Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Home » Библиотека » Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию.

Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию.

С появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции — злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты — психологи, врачи и другие специалисты — обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления — от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное — рассказывают о том, как со всем этим справиться. Важная составляющая книги — именно рецепты и практики самопомощи.

«Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.

Содержание:

Вместо вступления…………………………………………… 12

От авторов ……………………………………………………….  18

Как устроена эта книга …………………………………… 20

I. Истории нуля

Пятнадцать историй родительского выгорания

  1. Алина. «В одиноком родительстве

страшнее всего бессменность»……………………….. 24

#развод #одиночество #отсутствиеПомощи #сложныеОтношенияСмамой #первыйРебенок

Рефлексивные вопросы к Алине…………………. 32

Ответы Алины……………………………………….. 33

  1. Алиса. «Мамой для Тиши был мой муж Ваня»………… 36

#кесарево #проблемыСоСном #проблемыСгв #кризисВпаре #первыйРебенок #выгораниеУмужа

  1. Анна. «Если бы знала, что это будет так,

я бы еще крепко подумала»………………………… 41

#эко #двойня

  1. Ирина. «Тебе нужна была живая мама,

а у тебя была я»……………………………………… 51

#болезньРебенка #одиночество #первыйРебенок #чувствоВины

  1. Ольга. «Просыпаюсь с чувством,

будто попала под поезд» …………………………..  55

#депрессия #проблемыСоСном #отсутствиеПомощи #второйРебенок

  1. Дарья. «Хочется отмотать время назад

и поставить на паузу»……………………………. 61

#особыйРебенок #первыйРебенок

Рефлексивные вопросы к Дарье ……………….  70

Ответы Дарьи……………………………………. 72

  1. Анастасия. «Я не знала, что страшнее:

просыпаться или засыпать» ……………………………  79

#проблемыСоСном #проблемыСгв #одиночество #изоляция #первыйРебенок

  1. Юлия. «Оглушительная любовь к сыну

оказалась своего рода тюрьмой»……………………… 84

#изоляция #первыйРебенок

  1. Степанида. «Муж сказал: „Роди мне ребенка“»………………….. 91

#чайлдФри #погодки

10.  ю. Ольга. «Реанимация — звучит почти как „рай“» …………. 98

#ребенокВреанимации #второйРебенок

Рефлексивные вопросы к Ольге ……………  105

Ответы Ольги………………………………….. 106

11.   и. Виктория. «Тотальное отчаяние как точка опоры»…………110

#разводСтремяДетъми #финансовоеНеблагополучие

Рефлексивные вопросы к Виктории……………………… 116

Ответы Виктории …………………………………… 117

  1. Елизавета. «У меня был страх,

что я убью ребенка»…………………… 127

#психоз #первыйРебенок ЯвыгораниеУмужа #чувствоВины

  1. Екатерина. «Убегала в ванную и лупила

ковшиком по стенам»………………………………………. 132

#вОжидании #третийРебенок # ревность Детей # изоляция #выгораниеУмужа

  1. Анна. «Дети — это задание, которое тебе

спустили сверху для апгрейда»…………………………. 137

ЯтретийРебенок #ревностьДетей #одиночество #изоляция

Рефлексивные вопросы к Анне………………….. 143

  1. Людмила. «Это было такое состояние,

когда не понимаешь, где ты и что ты» ………………..  144

#болезнъРебенка #нервноеИстощение #первыйРебенок

Екатерина Бурмистрова. Путешествие к другому берегу.

Зачем все это случилось в моей жизни? ………………..  152

Кому полезна эта книга?……………………. 153

Тем, кто внутри………………………………….. 154

Кому еще это может быть полезно?……………….. 155

О своем, о девичьем? …………………………  156

Почему так трудно? Новый навык ……………………  157

Очень сильная любовь………………………………. 157

Размамиться……………………………………… 159

Путешествие через море к новому берегу.

Метафора перехода ……………………………. 160

«Течения» и «погода»………………………………. 161

Что взять с собой в путешествие? ………………  162

Приближение к новому берегу………………….. 164

Зачем все это случилось в моей жизни? …………..  165

Вне «зоны доступа» и варианты…………………… 168

Вхождение в отцовство. У мужчин тоже болит?…………….. 169

II. #чтоГоворятМужчины,

или Мужская точка зрения на родительское выгорание

  1. Вадим. «Но потерял ли я от этого? Нет.

С детьми я приобрел будущее» …………………  173

  1. Петр. «Не уставать быть родителем — невозможно» … 177
  2. Иван. «Не знаю, как девушки это выдерживают» ………….  182

III. Теория выгорания

Людмила Петрановская. Родитель над пропастью.

Теория эмоционального выгорания ………………. 190

Дающий …………………………………….  191

А что же родители?……………………………. 198

Слабые звенья……………………………………. 205

Тест на родительский невроз………………………. 207

Ловушка идеального родителя ……………….. 208

Ксли семья — не тыл, а фронт…………………….. 214

Третий — лишний………………………………… 216

Комплекс умной Эльзы ………………………….. 220

Вина — полезная штука, но в меру………………… 222

Мина внутри …………………………………..  223

Как себе помочь……………………………………. 224

Выкарабкиваемся………………………….. 226

Делаем детям добрую маму ……………………. 229

Галина Филиппова. Самая трудная работа в мире.

О психологической готовности к родительству…………………… 236

Родительство……………………………… 236

Адаптация …………………………………………. 237

Круг новых задач……………………………………….. 238

Родительские мифы……………………………….. 239

Потребности ребенка…………………………….. 244

Место, время и самоподготовка……………………. 245

Надо меняться………………………………….. 248

Как меняется жизнь мамы? ………………………… 249

Как меняется жизнь папы? …………………………….  251

Буфер …………………………………………………..  252

Негативные чувства ………………………………  253

Ресурсы ……………………………………………… 254

Тест на готовность к родительству…………………….. 254

Дарья Уткина. Бегущая по лезвию. Послеродовая

депрессия и другие расстройства настроения…………….. 256

Какие бывают расстройства настроения после родов? . 257

Отличие депрессии от эмоционального выгорания………… 259

Симптоматика………………………………………. 260

Семейная история………………………………………………… 261

Помощь близких ………………………………………………….. 262

Что могут сделать родственники? На какие симптомы

обратить внимание? ……………………………………………… 263

Терапия ……………………………………………………………..  264

Что делать? ………………………………………………………… 267

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии…………….. 268

Блюз, или депрессия, или психоз?…………………………….. 271

Депрессия или беременность? ………………………………..  272

Чего не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии 273

Екатерина Бурмистрова. Ускользающая красота.

Беременность и секс…………………………………. 275

Как роды меняют женщину? ……………………… 279

Ритуалы после родов…………………………. 279

Сроки адаптации после родов………………….. 280

Физиологические проблемы после родов……………. 281

Откуда ждать помощи? ……………………… 283

Что делать? ……………………………………. 284

Возвращение сексуальной близости……………….. 285

Папины обиды и страхи ……………………………… 286

Как вернуть свое тело? …………………………… 287

Испытание отношений …………………………….. 288

В заключение………………………………………… 290

Ирина Млодик. Мать-и-мачеха.

О материнской агрессии…………………………… 292

Почему мы злимся на детей?……………………. 292

Когда злость опасна?…………………………………. 293

Когда агрессия необходима…………………………. 293

Можно ли обойтись

без агрессии?……………………………………. 294

Пассивная агрессия…………………………………. 295

Какие матери склонны к агрессии?………………. 296

Шкала агрессии ……………………………………. 297

Причины материнской злости …………………. 299

Как «спустить пар» без последствий ……………… 301

Как ребенок воспринимает агрессию………………. 302

Профилактика выгорания…………………………. 306

IV. Практики самопомощи

Павел Лебедько. Дорога к лесному целителю.

Упражнения для быстрого восстановления ресурса …………….  310

Убеждения и установки………………………… 310

Технологии сверхбыстрого восстановления…………. 318

Восемь самостоятельных упражнений

по сверхбыстрому восстановлению………………. 320

Всем спать! ……………………………………  325

Упражнения …………………………………… 330

Творческий подход к родительству……………… 337

Техника обсуждения …………………………….. 342

Елена Мурадова. Колыбельная для всей семьи.

Сон мамы и ребенка. Советы по улучшению сна ………………… 346

Почему «перетерпеть» — самый известный метод

улучшения сна в России? …………………………… 348

Хронический недосып: риски для мамы………….. 351

Сон ребенка с рождения…………………………… 353

Рекомендации ААП для здоровых детей

в возрасте до 1 года …………………………….. 356

Совместный сон с ребенком…………………….. 357

Как улучшить сон маленького ребенка 0-4 мес……………… 358

Частые проблемы со сном младенца, как помочь…………. 362

Сон мамы. Профилактика …………………. 365

Юлия Бурлакова. Мечты о рае.

Картина желаемого будущего как ресурс…………….. 372

Мечтайте о рае ……………………………………………… 374

https://shop.gestaltclub.com

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *