Если вы затрудняетесь ответить на вопрос, когда вы в последний раз ни о чем не тревожились, если мысли о коварной болезни то и дело закрадываются в голову, а премудрый пескарь из сказки Салтыкова-Щедрина кажется близким по духу товарищем – вы психастеник. И это не обидное ругательство, а тип акцентуации характера.
Пугающие названия шизоид, циклоид и истероид скрывают под собой не приговор психиатра, а всего лишь наиболее общие узнаваемые черты личности. На этот раз поговорим о психастениках и о том, как они могут облегчить себе жизнь.
СКРОМНЫЙ МАЛЫЙ
Психастеников также называют тревожным типом, и это определение хорошо отражает суть данной акцентуации. Сомнения и тревога – постоянные спутники такого человека. Низкая выносливость нервной системы приводит к тому, что даже малейшие неудачи вызывают отчаяние.
ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ПСИХАСТЕНИКА
- Высокий уровень тревожности.
- Наличие одной или нескольких фобий.
- Нетерпеливость, страх неизвестности.
- Трудности с принятием решений, постоянные сомнения в правильности того или иного варианта.
- Любые перемены в привычном жизненном укладе вызывают дискомфорт.
- Ипохондрия.
- Человек постоянно отыскивает у себя симптомы неизлечимых заболеваний, но отказывается от посещения врача, так как боится услышать «приговор».
- Заниженная самооценка.
- Застенчивость и связанные с ней проблемы с противоположным полом.
- Если кто-то из окружения поступает нечестно, аморально, это вызывает у психастеника переживания, внутренний протест.
- Вероятность услышать отказ так тяготит психастеника, что он предпочитает не просить.
- Первые серьезные препятствия способны заставить отказаться от цели.
- Человек постоянно находится в прошлом или будущем, а в настоящем пребывает крайне редко.
- Непрерывные размышления на отвлеченные темы, которые часто не заканчиваются логическими выводами.
- Пониженная работоспособность, быстрая утомляемость, недомогания, головокружения.
Несмотря на непривлекательный список недостатков, люди этого типа могут быть очень успешны, если найдут себя. Среди психастеников есть такие значительные личности, как Антон Павлович Чехов, Иван Петрович Павлов и Чарлз Дарвин.
ПЛЮСЫ ПСИХАСТЕНИКА
- Чуткость и тонкое понимание других людей.
- Любознательность, желание во всем докопаться до сути, аналитический ум.
- Стремление быть «хорошим», честным, глубокое раскаяние в собственных ошибках и проступках.
МАЛЕНЬКИЕ ПОДСКАЗКИ
УЧЕНЬЕ – СВЕТ Первое, что хотелось бы посоветовать психастенику, – изучение психологии, психотипов и всестороннее самопознание и саморазвитие. Понимание своих особенностей, различий с другими людьми дает более ясную картину того, как это «работает», а психастеник во всем любит ясность.
ВДОХНИТЕ ГЛУБЖЕ Справиться с тревогой и фобиями помогут телесно-ориентированные практики, медитация, специальное дыхание, расслабление мышц, а также занятия спортом и путешествия. Арт-терапия, рисование, лепка, манипуляции с песком и популярное сейчас раскрашивание специальных альбомов помогут снизить напряжение. Отвлекут от неприятных дум трудотерапия и занятия благотворительностью.
НА ПРИЕМ Заподозрив у себя очередную страшную болезнь, сразу же отправляйтесь к врачу. Напишите список всех волнующих вас вопросов, чтобы ничего не забыть спросить у врача. Обязательно расскажите о своих особенностях характера, чтобы доктор как можно убедительнее развеял ваши сомнения. После очередного «симптома» задавайтесь вопросом: «Со мной уже такое случалось? Ах, я же психастеник. Все в порядке. Я уже был в больнице». С новыми загадочными симптомами вам придется отправиться к следующему специалисту.
ВСE ПО ПОРЯДКУ Занятость – это то, что «доктор прописал». Но психастенику важно грамотно структурировать свое время. Обязательно заведите ежедневник, записывайте в него свои планы, цели, составляйте списки дел на день. Старайтесь следовать тому, что запланировали.
«ДУХ-УЧЕТ» Психастенику было бы полезным вести дневник своих достижений и добрых дел, чтобы каждый день находить подтверждение своей значимости и пользы для окружающих. С бумагой можно разделить не только хорошее, но и тревоги. Иногда очень трудно понять, что именно тяготит, «откуда ветер дует», а список неприятных моментов, которые беспокоят, помогает разобраться в себе.
ПРИЦЕЛЬНОСТЬ Цели у психастеника всегда присутствуют, но не всегда осознаются. Кто-то мечтает продвинуться по карьерной лестнице, а кто-то просто хочет быть Хорошим Человеком в своем субъективном понимании этой «хорошести». Постарайтесь осознать, куда плывет ваш корабль, и составьте для себя подробный маршрут.
ДЕЛО Все вышеперечисленное так или иначе сказывается и на самооценке Тревожного. Но основной ключ к психастеническому счастью, то, что заставит его поверить в себя, – настоящее дело. Любимая профессия, как правило связанная с психологией, медициной, преподаванием, художественным или литературным творчеством, а может, и с наукой, помогает раскрыть способности, осознать свою ценность и побороть самый большой страх – страх смерти.
Психастеник находит упоение в своем деле, и лишь этот творческий полет заставляет его находиться здесь и сейчас, забывая о всех жизненных тяготах и тревогах.
Ankara itsekriittisyys ja matala tunnetila ovat yhteydessä erityisesti heikkoon toimintakykyyn