Послеродовая депрессия и общение. Психологи имеют дело с необычной тенденцией: несмотря на то, что за последние двадцать лет жизнь женщины-матери (особенно – матери-домохозяйки) стала заметно проще, число женщин жалующихся на депрессивные и панические расстройства (и принимающих антидепрессанты), уверенно растет!Между тем, нельзя не заметить, что мир женщин заметно меняется к лучшему, но послеродовая депрессия все равно наступает! Девушки получают образование и сами выбирают себе работу, никто не принуждает их к замужеству или деторождению. Давно прошла революция в быту: массовыми и доступными стали электро-и-газовые плиты, холодильники, автоматические стиральные машины, мультиварки, мультипекари, грильницы, тостеры, кофеварки, роботы-пылесосы, телевизоры с доступом в Интернет, видео-связь с родственниками по смартфону и т.д. Дети ходят в детские сады и школы, а женщины, как правило, имеющие всего одного ребенка (реже – двух), имеющие возможность периодически заказывать доставку готовой пищи, с тоской описывают в социальных сетях, как же им, бедным, тяжело и грустно! Женщины из середины XX века уже бы этого не поняли (имея, в среднем, по три ребенка)! А женщины из XVIII века, работая в сельской местности, имея жилья с печным отоплением и воспитывая по пять-десять детей, вообще побили бы таких «утомленных домохозяек» камнями и палками!
Как и почему это происходит? Почему у нас два совершенно противоречивых тренда: жизнь женщин улучшается, детей женщины рожают меньше, а женская послеродовая депрессия все увеличивается? Как такое может быть? Сразу отвечу, что причин для этого много. Быстрый рост социальных и материальных запросов женщин, который не всегда также быстро удовлетворяется (так как все упирается в деньги), отсутствие навыков преодоления трудностей у тех девушек, у которых было счастливое детство и т.д.
Но самыми значимыми, в контексте именно депрессивных состояний (послеродовая депрессия), является следующие четыре, так или иначе связанны с общением:
1.Повышение мобильности населения. Проще говоря: подавляющее большинство современных женщин проживает не там, где прошло их детство, где есть их родственники и подруги. Из-за учебы, работы, мужей или жилищных условий они переезжают в другие районы, города, регионы и даже страны. Или живут, по-прежнему, в родительском доме, но все знакомые с детства уехали сами. И где бы наши современные женщины, по факту, не жили, они испытывают реальный дефицит общения, дефицит моральной и физической поддержки. Рядом нет ни родителей, не родственников, ни друзей.
2.Повышение уровня трудовой эксплуатации и само эксплуатации мужчин. Современный мужчина, который сам прокладывает себе дорогу в жизни, вынужден работать сверх нормативов. Если же он работает на себя, то вообще возникает эффект само эксплуатации, когда мужчина либо приходит домой поздно (плюс, дорога), либо приходит уже совсем без сил и без желания общаться с женой.
3.Рост социального и имущественного расслоения создает барьеры между людьми. Считая, что они богаче или, наоборот, беднее окружающих, многие люди сами удерживают себя от общения с теми своими соседями или родителями тех детей, что посещают детский сад, школу или какое-то детское досуговое учреждение, которые совершенно не прочь познакомиться и общаться.
4.Многие жены становятся профессиональными домохозяйками. Несмотря на то, что женщины сотни лет боролись за право работать во внешнем мире и уйти от роли домохозяйки, в последние тридцать лет наметился устойчивый тренд ухода женщин из офисов и производства и возвращения обратно на кухню, который добровольно поддерживают сами же женщины.
В результате мы получаем то, что: Большинство современных женщин-мам, особенно – домохозяек живут в условиях колоссальной нехватки живого общения! Мама, бабушка, сестра, подруги – далеко, муж на работе или очень устал, знакомых мало… Вот она и послеродовая депрессия! Мы можем называть ее «просто депрессией» суть от этого не меняется! И легче она от этого не становится. Чтобы преодолеть ее, прежде всего важно преодолеть сложившийся стереотип, согласно которому депрессия является логичным следствием беременности и рождения ребенка. Нет, нет и еще раз нет!!! Причина не в ребенке, а в потере у современных городских женщин (особенно – мам и домохозяек) навыков коммуникации с миром, прежде всего – с другими женщинами.
Главной причиной послеродовой депрессии является не наличие ребенка, а отсутствие у женщины общения!
Когда ребенок еще не вырос до общения, муж вечно занят или устал, общение в трудовом коллективе закончилось, родители/родственники далеко или очень заняты, а сама женщина не смогла сама обеспечить себя общением по месту жительства. Онлайн общение в Интернете, или наблюдение за чужими жизнями в социальных сетях лишь усиливает женскую депрессию: ведь на фотографиях обработанных фотошопом, все такие стройные, богатые и счастливые, что самооценка стремительно падает вниз (ведь собственный лишний вес, уже не модный гардероб и отсутствие возможности свободных путешествий очень раздражает). Вот и начинают одни женщины «лечить» себя шопингом, получая у мужа репутацию «транжиры» и ссорясь с ним. А другие усиливают свое финансовое давление на мужа, требуя, чтобы он больше зарабатывал, после чего общение с ним, итак не очень длительное, сокращается еще больше.
Отсюда, говорю прямо: Развитие женщиной-мамой / домохозяйкой своих навыков живой коммуникации с другими женщинами становится в XXI веке жизненной необходимостью.
Так как женщинам проще всего общаться с другими женщинами, как напрямую, так и опосредованно – благодаря взаимодействующим между собой детям, можно сказать следующее: Развитие детско-родительской коммуникабельности является частью женской компетенцией, важным Я-ресурсом успеха в жизни. Особенно обращу ваше внимание на понятие «детско-родительской коммуникабельности». Дело в том, что общение мам с другими женщинами и общение детей с другими детьми является ничем иным, как «сообщающимися сосудами социализации»: Дети, наблюдая, как их мамы легко общаются с другими мамами, легче усваивают те навыки коммуникации, что помогут им в жизни; Мамы, чьи дети без конфликтов общаются с другими детьми, легче заводят подруг из числа мам тех детей, с кем дружат их дети. Отсюда, очевидно: Успешное создание современной женщиной своего «круга общения» является не только защитой от депрессивных состояний, но и повышает уровень ее психологического комфорта, снижая уровень негатива в общении женщины с мужем и детьми. Ведь все просто: снижение психологической напряженности у женщины улучшает ее общение с мужем, избавляет его от роли вечного компенсатора нехватки общения у жены. А это – очень важно.
Отсюда, даю 4 лайфхака, рекомендации, как женщине-матери (домохозяйке) создать для себя возможности для регулярного и комфортного общения:
1.Постарайтесь не терять контакты со своими прошлыми знакомыми (подругами, однокурсницами, коллегами по прошлым работам), умейте их возобновлять. Вне зависимости от того, что меняются районы и города проживания людей, терять эти контакты не следует. Социальные сети сегодня творят чудеса коммуникации, важно лишь правильно их использовать. И найдя в них тех приятных для женщины подруг, с кем ранее были выстроены хорошие отношения, важно так правильно выстроить свое время, чтобы его хватало для организации живых личных встреч.
2.Найдите себе подруг среди жен знакомых мужа. Многие женщины, создав семью, сознательно или бессознательно стремятся полностью вырвать своего мужа из привычного для него круга общения. В итоге, муж остается наедине с женой, устает от нее, начинает уклоняться от общения и заводит любовницу. Поэтому, убирая из контактов мужа тех, кто тянет его вниз, важно не перегибать палку и не делать его совсем одиноким. Более того: те знакомые мужа (коллеги по работе, однокурсники, соучредители бизнеса и т.д.), что имеют хорошую репутацию, вполне могут иметь таких жен или подруг, с которыми можно подружиться и начать системно общаться. Это не только улучшит психологический настрой жены, но и укрепит семейные отношения за счет позитивного досуга в общей кампании.
3.Обязательно знакомьтесь и общайтесь с родителями тех детей, с которыми ваш ребенок общается в детском саду, школе или развивающем/творческом детском центре. Известно: Самое лучшее общение – общение, когда люди имеют схожие мотивы для общения. Дети, их здоровье, развитие, интересы – единый мотив всех мам. Соответственно, именно на эту тему легче всего заговорить с другими родительницами. «А куда вы ходите для физического/творческого развития?»; «На каком сайте вы посоветуете приобретать качественные и недорогие детские вещи?», «Вы не знаете, где тут ближайшие творческие кружки?», «Не подскажите, какой педиатр в нашей поликлинике лучше всего?», «В каких дворах самые лучшие детские площадки?». Начав систематически общаться с другими мамами, если ваши дети дружат, вполне логично предложить совместную прогулку в ближайших парках или совместный поход в кино двумя семьями. Это создает отличную платформу для женской дружбы.
4.Сделайте географию прогулок с ребенком максимально широкой. Обойдите с ребенком все детские площадки по всем дворам вашего района. Помните: детям психологически гораздо проще знакомиться и начинать общение, чем взрослым. Но не факт, что именно на детской площадке вашего двора могут оказаться дети, с которыми подружиться ваш ребенок. Поэтому, ребенку важно предложить альтернативы. Для этого важно обойти с ребенком (в возрасте от двух лет до десяти) весь свой район, без стеснения играя на самых различных детских площадках. Ваш ребенок обязательно найдет себе таких друзей/подруг, мамы которых также подойдут вам для общения. Увидев, что ваш ребенок начал с кем-то играть, поддержите его, доброжелательно начав общаться с мамой другого ребенка. Спросите ее, сколько лет ребенку, куда вы ходите, есть ли какие-то секреты его развития и т.д. А самое главное – спросите, как часто и во сколько этот ребенок появляется на данной детской площадке. А дальше нужно периодически приходить в этот двор, дружить, общаться. Затем обменяться номерами телефона и создать крепкую женскую дружбу. К которой, затем, подключить мужей, начав общаться семьями. Кроме того, помните: широта географии прогулок с ребенком будет стимулировать его умственное развитие, самостоятельность и умение ориентироваться в пространстве. А еще вы сможете встречать в различных местах района детей из класса/группы вашего ребенка, здороваться с ними и общаться.
5.Развивайте коммуникабельность своего ребенка. Ребенку проще начать общаться с другими детьми, когда он/а видит соответствующий доброжелательный настой мамы. Поэтому, выходя играть на школьный двор или детскую площадку, нельзя настраивать ребенка, чтобы он всех сторонился и ни с кем не делился. Советую учить ребенка дарить те свои недорогие игрушки, которые вы специально приобретаете, чтобы ребенок расставался с ними без сожаления. Навыки дарообмена между детьми, в дальнейшем помогут им, уже взрослым, строить отношения с другими взрослыми. Поэтому, учите ребенка дарить что-то другим детям, обмениваться игрушками без слез, специально имейте с собой обменный фонд игрушек, лопаток и конфет. Помните: Коммуникабельность и доброжелательность вашего ребенка является отличной рекомендацией для общения не только с ним самим, но и с его родителями. В общем, научите общаться своего ребенка – не останетесь без общения сами! Будете легко общаться сами – у вашего ребенка всегда будет много друзей/подруг.
Как вы можете заметить, советы – несложные! Но их применение может помочь женщине-матери успешно решить ее проблемы с нехваткой общения! Одновременно – даст ей подруг, разнообразный досуг, хорошее настроение, высокую самооценку, много интересной и полезной информации от других мам. А еще те отличные навыки социальной коммуникации, которые будут переданы ее ребенку. Кроме того, уже с учетом практики работы, добавлю: многие мамы, начав систематически общаться с другими женщинами, находили себе еще и интересную работу и компаньонов по будущему бизнесу! Все это – очень ценно! Ну и, последнее: посещая различные детские площадки, находясь рядом с другими мамами во время нахождения ребенка в различных кружках и секциях, главное – убирать свой мобильный телефон! Потому что, к сожалению, мобильный телефон в ваших руках – сигнал к тому, что вы не расположены к общению и это снизит активность тех мам, что были бы готовы сами заговорить с вами! Собственно, все! Ударим женской коммуникацией по послеродовой депрессии! Послеродовая депрессия тогда вас точно не настигнет! И не только вы сама, но и все вокруг вас начнут улыбаться! Как говорится: Ваша улыбка к вам не раз еще вернется!
С уважением, семейный психолог, д.к.н., профессор Андрей Зберовский.https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/poslerodovaya-depressiya-i-obshchenie-prichiny-simptomy-i-kak-s-ney-borotsya/
Научившись замечать хорошее в своей жизни, мы делаем ее гораздо более приятной и, как утверждают ученые, долгой. Многочисленные исследования показывают, что у оптимистов снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и легочной дисфункции. Оптимизм также соотносится с более низким риском ранней смерти от рака и инфекций и в целом с долголетием. Клинический психолог Дэвид Топор предлагает внимательнее изучить эту взаимосвязь.
В 2020 году Финляндия третий год подряд возглавила рейтинг Всемирного доклада о счастье 
