Избегающее расстройство личности
- Я социально непригоден и нежелателен в ситуациях работы или общения;
- Другие люди потенциально критически настроены, безразличны, склонны унижать или отвергать меня;
- Я не могу выносить неприятные чувства;
- Если люди сблизятся со мной, они обнаружат, кто я такой, и отвергнут меня;
- Невыносимо, когда меня считают низшим или неадекватным;
- Я должен любой ценой избегать неприятных ситуаций;
- Если я чувствую что-то неприятное или думаю об этом, я должен попытаться забыть об этом или отвлечься, например подумать о чем-нибудь еще, выпить, принять таблетку или посмотреть телевизор;
- Я должен избегать ситуаций, в которых я привлекаю внимание, или быть как можно более незаметным;
- Неприятные чувства усилятся и выйдут из-под контроля;
- Если другие критикуют меня, они, видимо, правы;
- Лучше не делать ничего, чем пытаться делать то, что может закончиться неудачей;
- Если я не думаю о проблеме, мне не нужно ее решать;
- Любые признаки напряженности в отношениях указывают на то, что отношения испортились; следовательно, их нужно разорвать;
- Если я буду игнорировать проблему, она исчезнет.
Зависимое расстройство личности
- Я нуждающийся и слабый;
- Я нуждаюсь в ком-то, кто всегда доступен, чтобы помочь мне справиться с тем, что я должен сделать, или если случится что-то плохое;
- Мой помощник может опекать, поддерживать меня и доверять мне – если захочет;
- Я беспомощен, когда действую самостоятельно;
- Если мне не удается привязаться к более сильному человеку, я остаюсь в полном одиночестве;
- Самое плохое, что может со мной случиться, – это если меня бросят;
- Если меня не полюбят, я всегда буду несчастен;
- Я не должен делать ничего, что может обидеть того, кто поддерживает меня или помогает мне;
- Я должен находиться в зависимом положении, чтобы поддерживать его хорошее отношение;
- Я должен всегда иметь доступ к нему;
- Я должен поддерживать как можно более близкие отношения;
- Я не могу сам принимать решения;
- Я не могу справляться с проблемами, как это делают другие;
- Мне нужны другие люди, чтобы помогать мне принимать решения или говорить мне, что делать.
Пассивно-агрессивное расстройство личности
- Я самодостаточен, но я нуждаюсь в других, чтобы они помогли мне в достижении моих целей;
- Единственный способ сохранить чувство собственного достоинства – косвенно утверждать себя, например не выполнять инструкции;
- Я люблю привязываться к людям, но я не хочу, чтобы при этом мной управляли;
- Люди, наделенные властью, обычно навязчивы, требовательны, назойливы и склонны командовать;
- Я должен сопротивляться доминированию властей, но в то же время добиваться от них одобрения и принятия;
- Невыносимо находиться под контролем или во власти других;
- Я должен все делать по-своему;
- Установление крайних сроков, исполнение требований и приспособление – прямая угроза моей гордости и самодостаточности;
- Если я подчиняюсь правилам, как того ожидают люди, это ограничивает мою свободу действий;
- Лучше не выражать свой гнев прямо, но показывать неудовольствие путем неподчинения;
- Я сам знаю, что мне нужно и что для меня хорошо, и окружающие не должны указывать мне, что делать;
- Правила произвольны и ограничивают меня;
- Другие люди часто слишком требовательны;
- Если я считаю людей слишком властными, я имею право игнорировать их требования.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности
- Я полностью ответствен за себя и других;
- Я должен полагаться на себя, чтобы убедиться, что все сделано;
- Другие слишком легкомысленны, часто безответственны, снисходительны к себе или некомпетентны;
- Важно любую работу выполнять идеально;
- Мне нужен порядок, системы и правила, чтобы должным образом выполнить работу;
- Если у меня нет систем, все может развалиться;
- Любой недостаток или дефект в работе может привести к катастрофе;
- Необходимо всегда придерживаться самых высоких стандартов, или все развалится;
- Я должен полностью контролировать свои эмоции;
- Люди должны все делать по-моему;
- Если я не выполняю работу на самом высоком уровне, я потерплю неудачу;
- Недостатки, дефекты или ошибки недопустимы;
- Детали чрезвычайно важны;
- Я делаю все наилучшим образом.
Антисоциальное расстройство личности
- Я должен остерегаться;
- Сила или хитрость – лучший способ добиться своего;
- Мы живем в джунглях, и выживает сильнейший;
- Люди доберутся до меня, если я первым не доберусь до них;
- Не обязательно сдерживать обещания и отдавать долги;
- Можно лгать, если тебя не уличат во лжи;
- Со мной обращались несправедливо, и я имею право получить причитающуюся мне долю любыми доступными средствами;
- Другие люди слабы и заслуживают того, чтобы быть обманутыми;
- Если я не притесняю других, они будут притеснять меня;
- Я должен делать все, что останется безнаказанным;
- Не имеет значения, что другие думают обо мне;
- Если я чего-то хочу, я должен делать все, чтобы это получить;
- Я могу выйти сухим из воды, поэтому я не должен беспокоиться о плохих последствиях;
- Если люди не могут позаботиться о себе, это их проблема.
Нарциссическое расстройство личности
- Я особенный человек;
- Так как я лучше всех, я имею право на особое обращение и привилегии;
- Я не должен быть связан правилами, которые применимы к другим людям;
- Очень важно получить признание, заслужить похвалу и вызвать восторг;
- Если другие не уважают мой статус, они должны быть наказаны;
- Другие люди должны удовлетворять мои потребности;
- Другие люди должны понимать, насколько я особенный;
- Невыносимо, если ко мне не проявляют должного уважения или я не получаю то, на что имею право;
- Другие люди не заслуживают восхищения или богатства, которые они получают;
- Люди не имеют права критиковать меня;
- Ничьи потребности не должны сталкиваться с моими собственными;
- Так как я настолько талантлив, люди должны продвигать мою карьеру;
- Меня понимают лишь такие же выдающиеся личности, как я;
- Я имею все основания надеяться на большое будущее.
Истерическое расстройство личности
- Я интересный, привлекательный человек;
- Чтобы чувствовать себя счастливым, я должен привлекать внимание других;
- Если я не развлекаю или не впечатляю людей, я ничтожество;
- Если я неинтересен другим, они не будут любить меня;
- Чтобы добиться своего, нужно изумлять или развлекать людей;
- Если люди не реагируют на меня позитивно, они отвратительны;
- Ужасно, если люди игнорируют меня;
- Я должен быть в центре внимания;
- Я могу не утруждать себя обдумыванием – мне достаточно положиться на «внутреннее» чувство;
- Когда я развлекаю людей, они не замечают моих слабостей;
- Я не терплю скуку;
- Если я испытываю желание что-то делать, я должен это делать;
- Люди обратят на меня внимание, только если я действую крайними способами;
- Чувства и интуиция намного важнее рационального мышления и планирования.
Шизоидное расстройство личности
- Не имеет значения, что другие люди думают обо мне;
- Для меня важно быть свободным и независимым;
- Мне больше нравится действовать в одиночку, чем с кем-нибудь;
- Во многих ситуациях лучше остаться одному;
- Никто не влияет на мои решения;
- Близкие отношения с людьми не важны для меня;
- Я устанавливаю для себя собственные стандарты и ставлю перед собой свои цели;
- Моя частная жизнь намного более важна для меня, чем близость к людям;
- Для меня не имеет значения, что думают другие люди;
- Я могу справляться со всем самостоятельно без чьей-либо помощи;
- Лучше быть одному, чем чувствовать себя «привязанным» к другими людям;
- Я не должен доверять никому;
- Я могу использовать людей в своих собственных целях, пока мне удается избежать близких отношений с ними;
- Отношения беспорядочны и ограничивают свободу.
Параноидное расстройство личности
- Я не могу доверять людям;
- Другие люди имеют скрытые мотивы;
- Другие будут пытаться использовать меня или манипулировать мной, если я не буду проявлять осторожность;
- Я должен всегда быть начеку;
- Доверять людям небезопасно;
- Если люди ведут себя дружелюбно, они могут попытаться использовать или эксплуатировать меня;
- Люди воспользуются мною, если я предоставлю им такую возможность;
- Другие люди недружелюбны;
- Другие люди будут сознательно пытаться унизить меня;
- Часто люди преднамеренно хотят досадить мне;
- У меня возникнут серьезные проблемы, если я позволю другим людям думать, что они могут безнаказанно плохо обращаться со мной;
- Если другие люди что-то узнают обо мне, они используют это против меня;
- Люди часто говорят одно, а думают другое;
- Человек, с которым я нахожусь в близких отношениях, может оказаться вероломным или предать меня.
Помню, как родив своего первого ребёнка, я плакала от того, как много мне хотелось дать ему. Как я хотела, чтобы он был счастлив и здоров. Как я молилась о том, чтобы Бог бережно пронёс его на руках по его жизни, нигде не ударив. Я была готова на всё ради счастья этого крохотного человечка, моего сына. Я старательно вкладывалась в свою семью, стараясь укрепить её. Я училась, изучала психологию, в том числе детскую, я разбиралась в существующих методиках воспитания и развития, старательно выбирая наиболее гармоничную и бережную для моего ребёнка. Я даже пошла работать по ней, чтобы быть со своим малышом рядом и помогать ему влиться в новую обстановку. Я занималась личной психотерапией, стараясь стать более осознанной и цельной, чтобы не передать мои имеющиеся травмы дальше по наследству. Я очень старалась.
1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.