Известно, что гормоны влияют на различные процессы функционирования организма и общее его состояние. Идея о биохимических причинах различного рода психических расстройств поддерживается многими медиками-исследователями. Так, гормон мелатонин (или гормон сна), отвечающий за цикл сна и бодрствования, при своём низком показателе может стать причиной бессонницы, что влечёт за собой уменьшение стресоустойчивости, быструю утомляемость, низкую концентрацию внимания, от чего, впоследствии, может возникнуть депрессия. Мелатонин является производным от гормона серотонина, чьи количественные изменения могут влиять на настроение и аппетит (его нехватка способствует появлению неврозов, нарушений пищевого поведения).В период сезонных перемен, в связи с изменением длительности светового дня, количество гормонов может варьироваться. Мелатонин активно выделяется в тёмное время суток, рассеивается при солнечном свете. В летний период гормоны в своём количестве регулируются, за счёт коротких ночных периодов, в то же время в осенне-зимний период количество мелатонина повышается, что может способствовать плохому самочувствию, головокружению и снижению температуры тела, приводя к возникновению осенней депрессии.
У животных мелатонин влияет на регуляцию периода спячки, степень активности, таким образом, к зиме организм животного постепенно готовиться к состоянию длительного покоя. В соответствии с этим, человеческий организм также замедляет свои процессы, что влияет на степень активности и потребности в отдыхе. В целом, человеческий организм вполне приспособился к подобного рода изменениям гормонального баланса, но есть люди чувствительные к подобного рода переменам.
Сезонная депрессия, или аффективное сезонное расстройство, становится для них формой проявления сезонных изменений количества мелатонина, выражается в следующих симптомах:
- сонливость;
- апатия;
- сниженная концентрация внимания;
- нарушение аппетита;
- плохое настроение.
В связи с этим, сезонная депрессия лечится путём использования светотерапии, которая включает в себя воздействие искусственного света на человека. Также, рекомендуются частые прогулки в солнечный день, по возможности, проведение зимнего отпуска в южных странах. При медикаментозном лечении используют различные группы антидепрессантов, которые способствуют регуляции выработки мелатонина, а также повышению серотонина. Необходимо понимать, что синтез одного гормона может привести к дефициту другого, или при низком показателе мелатонина, может оказаться низкой выработка и серотонина, это на практике демонстрирует связь депрессивного расстройства с нарушениями сна. Регуляция уровня гормонов может происходить и естественным путём, если потреблять в достаточном количестве определенные продукты. Для регуляции мелатонина необходимы продукты, содержащие сложные углеводы: бананы, молоко, геркулес. Для повышения уровня серотонина рекомендуется употреблять: орехи, морепродукты, семена.
depressia.com