не спится.
трепещут ресницы.
с ночной темнотой слиться
душа, как ребенок, боится.
молиться
до самой зарницы.
с головою укрыться.
не думать, не помнить, не злиться.
не сбыться…
напрасно приснится
лиц родных вереница…
забыть все, забыть все, забыться…
кружится
снежок ангелицей.
горя ее седмицу
покроет он белой тряпицей.
Рубрика: Ольга Юнтунен
Что нужно знать о бессоннице?
Пойдем по порядку.
Бессонницей (или инсомнией) называют нарушения ночного сна следующих типов:
- трудность/невозможность засыпания,
- многократные пробуждения в течение ночи,
- поверхностный сон, не дающий отдыха,
- преждевременное пробуждение и невозможность уснуть.
Бессонница может быть реактивной (разовой), может быть хронической (много ночей подряд). Хроническая бессонница нарушает естественный цикл сна, который затем трудно восстановить.
Нормальная продолжительность сна, достаточного для отдыха организма и восстановления сил, варьируется в зависимости от психофизиологических особенностей организма, здоровья, возраста, нагрузок и т.д. Принято считать, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов полноценного ночного сна. Читать статью целиком
Мнительность и как с ней бороться
Избегаете ли вы встречи с начальником, боясь, что давно попали в черный список из-за якобы многочисленных недочетов в работе? Полагаете ли, что окружающие постоянно критикуют и высмеивают вас? Сторонитесь ли приятельницы, опасаясь, что она охотится за вашим мужем? Ревнуете ли жену, подозревая ее во всех тяжких? Вы постоянно названиваете ребенку в волнении, не случалось ли с ним что-то страшное? Читая о какой-нибудь болезни, начинаете ли искать у себя ее симптомы? Вы буквально во всем видите опасность и все ставите под сомнение?
В этом случае речь наверняка идет о мнительности. Читать статью целиком…
