Ученые из Национального центра исследований в Испании нашли главную (?) причину возникновения и развития депрессии. Как оказалось, она возникает из-за дефицита цинка в организме. Его достаточное количество обеспечивает стабильные контакты между нейронами головного мозга, которые делают психику человека устойчивой.
Цинк является одним из важнейших веществ в организме, так как он принимает участие во множестве процессов, необходимых для обеспечения его нормальной жизнедеятельности. Кроме того, цинк защищает от инфекций, так как обеспечивает деятельность иммунной системы. Агрессивные внешние факторы приводят к тому, что организм расходует запасы цинка быстрее, чем они пополняются.
Испанским ученым удалось установить, что дефицит цинка приводит к возникновению депрессии, апатии и ряда других расстройств психического характера. По мнению исследователей, некоторые заболевания, которые связаны с психическими нарушениями, такие как, например: булимия, анорексия, алкоголизм и наркомания имеют в своей основе недостаток цинка в организме. Для профилактики возникновения подобных заболеваний, ученые рекомендуют восполнять запасы цинка при помощи продуктов с его высоким содержанием. К таковым, в первую очередь, относятся: печень, рыба и другие дары моря. Кроме того, бобовые культуры и орехи также содержат в себе большое количество этого вещества.
(с просторов интернета)
Метка: статьи
Сострадание истинное и ложное.
Еще один отрывок из Цвейга в статью о сострадании:
Но есть два рода сострадания. Одно — малодушное и сентиментальное, оно, в сущности, не что иное, как нетерпение сердца, спешащего поскорее избавиться от тягостного ощущения при виде чужого несчастья; это не сострадание, а лишь инстинктивное желание отградить свой покой от страданий ближнего. Но есть и другое сострадание — истинное, которое требует действий, а не сантиментов, оно знает, чего хочет, и полно решимости, страдая и сострадая, сделать все, что в человеческих силах и даже свыше их. Если ты готов идти до конца, до самого горького конца, если ты запасешься великим терпением, — лишь тогда ты сумеешь действительно помочь людям. Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда.
С.Цвейг. Нетерпение сердца.
Что съесть, чтобы хорошо поспать?
Бессонницей страдают множество людей на нашей планете, в том числе, молодых и, казалось бы, совершенно здоровых. Ворочаться с боку на бок полночи, а утром встать разбитым и ничего не соображающим или же вовсе проспать будильник… Как избежать этих неприятностей? Неожиданный совет от неврологов и диетологов: пересмотрите ваш рацион кардинально.
Существуют продукты, помогающие нормализовать сон, а также те, которые его, напротив, прогоняют.
Продукты, которые улучшат сон.
Многие из нас не могут сначала заснуть, а потом просыпаются по нескольку раз за ночь. В чем проблема? — В нехватке серотонина, утверждают медики. Его можно компенсировать тыквенными семечками. Съешьте перед сном небольшое количество тыквенных семечек с яблочным соком, и тогда необходимые элементы смогут добраться до вашего мозга быстрее, и позволят вам спокойно заснуть.
Если вас беспокоит бессонница, при которой вы нормально засыпаете, но затем по многу раз просыпаетесь посреди ночи — вам поможет овсянка. Содержащийся в ней мелатонин отлично справляется со стрессом в организме, а потому овсяные хлопья — это не только отличный выбор для начала дня, но и для его завершения. Впрочем, при регулярном употреблении овсянки на завтрак ваш сон тоже улучшится. Читать далее Что съесть, чтобы хорошо поспать?
