Пассивная агрессия (ПА) мимикрирует как хамелеон, в социально одобряемые формы взаимодействия, так что распознать ее сразу бывает сложно, она прикрывается смешками или кажущейся заботой, фразами вроде «да я просто поделилась своими чувствами», «подумаешь, ну что здесь такого», «ты все преувеличиваешь», «ты все не так понял», «я просто пошутила». Не зря такую агрессию еще называют обволакивающем насилием.
Что же это такое и как это распознать — об этом мое размышление.
В первую очередь я хочу обозначить, что подразумевается под понятием «агрессия». Агрессия это угроза нарушения или само нарушение моих личностных границ (физических и психологических). Прямая или явная агрессия выражается в оскорблениях, физическом нападении, угрозах безопасности и благополучию, запугивании, деструктивной критике, шантаже, пугающими проявлениями гнева (битье посуды, хлопанье дверями, разбивания стен кулаком и пр).
Мои основные трудности с выявлением пассивной агрессии связаны с тем, что она бывает так завуалирована кажущейся заботой и повседневными действиями, что разглядеть агрессивные воздействия под этим покрывалом бывает ой как непросто.
Например, моя подруга милейший человек и всячески желает мне добра, но вот только мне совсем не хочется с ней общаться, сама не понимаю, почему веду себя как неблагодарная сволочь (избегаю общения), мне неуютно, дискомфортно рядом с ней, по каким-то непонятным для меня причинам я испытываю неприязнь и тревогу по отношению к ней.
Сейчас я понимаю, что при каждом нашем общении, мои границы и мое чувство собственного достоинство подвергались завуалированным нападкам.
Фундаментом ПА являются самые разнообразные мелкие действия агрессора по подрыву уверенности жертвы, созданию у нее чувства беспомощности, растерянности, тревоги, униженности, стыла и вины, безнадежности, неуверенности, подавленности, изоляции. В таком состоянии человека легко можно взять под свой контроль, подорвать его самооценку и чувство собственного достоинства (особенно в при длительном взаимодействии).
Выделяют несколько видов ПА или обволакивающего насилия (Сэи Вакнин):
1. Gaslighting (гаслайт) – термин, которым часто пользуются профессионалы по психическому здоровью для описания манипулятивного поведения, цель которого – посеять у другого человека сомнения в реальности происходящего и собственном восприятии реальности, выставление человека «сумасшедшим».
Агрессор убеждает жертву в том, что она заблуждается в мыслях и чувствах о себе самом или своей жизни. Что они неестественны и вызваны усталостью, магнитными бурями, непониманием, недостатком компетентности, скрытым психическим расстройством и т.п. То есть, все что вызывает у жертвы недовольство, сразу объясняется агрессором. Постепенно жертва начинает мириться с тем, что с ней что-то не в порядке, что не дает ей реально смотреть на вещи. Она признает власть агрессор, потому как только он правильно понимает происходящее.
Название пошло от фильма «Gaslight» (1944). Девушка становится свидетельницей странных повторяющихся явлений, в то время как ее муж, действиями которого вызваны эти явления, уверяет, что ей все мерещится, и чуть не доводит до психоза.
Наверное, многие из нас сталкивались с такими утверждениями как: «ты все усложняешь»; «ты так думаешь, потому что у тебя депрессия»; «ты слишком остро реагируешь на обычные замечания».»я же ничего такого не сказал, что ты сразу кипятишься?», «если ты обиделась на мои слова, значит у тебя комплексы», «ну что ты, я же просто пошутил, что ты толстая (дурочка, «синий чулок», неряха, подставить нужное)», «вечно ты делаешь из мухи слона», а так же другие разновидности фраз, вроде «ты же без меня не справишься» или «кому ты нужна, кроме меня».
Самое ужасное в подобных фразах — то, что они бьют по самооценке и смещают восприятие самого себя. В итоге даже умный и сильный человек может засомневаться в собственной адекватности и своих способностях, а слабый — вообще сломаться.
Так вот, во многих случаях проблема не в вас. Вернее, ваша реальная проблема в том, что вы связались с манипулятором. Что печально такая техника очень часто применяется мужчинами в отношении женщин.
2. Удержание (witholding)
сюда входят такие меры со стороны агрессора, которые не позволяют жертве как-то выразить свои мысли и эмоции. Происходит их насильственное удержание.
Это такие действия, как:
— «бойкот» (отказ от общения),
— обесценивание эмоций («только идиоты смеются над такими шутками»),
— обесценивание надежд и планов («ты серьезно думаешь, что ты сможешь», «как о таком можно мечтать»), достижений («это любой дурак умеет»),
— жестокие шутки,
— блокирование общения (изменение темы, отвлечение на посторонние вещи во время разговора, сведение серьезного разговора в шутку, откладывание беседы на потом),
— обвинение ( когда ты начинаешь говорить о своих проблемах, то расстраиваешь меня и у меня поднимается давление),
— критика ( если у тебя такие мысли, значит ты недостаточно хорошо (что-тот делаешь), надо делать совсем по другому),
— отрицание ранее имевших место фактов, вызвавших отрицательные эмоции жертвы,
— навешивание ярлыков («ты так говоришь, потому что ты идиот»).
В результате этих мер, жертва начинает ограничивать себя в выражении своего мнения, эмоций, желаний и планов, как глупых, непонятных, неуместных, неважных. Т.е. вынуждена их удерживать.
Сюда же относятся такие действия, как:
— «ранение честностью» (ты не обижайся, но я тебе скажу на чистоту);
— игнорирование; вторжение в личную жизнь ( «Я у тебя просто немного прибрала в столе и немного почитала личный дневник, а что ты там разве что-то неприличное пишешь, что нельзя читатьда я читал твои СМСкипереписку в чате, а что разве ты что-то от меня скрываешь);
— завышенные ожидания («ты должен делать гораздо больше, потому, что у тебя на то способности);
— бестактности (неуместные замечания, вопросы: «а почему у вас до сих пор нет детей»),
— действия, пожелания («вы должны писать совсем другое и не об этом»),
— советы ( «я б на Вашем месте»), сожаления («На самом деле, мне тебя жаль»),
— непрошеные рассказы о своем опыте; унижение; пристыживание;
— распространение информации интимного характера;
— создание разных трудных ситуаций с целью испытать жертву;
— контролирование через других лиц (например просит присмотреть соседей, куда и с кем ходит жертва);
— не требуемая забота;
— ненужные подарки, которыми потом требуют пользоваться;
— намекающие действия (например, демонстративное убирание ножей, когда человек переживает разрыв или ссору). У жертвы возникает ощущение неудобства за проявления своей жизни, так как эти самые проявления вызывают негативную реакцию окружающих. За свои чувства и действия приходится оправдываться, или чтобы не оправдываться — лучше вообще скрывать. © gutta_honey
Итогом, становится изоляция человека от самого себя, он больше не может доверять своим чувствам и ощущениям, не может защитить себя, а значит, становится безоружен против атак манипулятора.
3. Гашение (blanking) – значит отрицание ценности другой личности, пренебрежение ей, отказ ей в помощи, разделении обязанностей, поддержки. Например, человек подводит жертву, не является на важную встречу, не предоставляет нужные документы, муж отказывается выделять деньги на необходимые нужды (купить крем для рук, не вызывающую аллергии бытовую химию, не дает денег на простенькую стрижку, отказывает в посещении стоматолога для оказания качественной помощи) неработающей и сидящей с маленьким ребенком жене, потому, что он не считает эту потребность важной. А деньги-то его! Муж отказывает в любой помощи жене с детьми, мотивируя, что это женская работа. Родители отказываются учитывать интересы взрослого ребенка, самостоятельно переставляют мебель в его комнате, делают там ремонт по своему усмотрению, и на желаемую сумму, выкидывают его вещи, которые считают ненужными. Неожиданные приезды мамы в гости без предупреждения и учета времени и возможности взрослых детей (яжемать). © gutta_honey
Кроме того, я хотела бы отдельно проговорить такой вид ПА как вываливание агрессором своих негативных чувств с целью повлиять на поведение/отношение/мнение жертвы. Эдакая манипуляция на тему «я-просто-хочу-с-тобой-поделиться-своими-чувствами». Такую агрессию очень трудно выявить, поскольку она прячется в шкуру заботы и создания близости. Однако, если после такой вот обратной связи вы чувствуете злость, гнев, бессилие и вину значит вами тонко проманипулировали.
Что делать? Важно помнить одну очень ценную вещь – вы не отвечаете за чувства других людей. Они имеют право чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр. но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами. Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно. Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.
Пассивная агрессия встречается гораздо чаще, чем явная. Ее цель «развал психологических границ жертвы». Порой она действует гораздо разрушительней, чем открытая агрессия, поскольку жертва не всегда может защититься, распознать враждебные действия. Особенно большой урон ПА наносит тем, кто в силу своих личных особенностей и детских травм чувствуют, что не так хороши и не так ценны сами по себе, что сопротивляться, защищаться и возмущаться некрасиво или неправильно, ведь мне тут «добра желают»/»обратную связь дают»/»правду говорят».
Поэтому ответ на вопрос «что делать?» будет один – разрешить себе иметь границы и право их защищать, так как на данный момент я считаю нужным. Для меня это процесс длительный и непростой: отделять свое от чужого, устанавливать барьеры, защищать свои границы, быть внимательной в том, что происходит в любых моих отношениях, прощать себя, если сразу не получилось позаботиться о своем благополучии.
Выражаю благодарность за информацию по видам ПА gutta_honey и melamory-me
Источники:
часть 1 http://wolfs-eyalash.livejournal.com/267169.html
часть 2 http://wolfs-eyalash.livejournal.com/267430.html
www.b17.ru
Метка: статьи
Анна Зарембо. "Скажите, у меня депрессия?" На пороге черной дыры.
Депрессия — переживание острой витальной тоски.
Откуда-то из старой, как бы еще не дореволюционной психиатрии.
— Странное ощущение «за стеклом». Я как будто не могу присутствовать в жизни. Я все вижу, слышу, понимаю, даже делаю… А меня там нет. Бессмысленно все. И прорваться обратно не могу. Как во сне, когда пытаешься заорать во все горло, а звук не идет.
— Страшно раздражаюсь на все подряд. Постоянно злюсь из-за каких-то глупостей. Такое ощущение, что из меня вытекла вся энергия. Чувство безумной усталости и настолько хрупкого равновесия, что кажется, тронь меня кто-то пальцем завизжу от злости.
— Не успеваю ничего и не соображаю совсем. То, что у нормальных людей занимает час, у меня — неделю. Все время чувствую себя виноватой и никчемной. Просто коза тупая и никому не нужная. Всем должна и никогда не расплатиться.
Грусть и печаль нормальные человеческие чувства. Многие из нас в быту называют это депрессией, хотя это просто плохое настроение. Депрессия бывает связана с тоской и грустью, но это совершенно необязательно. Есть люди, которые при этом испытывают ощущение безжизненности, пустоты, апатии. Некоторые пациенты, особенно мужчины, ощущают злость, агрессию, не находят себе места.
Тема депрессии неисчерпаема, поэтому я ограничусь только признаками и симптомами депрессии, а также факторами риска, способствующими развитию депрессии. И различием этих проявлений у мужчин и женщин.
Признаки и симптомы депрессии:
- Вы мучаетесь от бессонницы или, наоборот, все время спите.
- Вы не можете сосредоточиться на простых вещах, которые раньше никакого затруднения не вызывали.
- Вас заполняет ощущение безнадежности и беспомощности. Ничего лучше уже не будет и вы не в состоянии с этим что-то сделать.
- Вы потеряли интерес к своим обычным делам, хобби, развлечениям, друзьям или сексу. Вы потеряли способность получать удовольствие.
- Вы не в состоянии контролировать мрачные мысли, как бы вы ни старались.
- Вы постоянно ощущаете собственную никчемность и чувство вины, безжалостно критикуете себя за любую оплошность.
- У вас совершенно нет аппетита, или, наоборот, вы непрерывно едите. Изменения веса тела более чем на 5% в течение месяца.
- Вы гораздо более раздражительны, нетерпеливы или агрессивны, чем обычно. Но, разумеется, это окружающие постоянно вас бесят.
- Вы употребляете алкоголь гораздо чаще и в больших количествах, ваше поведение становится опасным — вы лихачите на дороге, ввязываетесь в сомнительные авантюры, бросаетесь в шопинг, играете в азартные игры, занимаетесь экстремальным спортом.
- Вас мучают непонятные боли. У вас болит голова, спина, конечности, шея, живот — да все, что угодно. Боли появляются из ниоткуда и так же внезапно проходят. Медицинское обследование никаких результатов не дает.
- Вас нередко посещают мысли, что жизнь не стоит этих усилий.
Как же определить, что со мной?
Смотрите на то, как это состояние влияет на вашу жизнь — работу, учебу, еду, сон, способность радоваться. Сравните с тем, когда было «нормально». Сколько процентов от нормальной жизни «съело» это состояние? Насколько ощущение беспомощности, безнадежности и бессмысленности проникает во все уголки вашей жизни и вы не можете его преодолеть, несмотря на все старания?
Если у вас есть несколько симптомов из этого набора, стоит подумать, когда это началось, сколько времени продолжается, что вы уже делали, чтобы справиться с этим состоянием и насколько эффективными были ваши попытки. Если все это продолжается достаточно длительное время, а своими силами вы явно не справляетесь, неплохо бы обратиться к психотерапевту или к психиатру. Проконсультироваться, есть ли у вас депрессия и нужно ли лечение — психотерапия, медикаментозная терапия, или все в комплексе.
У депрессии много лиц и ее не всегда бывает легко распознать. Так, у мужчин и женщин она может проявляться по-разному. Женщины, вообще, подвержены депрессиям в два раза больше, чем мужчины. При этом у мужчин гораздо выше риск самоубийств, так что, тоже не сахар.
Слово депрессия в нашем мире до сих пор ассоциируется со слабостью, душевной распущенностью, неумением взять себя в руки и т.д. Особенно туго в этом смысле приходится мужчинам. Мальчики не плачут, какая уж тут депрессия. Но она бывает. При этом у мужчин реже возникает ощущение беспомощности или чувство вины. Они больше жалуются на слабость, раздражительность, проблемы со сном, потерю интереса к работе и хобби. Могут также возникать приступы агрессии, ярости, разрушительное или саморазрушающее поведение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.
Итак, мужчины в депрессии часто:
- Обвиняют во всех бедах окружающих
- Злятся, раздражаются, а их самооценка очень уязвима
- Ощущают подозрительность и желание обороняться ото всех
- Провоцируют конфликты
- Ощущают беспокойство, возбуждение и буквально не находят себе места
- Пытаются контролировать окружающий мир любой ценой
- Считают непозволительной слабостью признаваться в неуверенности или отчаянии
- Ищут утешение в алкоголе, компьютерных играх, экстремальном спорте, беспорядочном сексе и т.д.
Женщины, как уже было сказано, страдают депрессиями в два раза чаще. И это неудивительно, если принять во внимание постоянную гормональную чехарду, творящуюся в нашем организме. Дисфорических расстройств, связанных с изменениями гормонального фона немало. Знаменитый ПМС (предменструальный синдром), знакомый многим женщинам, предменструальное дисфорическое расстройство (тот же ПМС, но в более серьезной и продолжительной форме), послеродовая депрессия, околоменопаузальная депрессия и т.д.
*Дисфория — пониженное настроение (антоним эйфории).
Женщины в депрессии чаще ощущают себя виноватыми во всех бедах мира, впадают в спячку, много едят и набирают вес. Кроме того, нам больше свойственны сезонные эмоциональные расстройства. Т.е. если с наступлением дождей женщина начинает рыдать, впадать в спячку и одновременно раздражаться, стоит поверить на слово, что ей действительно плохо, а не призывать ее «собраться» и не устраивать «бабские истерики».
Женщины в депрессии обычно:
- Обвиняют во всех бедах себя
- Ощущают печаль, апатию, никчемность
- Чувствуют тревогу и страх
- Испытывают заторможенность и беспокойство
- Не могут четко выставлять границы
- Спокойно признаются в неуверенности в себе и отчаянии
- Ищут утешения в еде, у друзей и в любви
*Разграничение симптомов депрессии на «мужские» и «женские», разумеется условно. Мужчины вполне могут испытывать тревогу, апатию и никчемность, а женщины повышенную агрессию и тягу к экстремальному спорту.
Причины и факторы риска, связанные с возникновением депрессии, сложная штука. Это не диабет, где можно назначить инсулин, и не проблемы со щитовидной железой, когда можно прописать Эль-тироксин. Депрессия не просто химический дисбаланс в мозге и только медикаментами, о которых шла речь в прошлой статье, тут не обойтись. Исследования говорят о том, что депрессия вызывается комбинацией биологических, психологических и социальных факторов.
Иными словами, образ жизни, который мы выбираем, наши отношения, наше умение справляться со стрессом и разнообразными сюрпризами, которые приносит жизнь, значит не меньше, а иногда и больше, чем генетика и биохимия. Хотя о последних забывать тоже не следует.
Итак, каковы факторы риска для развития депрессии:
- Одиночество.
- Отсутствие поддержки.
- Недавно пережитый стресс.
- Случаи депрессии в семье
- Семейные проблемы или проблемы в отношениях
- Финансовые проблемы
- Травмы или насилие, пережитые в раннем детстве
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Безработица или, наоборот, чрезмерная нагрузка на работе
- Проблемы со здоровьем или хронические боли
Есть и дополнительные гендерные факторы риска. Приведу по два примера, дальше, думаю, вы и сами дополните.
У женщин:
— Обострившийся в обществе конфликт между реализацией себя в профессии и «женственностью». Наш мир по-прежнему во многом патриархален. Даже в Америке, даже в Израиле, даже в Европе, о постсоветском пространстве и не говорю. Я знакома с женщинами хирургами, физиками, математиками, программистами, финансовыми аналитиками, бизнесменами и т.д. Они невероятно талантливы и успешны. Но мир в лице их коллег мужского пола по-прежнему не забывает одаривать их анекдотами про блондинок и морскую свинку, как образ женщины-программиста.
Мир зачем-то продолжает внушать им, что нельзя быть физиком и женщиной одновременно. Общество, хотя уже и не с тем пылом, пытается нас убедить, что единственный способ быть женщиной отлили в бронзе много тысяч лет назад. Впрочем, в какой бронзе? Тогда ее еще и выплавлять-то не научились. Образ настоящей женщины был вырублен в камне! А, между тем, идея о том, что быть женщиной можно бесконечным количеством способов, спасла от депрессии немало моих клиенток.
— Внешность, не вписывающаяся в «стандарты» красоты. Характерно больше для девочек-подростков и совсем юных девушек, либо дам в кризисе «после сорока», который ныне отодвинулся на «после пятидесяти». В сущности, этот фактор риска во многом вытекает из предыдущих фальшивых стандартов женственности.
У мужчин:
— Потеря работы или бизнеса. Особенно если падать пришлось с большой высоты. На многих мужчин этот фактор все еще действует сильнее, чем на большинство женщин. По причине того, что мужчины гораздо чаще ставят между собой и Делом знак равенства. Есть Дело, есть Я. Они не размениваются на трастовые фонды. Дети, отношения, увлечения — все это очень важно, но идентификация личности идет через Дело.
— Проблемы с потенцией. Вот честно, даже не знаю, что хуже — потеря работы или нарушение потенции. Потому что, судя по моим наблюдениям (думаю, и по вашим тоже), а также исследованиям британских ученых, больше чем с Делом мужчина идентифицирует себя только со своей мужской силой. Очевидный, но от этого не менее печальный факт, что депрессия и сама по себе нередко ведет к ослаблению сексуального влечения и снижению потенции.
Каждый из перечисленных факторов риска в отдельности не является обязательной причиной депрессии, но в сочетании с другими, вполне может повлиять на развитие депрессивного состояния. Так что, старайтесь не собирать «букет» из факторов риска. В смысле, если вы одинокий безработный с финансовыми проблемами, то хотя бы не злоупотребляйте алкоголем и срочно ищите дружескую поддержку.
О том, как справляться с депрессией постараюсь в следующий раз. Мне кажется, что в этих темах много очевидного, но вопросы от вас все время приходят. Видимо, тема все же понятна далеко не всем.
Источник — snob.ru
Анна Зарембо. Антидепрессанты — пить или не пить?!
«Есть мнение, что якобы Б-г не любит самоубийц, употребляющих алкоголь, наркотики и антидепрессанты потому, что это читерский способ пройти поставленный Им квест…»
Удивительный комментарий в дискуссии об антидепрессантах. Хотя похожие чувства у противников лечения от депрессии с помощью таблеток явно нередки. Вообще, вопросы по поводу антидепрессантов задают очень часто. Эта тема до сих пор вызывает бурные дискуссии, огромное количество комментариев и страхи, страхи, страхи…
Написать на эту тему в очередной раз меня побудили отклики на последнюю статью Алины Фаркаш, где она честно и открыто рассказывает о том, что человеку может понадобиться помощь. В сущности, в комментариях две больших темы: «Применять ли лекарственную терапию? И что это говорит о человеке, если он «докатился» до антидепрессантов?» и «Депрессия это болезнь или душевная распущенность?» — из разряда «на войне депрессией не страдают».
Сегодня я, все-таки, о лекарственной терапии, раз уж с нее все началось. Я не буду сейчас углубляться в историю антидепрессантов, механизмы их действия, побочные эффекты и политику фарминдустрии. При современном уровне развития фармакологии это может занять года три.
Мне важно хотя бы кратко ответить на самые частые вопросы:
Что лучше — психотерапия или антидепрессанты? И заменяет ли одно другое?
Есть распространенное мнение «Все, что с нами происходит — имеет причину в нас же самих».
- Ну, кто бы спорил.
Так вот, говорят: «Надо найти эту причину и изменить все, что можно изменить и в первую очередь отношения с самим собой. Тогда и депрессий не будет и таблетки не понадобятся… Таблетки- для тех, кто не желает ничего менять».
Это неверное представление. Прием антидепрессантов и психотерапия не взаимоисключающие, а дополняющие друг друга средства. Таблетки очень часто как раз для тех, кто решился что-то изменить. Это первый шаг. Иной раз при довольно сильном погружении в мрачные глубины человеку и зубы-то почистить не под силу. А уж до психотерапевта он точно не дойдет, пока с него не снять непосильную тяжесть физиологических аспектов депрессии. В таких случаях антидепрессанты могут стать стартом для выхода из кризиса и поводом для прихода к психотерапевту.
Сочетание психотерапии и медикаментозного лечения – наиболее эффективная комбинация при лечении депрессии, что подтверждено многими исследованиями в этой области, поскольку идеальным итогом лечения депрессии можно считать не только отсутствие симптомов, но и разработку нового отношения к жизни, отношения к себе и применение его на практике. Это требует времени, но дело того стоит.
Особенно важным в лечении депрессии являются именно позитивные аспекты выздоровления и профилактики – после выравнивания настроения при помощи медикаментов, невероятно важно помочь человеку изменить что-то в своей жизни. Какие-то подходы и модели, которые могут приводить к депрессивным эпизодам, отношения к этим вещам..
А какой антидепрессант лучше?
Со времен прозака, который был самым распространенным антидепрессантом лет 20 назад, появилось множество препаратов. Они не имеют таких побочных эффектов, их можно варьировать, подобрав индивидуальную комбинацию для конкретного пациента, действовать они начинают значительно быстрее и отмена их происходит намного проще.
Очень важно понимать, что антидепрессанты это вам не «валерьяночка», а лекарства, которые подходят не каждому и не со всеми препаратами сочетаются. Поэтому не доверяйтесь советам подруг и коллег, а лучше проконсультируйтесь со специалистом, который серьезно разбирается в теме. Сегодня любой терапевт может выписать вам антидепрессант и во многих ситуациях это неплохой вариант. Быстро и просто. При этом, если есть такая возможность, то подбирать нужный препарат, учитывая особенности вашего состояния, лучше доверить специалисту в психопатологии и психофармакологии.
Не бойтесь, пожалуйста, слова «психиатр», они не кусаются, а многие еще и знают свое дело.
Значит я настоящий псих?
Вот тут сидят самые главные страхи, которые еще и поддерживаются нашими добрыми друзьями, родными и, конечно, знатоками из интернетов.
Прием антидепрессантов не означает, что вы «конченый клинический случай», депрессия увы стала более распространенной и вовсе не потому, что выросли целые поколения тряпок и тех, кто не может «взять себя в руки». Наша жизнь гораздо более напряжена, переполнена информацией и требует от нас бесконечных решений и выборов. И да, у наших бабок, у которых «вон по семеро детей было, в поле пахали, рожали и ничего» психологически жизнь была намного проще. Как у компьютера, у которого открыто на экране два или три «окна», а не двадцать три. Но о симптомах и причинах депрессий в следующей статье. Пока просто запомните, что вы не псих.
Теперь я всю жизнь буду сидеть на таблетках?
Вовсе нет. Это зависит от того, чем вызвана ваша депрессия, какими обстоятельствами она усугубляется, а иногда тем, насколько вы будете готовы что-то изменить в своей жизни.
Есть обстоятельства, при которых лечение будет очень длительным. Например, эндогенная депрессия, когда депрессивные состояния накрывают с регулярной периодичностью вне зависимости от окружающей ситуации. Или тяжелые хронические заболевания. Неудивительно, если человек, у которого постоянные боли, масса ограничений в жизни, сеансы изматывающего лечения (химиотерапия, например, или лечение от гепатита С) может быть подвержен депрессии. И для таких больных антидепрессанты настоящее спасение и, скорее всего, они будут сопровождать его многие годы.
Но бывают и ситуативные депрессии — потеря близкого, развод, увольнение, переезд, новая ответственная работа, послеродовая депрессия, длительное напряжение и недосып и т.д. и т.п. Довольно часто это «нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства». Для человека, который не может изменить обстоятельства прямо сейчас, а жить нормально хочет, антидепрессанты могут стать выбором. Выбором ровно на тот период, пока не закончатся ненормальные обстоятельства и период реабилитации.
Я очень люблю советы в стиле «Из депрессии есть два выхода — вокзал и аэропорт». Страшно актуально для матери троих маленьких детей или женщины, которая разрывается, ухаживая за двумя тяжело больными престарелыми родителями (даже при наличии наемного персонала это тяжело), работая на полную ставку. Да, если бы она могла съездить на Бали, выспаться и заняться исключительно собой, она бы и без антидепрессантов справилась — спасибо Капитан Очевидность. Но у нее — читайте по губам — НЕТ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ. Так бывает, дорогие любители слогана «Не могу живет на улице не хочу».
Значит, я слабак, который впадает в уныние от любых трудностей и не может сам справиться с ерундовыми перепадами настроения?
«Соберись тряпка и пойди лучше займись делом!» Ага. Например, йогой, спасением китов, работой, кормлением с ложечки всех прокаженных детей мира и т.д
Нет. Депрессия — это болезненное состояние. Его надо лечить. Если сломана нога, то силой воли без гипса лечить ее будут ну оооочень специфические люди, а вот депрессию — запросто. Даже те, кто понимают, что собственно симптомы депрессии вызваны биохимическими изменениями в мозгу, которые и корректирует лекарственная терапия. Если у человека некоторые нарушения углеводного обмена, то, безусловно, можно помочь диетой и образом жизни, но если это недостаток инсулина, то диетой тут не обойдешься. Так и с депрессией. Только при депрессии, по счастью, лечение можно не только начать, но и закончить.
А вот советы типа «соберись» или «накрась губы и пойди потанцуй» для человека в глубине депрессии во многих случаях невыполнимы. Да он уже 20 раз «собрал» все, что было доступно его ресурсам. Ситуативная, стрессовая депрессия очень часто косит вовсе не слабаков, а сильных. Тех, кто везет за троих, улыбается до последнего и никогда не жалуется, как настоящий индеец. Дорогие индейцы, помните об этом, пожалуйста, и обращайтесь за помощью, пока вы еще в состоянии это сделать. Это не признак слабости, а силы. Ну и разума, конечно.
Быть счастливым не означает жить без бед и несчастий. Так же, как жить в любви не означает никогда не ссориться. Быть счастливым означает уметь справляться с обстоятельствами, неприятностями и болезнями удобным и доступным для вас, а вовсе не правильным способом — даже если это полное читерство. В конце концов, не обязательно ломиться на эту чертову гору. Искать обходные пути всегда было уделом умных.
P.S. Нет, фармкомпании не приплачивают мне за рекламу их продукции.
Источник — snob.ru
