Опубликовано Оставить комментарий

Как при депрессии меняется мозг.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Psychiatry ResearchNeuroimaging, у молодых людей с сильной склонностью к депрессии меньше область мозга, которая отвечает за обработку эмоций. В исследовании изучалась взаимосвязь между миндалевидными телами головного мозга и выраженностью депрессивных симптомов.

Ученые в ходе исследования проанализировали МРТ-снимки головного мозга 1797 человек.

 «Если сравнивать со здоровыми людьми, то у пациентов с депрессией мы наблюдаем сильную вариабельность размеров миндалевидного тела, – поясняет автор исследования Шервуд Браун (E. Sherwood Brown), – у кого-то она больше, у кого-то – меньше, чем в среднем по популяции».

Ученые выдвинули несколько гипотез, объясняющих эту закономерность. С одной стороны, депрессивные люди более подвержены эмоциональным переживаниям, а поскольку миндалевидное тело вовлечено в обработку эмоций, таких как страх и беспокойство, эмоции же заставляют его работать интенсивнее и увеличиваться за счет нейропластичности.

С другой стороны, повышение уровня гормона стресса кортизола при депрессии становится вредным фактором, который может привести к уменьшению миндалевидного тела (миндалины). Наконец, возможно, у человека изначально миндалевидное тело большего или меньшего размера, и это способствует изменению процесса обработки эмоций и делает человека более уязвимым для депрессии.

3D-анимация миндалевидного тела.  Images are from Anatomography maintained by Life Science Databases (LSDB).


Исследователи также пытались доказать, что тяжесть депрессивного синдрома зависит от размеров миндалины, но подтверждение этому были найдены только в одной возрастной группе: среди молодого населения. У них тяжелый депрессивный синдром коррелировал с меньшим объемом миндалины. Однако на вопрос, почему это так, ученые пока ответить затрудняются.

Браун с коллегами также изучили возможное влияния пола, этнической принадлежности, образования, индексы массы тела и психотропных препаратов. Но ни один из этих факторов не повлиял на связь между тяжестью депрессивного синдрома и объемом миндалины.

Также ученые отметили, важно думать о депрессии не просто как о состоянии настроения, а как о болезни, которая может быть связана с изменениями в мозге и других органах. Отклонения размеров миндалины – это только один пример. К примеру, многочисленные исследования и мета-анализ данных показали снижение объема гиппокампа при депрессии. Изменения объема мозга могут быть маркерами предрасположенности к депрессии или, возможно, последствиями депрессии.


Текст: Анастасия Тихомирова

Relationship between depressive symptom severity and amygdala volume in a large community-based sample by Shivani Daftary, Erin Van Enkevort, Alexandra Kulikova, Michael Legacy, and E. Sherwood Brown in PsychiatryResearchNeuroimaging. Published online 2019

doi.org/10.1016/j.pscychresns.2018.12.005

Главная

 

Опубликовано Оставить комментарий

6 советов для укрепления психического здоровья.

6 советов на каждый день для укрепления психического здоровьяПандемия, нестабильность, неуверенность в завтрашнем дне — в сложные периоды особенно важно всеми средствами поддерживать свое психическое здоровье. Вот несколько простых и доступных каждому из нас способов, эффективность которых подтверждается экспертами и научными исследованиями.

1. ПРИДУМЫВАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НЕБОЛЬШИЕ ИСПЫТАНИЯ

Речь может идти, например, о спортивных достижениях или прогрессе в изучении нового языка. «Если мы ежедневно ставим для себя задачи и выполняем их, мы укрепляем нашу психику, делая ее более стойкой и сильной.

Исследования показывают: опыт преодоления небольших испытаний, которые мы создаем себе сами, помогает справляться с серьезными вызовами, которые будет бросать нам жизнь. Эти маленькие достижения вполне способны придавать нам уверенности и веры в свои силы», — утверждает психиатр Саманта Боардман.

2. СТАРАЙТЕСЬ НЕ СИДЕТЬ ПОДОЛГУ НА ОДНОМ МЕСТЕ

Казалось бы, что ужасного в том, что мы весь день проводим перед экраном? Однако недавние исследования еще раз подтверждают, что сидячий образ жизни может быть вреден для психического здоровья.

Обычно врачи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности в день, но этого может быть недостаточно, если мы проводим в сидячем положении больше 8 часов. Такой образ жизни может провоцировать повышенный стресс, депрессивные симптомы и психологическое неблагополучие.

3. ПОПРОБУЙТЕ СРЕДИЗЕМНОМОРСКУЮ ДИЕТУ

Исследованиями давно установлена связь между состоянием ЖКТ (а особенно микрофлоры) и психическим благополучием. Доказано, что определенные продукты могут положительно влиять на психическое здоровье.

К примеру, психиатр Николь Липпман-Бариль рекомендует включать в свою диету побольше шпината, брокколи, салата, цветной капусты, оливкового масла, ягод и морепродуктов. В этих продуктах содержатся важные для мозга витамины, жирные кислоты и полезные жиры. Подобная диета, вдохновленная классической кухней средиземноморских стран, особенно благотворно влияет на нашу психику в сочетании с физическими нагрузками и медитативными практиками.

4. ПОЧАЩЕ ВСПОМИНАЙТЕ О СВОИХ УСПЕХАХ

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Emotion, показало, что нам легче удается справляться с негативными переживаниями, если мы в этот момент стараемся вспомнить прошлые успехи и достижения. При этом просто приятные воспоминания, не связанные с достижениями, не так эффективны.

Когда жизнь бросает нам вызов, очень важно верить в свою способность его преодолеть — поэтому старайтесь регулярно напоминать себе о прошлых победах.

5. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЗВОНИТЬ ДРУЗЬЯМ

Все мы знаем, что разговоры со старыми друзьями почти всегда поднимают настроение. В недавнем исследовании было доказано, что у женщин, переживающих жизненные трудности, разговоры с подругами снижали уровень кортизола (гормона стресса).

6. ГУЛЯЙТЕ НА ПРИРОДЕ

Прогулки на природе успокаивают и умиротворяют, теперь это доказано и научно. В прошлом году немецкие ученые выяснили, что в районах с большим количеством зеленых насаждений жители в среднем употребляли меньше различных антидепрессивных средств. Еще один повод сходить прогуляться в ближайший парк!

https://www.psychologies.ru/

https://www.psychologies.ru/

Опубликовано Оставить комментарий

Кела: выросло число длительных больничных, связанных с проблемами психического здоровья.

Toimistotyöntekijä työskentelee.С 2016 года количество получателей пособия по болезни, причиной которой является психическое расстройство, увеличилось более чем на 60%.

Количество отпусков по болезни из-за психических расстройств снова начало расти в 2021 году, сообщает Социально-пенсионное ведомство Kela(siirryt toiseen palveluun).

В 2021 году три процента населения трудоспособного возраста или около 95 000 человек получали пособие по болезни в связи с психическими расстройствами. Особенно резко увеличились больничные среди женщин в возрасте от 16 до 49 лет, оформленные по причине повышенной тревожности.

Число людей, получающих такое пособие, было примерно на 11 000 больше, чем в предыдущем году. С 2016 года количество получателей увеличилось более чем на 60%.

В целом около 305 000 человек получали пособие по болезни в 2021 году, что составляет 9,5% от всего населения трудоспособного возраста.

https://yle.fi/

https://yle.fi/