Метка: здоровье

Опубликовано от — Оставить комментарий

7 навыков психически устойчивых людей.

Возможно, это изображение (на открытом воздухе)В мире есть люди, оказываясь рядом с которыми, сразу начинаешь расслабляться. Они стабильны, монументальны, основательны и, кажется, никогда не переживают. Если начать выяснять их судьбу, то окажется, что это не врождённое качество спокойствия, а, напротив, очень беспокойная жизнь, из которой были извлечены правильные уроки.
1. Способность принимать изменения
Постоянная адаптация к изменчивой среде – ключевая для выживаемости вещь. Естественный отбор присутствует в социуме так же, как и в природе. Это значит, что готовность к переменам, открытость всему новому, способность отбрасывать старые шаблоны – ваши лучшие помощники. Сложно ожидать нового результата, повторяя старые действия.
2. Умение сказать «нет»
Во-первых, важно избавиться от фраз «возможно», «может быть», «я не уверен». Если вы готовы на что-то, то звучит твёрдое «да». Если не готовы, то «нет». Любое «возможно» стоит уметь внутренне перевести в «да» или «нет» и лишь после этого озвучивать. Во-вторых, необходимо научиться говорить “нет” самому себе: «Пусть я и отказываюсь от множества возможностей, но те, которые выбираю – использую до конца!»
3. Способность выбирать друзей
…А заодно и избавляться от неприятных людей. Иметь дело с тяжёлыми людьми – утомительно. Возможность выбирать с кем работать есть практически у каждого. Если же неприятный человек всё-таки присутствует в делах, то эмоции не должны влиять на принятие решений.
4. Привычка высыпаться
…И просто поддерживать себя в физической форме. Увы, часто психологией пытаются заменить физиологию. Сложно быть собранным, сконцентрированным и уверенным в себе, если у вас что-то болит. Но если физическую болезнь заметить легко, то недостаток витаминов, гормональные нарушения или нехватку микроэлементов практически невозможно диагностировать самому. Периодическая сдача анализов – хорошая идея!
5. Способность прощать
Говорят, невозможно обидеть, можно лишь обидеться. Для прощения вам не нужно ждать, пока перед вами извинятся, или же встречаться лично и выяснять отношения. Это сугубо внутренний процесс, который избавляет вас от ненужной тяжести тяжёлых эмоций.
6. Концентрация
Мужчины и женщины концентрируются по-разному. Для мужчин характерно туннельное внимание, и направив усилие в одну точку, они способны сделать больше, чем распыляясь на несколько проектов. Для женщины характерно периферическое внимание. Если она начнёт концентрироваться на чём-то одном, то неизбежно потерпит крах. А главное – концентрировать энергию лишь на том, что вы действительно способны контролировать. Если ситуация от вас не зависит, то нет смысла тратить ограниченную психическую энергию на её контроль.
7. Умение радоваться
Зачастую люди путают скромность и принижение себя. Если вы достигли чего-то значимого – об этом не обязательно кричать на весь мир. Но испытать всю радость внутри себя или вознаградить чем-то из физического мира – просто обязательно: вкусный ужин, новый гаджет, интересная поездка или просто долгожданная прогулка в лесу. Важно не только разрешать себе радостные эмоции, но и подкреплять их реальными действиями.
В итоге: ничего сверхъестественного, но очень много работы с собой и над собой. Сделаете и сами станете той или тем, с кем люди хотят находиться рядом, просто чтобы отдохнуть.
Автор: Алексей Кройтор

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Треть перенесших COVID-19 страдает от последствий в виде неврологических и психических расстройств.

Suojavarusteiset työntekijät potilasvuoteen molemmin puolin.Наиболее распространенным последствием для психики среди перенесших коронавирус становится тревожное расстройство.

Треть людей, переболевших COVID-19, спустя шесть месяцев после заболевания по-прежнему страдает от неврологических или психических расстройств. Это стало известно из результатов самого крупного исследования на данный момент, проведенного учеными из Оксфордского университета. В ходе исследования ученые обработали данные более 230 000 американцев, перенесших коронавирусную инфекцию.
Согласно статье, опубликованной в журнале Lancet Psychiatry, после COVID-19 существенно повышается риск получить расстройство, связанное с функционированием мозга, нежели после других инфекций дыхательных путей.
Наиболее распространенным последствием коронавируса для психики становится тревожное расстройство, от которого страдает 17% перенесших COVID-19 пациентов. От различных аффективных расстройств после коронавируса страдают 14% коронапациентов.
В ходе исследования 13% пациентов впервые в жизни получили психиатрический диагноз.
В особенности тяжелая форма COVID-19 повышала риск неврологических симптомов, несмотря на то, что они встречались у переболевших коронавирусом реже, нежели последствия в виде психических расстройств. Из участников исследования 2,1% перенесли инсульт, 0,6% – внутримозговое кровоизлияние и еще 0,7% заболели деменцией в результате перенесенного коронавируса.
Руководитель исследования, психиатр Макс Такет подчеркивает, что эта тема нуждается в дополнительных исследованиях. Таким образом часть проблем, связанных с деятельностью мозга в постреабилитационный период, можно было бы предотвратить или справляться с ними более эффективно.
yle.fi
 

Опубликовано от — Оставить комментарий

27.04.2021

Волонтерская помощь БЕЗДОМНЫМ животным Саранска | Животные, Карикатура, ШуткиСегодня:

  • слушали историю «пробуждения» от ветерана группы;
  • важность общей профилактики общего здоровья;
  • делились собственным опытом преодоления депрессии посредством общения с животными (безопасное общение, физическая активность, ответственность, эмоции и т.п.), у кого-то это был сознательный последовательный многолетний путь от морских свинок к собакам и к возможной смене профессии — с офисной на помогающую животным.

Следующая встреча — 11.5 в 18. Говорим о счастье: как жить несчастным и как постепенно обретать счастье?
Так запомни на будущее — во всем, что наводит на тебя печаль, надо опираться на такое положение: не это — несчастье, а мужественно переносить это — счастье». — Марк Аврелий