а затем отправьте его в нокаут одним ударом.

Что я не возьму с собой в новый год

3. СЛОВА «Я НЕ ЗНАЮ»

Вы умнее, чем думаете. Если не уверены в чем-то, поищите в интернете или спросите у кого-нибудь. Если вы принимаете важное решение и остановились ровно посредине, поскольку не представляете, как поступить, не говорите – «Я не знаю». Слова имеют силу. Скажите так, как есть, – «Я на полпути к тому, чтобы все прояснилось».

4. ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НАС РАЗРУШАЮТ

Психолог Джим Рон (Jim Rohn) сказал однажды: «Вы – это среднее арифметическое от тех пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Посмотрите, кто с вами рядом. Не делайте скидку на обстоятельства и свое идеальное прошлое. Если отношения на работе, дома или в кругу ваших друзей лишают вас какой-то важной части вашей личности, пришло время что-то менять.

5. СКЛОННОСТЬ ПЛЫТЬ ПО ТЕЧЕНИЮ

Мы все этим грешим. Друг поменял фото в профайле в Facebook? Мы быстро сделали то же самое. Кто-то из знакомых рассуждает о Трампе? Сделаем перепост. О, а вот в этой дискуссии о новой диете стоит поучаствовать… Наш день наполнен активными действиями, но траектория нашего движения при этом, если чуть отодвинуться, столь же причудлива и предсказуема, сколь у стайки серебристых мальков.
Что я не возьму с собой в новый год

6. НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ

Попрощайтесь с привычкой вздыхать и морщиться всякий раз, когда видите себя в зеркале. Вы шедевр. Живописное полотно. Повторяйте за мной: «Я красавица». Примите в объятья свой целлюлит, волосы не того оттенка, что хотелось бы, живот под названием «кексик» (потому что он нависает над вашими джинсами в точности как пышная верхушка маффина), неидеальную попу и ножки сорокового размера. Примите каждую часть своего тела, даже если вы все еще привыкаете к тому, что его надо любить.

7.  ДИЕТЫ И ВООБЩЕ ЛЕГКИЕ ПУТИ

Вместо жизни под названием «я на диете» есть просто здоровая жизнь. Питайте свое здоровье изнутри, мыслите глобально. Если вы достигли спокойствия в душе, многие «излишества» просто перестанут вас интересовать.

8. ПРЕГРАДЫ И ЛОЖЬ… САМОМУ СЕБЕ

Ведь мы обманываем себя, когда говорим: «Я никогда не смогу это сделать. Со мной всегда это случается. Мне везет как утопленнику. Это не для меня. Не жили хорошо, нечего и привыкать».
Вы это серьезно? Просто остановитесь и больше так не думайте. Или вот что – не проговаривайте их внутри себя, а произнесите эти фразы вслух, громко. Вам они покажутся искусственными, напыщенными и… абсолютной неправдой.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — 1 комментарий

Илья Латыпов. Замечательная злость.

Если попытаться соприкоснуться со злостью, можно почувствовать огромный ресурс энергии, заключенный в ней. Почему же мы считаем ее «плохой» эмоцией?Если попытаться соприкоснуться со злостью, можно почувствовать огромный ресурс энергии, заключенный в ней. Почему же мы считаем ее «плохой» эмоцией?
 

Злость – замечательное чувство, необходимое человеку. К сожалению, злость в нашем мире оказалась заклейменной как «плохая» эмоция – ведь она провоцирует агрессивное поведение, питает агрессию.
Проблема со злостью заключается в том, что эта эмоция направлена на разрушение сложившейся ситуации. Ее функция – дать энергию для того, чтобы что-то разрушить, сломать, взорвать – и тем самым внести изменения. Разумеется, это может быть довольно опасно, поэтому цивилизация выработала способы обуздания злости. Например, можно превратить злость в обиду – не так разрушительно и опасно. Или вовсе направить злость на самого человека, трансформировав ее в чувство вины. Да, обидой и виной разрушаешь самого себя, зато безопасно для окружающих. Люди, которые ни на кого не злятся (или, точнее, злость не выражают), очень удобны.
Однако подобное обращение со своей злостью приводит к одному важному следствию: это шаг к формированию зависимой личности. Если вы неспособны разозлиться на кого-то или, разозлившись, стремительно прячете злость (не дай бог он/она увидит и почувствует!) – вы зависимы от этого человека. Злость разрушает, но если ценность связи с кем-то («сила притягивания») превышает ценность собственной свободы («сила отталкивания») – мы не сможем отказаться от связи. Люди, страдающие от неразделенной невротической любви-зависимости, не могут взять и послать куда подальше «любимых», которые раз за разом отвергают их чувства. Ужас разрыва связи настолько силен, что проще впасть в ощущение собственного ничтожества, думать о том, что он/она прекрасны, а ты просто недостоин/недостойна (то есть оборачиваем злость против самих себя). Ведь если разозлишься и «пошлешь» – можно утратить контакт, которым столь дорожишь.

Проще идеализировать и цепляться за иллюзию. Например, подавлять злость еще до того, как ее осознаешь, или осознавать, но никак не выражать – и, таким образом, давиться и отравляться ею. Нередко встречаю ситуацию, когда финансово зависимые дети/супруги переполнены яростью в адрес родителей/партнеров, но не могут ее прямо выразить – они боятся лишиться средств к существованию.Здесь есть один важный момент. Можно просто злиться и ничего не делать, и тогда происходит физически ощущаемая интоксикация от злости. А можно чувствовать злость и направлять ее в действие. Например, бросить силы на преодоление финансовой зависимости. Альтернатива – стать жертвой. Состояние жертвы – крайне агрессивное и озлобленное, но пассивное. Жертва испытывает массу злости, но не направляет ее в собственное действие. Она побуждает действовать других.
Злость – начальный этап выхода из зависимости (любого характера – любовной, финансовой). Если человек ее ясно ощущает – это уже первый шаг. Разозлиться на «нежно любимого человека» – важно. «Как можно злиться на него!» – воскликнет романтически настроенная девушка, воспитанная в идеалах бескорыстия и жертвенной любви, пусть эта любовь и безответна и длится уже третий год. Она тихо страдает, а заявить (даже в пустой квартире): «Да вали к черту, раз тебе плевать на мои чувства!» – не может. Это же «плохо».

«Плохо» вовсе не это. Злость может быть направлена на изменение ситуации – и это ее позитивный аспект. Злость сжигает страх и стыд, сносит чувство вины, убирая барьеры, останавливающие наше движение. Человек, зажатый сам в себя, переживающий себя как никчемного или «неправильного», то есть находящийся в стыде или в чувстве вины, при помощи злости может расшириться, развернуться. Опасность возникает, если злость направлена на изменение не ситуации, а человека. «Я сыт по горло этой ситуацией в наших отношениях!» – энергия идет на ситуацию. «Ты меня достала своей стервозностью!» – на человека. Бью, давлю, уничтожаю и подавляю человека… Вопрос не в злости как таковой, а в том, куда мы направляем эту злость, и в том, как ее выражаем.
Способность послать ситуацию или даже некоторых людей к чертовой матери (без попыток этих людей изменить) – очень важная способность. Однако это лишь первый шаг. Я не люблю злиться. Я люблю чувствовать злость и трансформировать ее в действие, направленное на перемены. «Злобные» же люди останавливаются только на переживании злости. Они не трансформируют что-либо, а просто уничтожают.
P.S. Чуть не забыл: простое пассивное выплескивание злости – кулаками в подушку или воплями где-нибудь в чистом поле – ситуацию не трансформирует и поэтому – не помогает, дает лишь временный выброс пара. Это пассивная злость. Злоба жертвы.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

7 приложений для гармоничной жизни.

altВ рубрику Домашние задания
Смартфоны и планшеты уже давно стали частью нашей жизни. Дело за малым – сделать их не только удобными, но и полезными. Мы выбрали для вас несколько бесплатных мобильных приложений: для работы, для жизни, отдыха и даже… для сна.
 

Way of life (iOS)

alt
Приложение для самомотивации и формирования привычек. Оно поможет не только составить график регулярных упражнений на закрепление привычки (скажем, заниматься фитнесом 2 раза в неделю), но и будет фиксировать ваши успехи и неудачи, вести статистику и выдавать вам ее в виде наглядных таблиц и графиков. Один из очевидных плюсов Way of Life – версия на русском языке и подробная инструкция, с помощью которой разобраться в тонкостях ведения записей и наблюдения за своими успехами сможет каждый.

Evernote (iOS, Android)

alt
Универсальный инструмент для хранения и упорядочения всего, о чем важно помнить. Вы можете вести личный дневник с помощью Evernote, записывая туда свои мысли и впечатления (или надиктовывая их), прикрепляя к ним фотографии и рисунки. А можете использовать его как органайзер, составляя списки целей и следя за их выполнением с помощью напоминаний. Программа автоматически синхронизирует ваши заметки с хранилищем в «облаке», благодаря чему вы можете получить доступ к своим записям с любого устройства, подключенного к интернету.

Complete (iOS)

alt
Необычное приложение, с помощью которого можно не просто решать самые разные жизненные вопросы, но и делать это совместно с другими. Принцип работы достаточно прост: вы создаете задание (скажем, подготовить презентацию или собрать необходимые документы для подачи на визу), а затем приглашаете других пользователей подключиться к решению. Например, с помощью Complete можно придумать коллективный подарок на день рождения, найти фрилансеров для выполнения работы (в этом случае имеет смысл сделать задачу публичной) или обсудить с друзьями тонкости приготовления вкусной лазаньи. Даже если не получится с первого раза – у вас всегда есть группа поддержки.

Sleep Better (iOS, Anroid)

alt
На качество сна влияет множество факторов: стресс, усталость, физическое напряжение, употребление алкоголя, кофе, еда перед сном. Создатели приложения Sleep Better учли все это: перед тем как лечь спать, вы указываете в программе те условия, которые могли бы повлиять на ваш ночной сон. Утром вы снова отчитываетесь о том, насколько хорошо вы спали и что вам снилось. На основании этих данных, а также ваших телодвижений во сне приложение может оценивать качество сна, самостоятельно выставлять будильник и давать советы. Не забудьте: для правильной работы приложения нужно, чтобы смартфон или планшет находились на кровати рядом с вами всю ночь. Правда, нужно избегать соблазна напоследок проверить почту или социальные сети – эта привычка тоже относится к «убийцам» здорового сна.

Dream:ON (iOS)

alt
Даже рутинные и скучные дневные дела выполнять легче, если с утра вы проснулись в хорошем настроении. А обеспечить вам его берется приложение Dream:ON. Оно оценивает вашу готовность к пробуждению (на основании ваших движений и дыхания) и включает звуковой фон – щебетание птиц, шуршание леса или шум прибоя. Создатели приложения уверены, что такая атмосфера гораздо более привычна для нашего мозга, чем тишина или шум города. Видимо, так проявляется наследие наших предков, проводивших ночи в пещерах и под ветвями деревьев.

Breathe2Relax (iOS, Android)

alt
Когда стресс или тревога мешают думать отчетливо, стоит вспомнить о простом, но действенном средстве – дыхании. Breathe2Relax предлагает упражнения, смысл которых – привести в норму ваше дыхание, а вместе с ним – сердечный ритм, кровообращение и общее состояние. Перед началом упражнения вы определяете уровень стресса, затем приложение подбирает соответствующую программу. Вам остается закрыть глаза и на несколько минут сосредоточиться на своих ощущениях. Приятный женский голос будет говорить вам, когда следует сделать вдох или выдох, а также будет подбадривать вас на протяжении всего упражнения.

Headspace.com (iOS, Android)

alt
Сегодня мало кто сомневается в том, что медитация позитивно влияет на наше самочувствие, мышление и концентрацию. Но как заставить себя посидеть в тишине и покое хотя бы 15 минут? Headspace – хорошее решение для тех, кто только начинает осваивать эту практику. Устные подсказки специалиста будут сопровождать вас в процессе подготовки к упражнению. Допустить ошибку в такой ситуации будет непросто – при условии, что у вас есть хотя бы базовые знания английского языка.

http://www.psychologies.ru/