Метка: самопомощь

Опубликовано от — Оставить комментарий

Нужно больше свидетелей, или Волонтерство как оно есть.

Меня зовут Клайд. Мне 71 год. Я катаю инвалидные коляски в международном аэропорту Джефферсона, от выхода А до выхода Е. Минимальная заработная плата, люминесцентные терминалы, спешащие люди, которые обращаются со мной какМеня зовут Клайд. Мне 71 год. Я катаю инвалидные коляски в международном аэропорту Джефферсона, от выхода А до выхода Е. Минимальная заработная плата, люминесцентные терминалы, спешащие люди, которые обращаются со мной как с мебелью. Большинство пассажиров даже не здороваются. Я всего лишь старик, который везет их на рейсы.
Но инвалидные коляски перевозят не только тела.
Как женщина, которую я забрал из пункта выдачи багажа в августе прошлого года. Лет 50, сжимающая в руках маленькую урну. Багажа нет. Только урна и ручная кладь.
«Выход С-12», — прошептала она.
Я начал толкать. Заметил, что ее руки, сжимающие урну, дрожат. Заметил, что она тихо плачет.
«Летишь домой?» Мягко спросил я.
«Везу свою сестру домой. Она умерла в Сиэтле. Мне пришлось лететь одной, чтобы… забрать ее». Ее голос дрогнул. «Я не могла позволить себе никого взять с собой. Кремация, перелет, все остальное… Я исчерпала все свои кредитные карты. Теперь я везу ее домой, и я никогда в жизни не чувствовала себя такой одинокой».
Она всхлипнула в ладони, все еще держа урну.

Читать далее Нужно больше свидетелей, или Волонтерство как оно есть.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Борьба с одиночеством: 10 стратегий решения проблемы.

Борьба с одиночеством: 10 стратегий решения проблемы | Источник: Shutterstock/Fotodom.ruВ рубрику Самопомощь

Новое исследование выявило эффективные способы преодолеть чувство изоляции.

Одиночество — серьезная проблема, которая особенно обострилась в мире после пандемии коронавируса. Так, согласно результатам опроса Meta-Gallup, проведенного в 2023 году в 142 странах мира, «очень» или «довольно» одинокими чувствует себя 24% людей в возрасте 15 лет и старше.

При этом, как показывают исследования, чувство одиночества может иметь не только тяжелые последствия для психического здоровья, такие как депрессия, самоповреждение и суицид, но и вредно для физического здоровья, повышая риск гипертонии, хронической усталости и преждевременного старения.

Читать далее Борьба с одиночеством: 10 стратегий решения проблемы.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Техника «Тёплые руки».

Фотографии на тему «Теплые руки» — скачивайте бесплатные изображения высокого качества | FreepikВ рубрику Самопомощь

Цель: восстановить чувство внутренней опоры, тепла и безопасности; снизить тревогу или усталость. Подходит: взрослым, переживающим стресс, потерю энергии, эмоциональное выгорание.
🔹 Шаг 1. Контакт с телом
Сядьте удобно. Положите одну ладонь на грудь, вторую — на живот. Почувствуйте, как тело двигается с дыханием. Просто наблюдайте: не нужно ничего менять.
🔹 Шаг 2. Тепло и внимание
Слегка прижмите ладони, словно передаёте себе поддержку. Скажите внутренне:
«Я здесь. Я с тобой. Всё в порядке».
Если чувствуете напряжение — не убирайте его, просто позвольте себе быть с ним.
🔹 Шаг 3. Мысленный образ
Представьте, что из ваших ладоней исходит мягкий свет или тепло — как будто вы обогреваете внутреннего себя, которому сейчас трудно. Пусть это тепло растекается по телу, наполняя пространство внутри.
🔹
Шаг 4. Завершение
Когда почувствуете, что дыхание стало ровнее, скажите себе:
«Я могу заботиться о себе». «Я достоин(а) поддержки и покоя».
Побудьте немного в тишине, ощущая тело и дыхание.

Читать далее Техника «Тёплые руки».