Рубрика: Из личного опыта

Опубликовано от — Оставить комментарий

Два месяца лежу дома наедине с мыслями и бессонницей.

Шаткая походка: почему из-за дефицита сна мы с трудом держимся на ногах? | PSYCHOLOGIESУ меня нет цели. Чего я хочу, не знаю. Уже два месяца лежу дома, ничего не делаю, из-за этого болит голова. У меня есть подруги, но они меня утомляют, не хочу с ними общаться. Нет парня и не было никогда. Я всех отталкиваю — так говорит моя подруга. У меня очень много мыслей, и это меня пугает. Из-за них часто бывает бессонница. С чего начать?

Эркай, 23 года

Эркай, добрый день. Очень сложно полностью понять картину вашей ситуации, но я обращаю свое внимание на несколько вещей:

  • лежите дома и ничего не делаете — если это не метафора того, что вы не делаете чего-то полезного или одобряемого,
  • утомляет общение.
  • большое количество пугающих мыслей,
  • бессонница.

И все это продолжается уже достаточно долго — более двух месяцев. Если на приеме психолог видит такие проявления хотя бы две недели, то становится важным направить человека к врачу, поскольку здесь в первую очередь, вероятно, необходима помощь медицинская.

Например, направление к врачу-психотерапевту, который уже на основании диагностики может предложить записаться к неврологу, эндокринологу или подобрать соответствующее медикаментозное лечение. Подобное состояние может быть результатом дефицита серотонина, дофамина и норадреналина в головном мозге, поэтому исключительно психологические советы и разговорная психотерапия здесь не сработают.

В связи с этим, отвечая на ваш вопрос «с чего начать?», рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту, чтобы он уже рассказал, как можно вам помочь. Позаботьтесь о себе.

 

www.psychologies.ru

 

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Olen kulkenut masentuneen vaimoni rinnalla jo 40 vuotta.

"Joskus mietin, olisiko eroaminen ollut hyvä ratkaisu, mutta kun on perhe ja lapset, niin isällä on vastuu", lukijamme kertoo.”Et voi puolisona auttaa toista. Elät siinä rinnalla ja näet sen kaiken kärsimyksen läheltä. Kärsimyksen, jolle se läheinen, rakas henkilö ei vain voi mitään”, lukijamme kertoo.

Luin Susannan kertomuksen siitä, miltä tuntuu jättää alkoholisoitunut puoliso.

Siihen verrattava elämänkokemus on se, kun puoliso masentuu ja sairastuu jo avioliiton alkuvaiheessa. Sairaus vain pahenee ajan kuluessa. Siinä on vielä pienet lapset mukana. Jos käy niin, että vaimo on se, joka sairastuu, siinä isälle tulee kova paikka. Kaikki vastuu kaatuu hänen harteilleen. Itse olen kokenut tämän. Elämä on ollut raskasta, omaa elämää ei ole saanut ajatella.

Olemme nyt eläkeiän alkuvaiheessa. Lapset ovat jo aikuisia, mutta kaikki se mitä olemme läpikäyneet, on jättänyt jälkensä elämään. Tilanne jatkuu edelleen.

Joskus mietin, olisiko eroaminen ollut hyvä ratkaisu, mutta kun on perhe ja lapset, niin isällä on vastuu. Eroa en sallinut kohdallani. Elämä ja sen tuomat myönteiset, voimaa antavat elämänkokemukset ovat jääneet pääosin itselläni toteutumatta, koska oma elämäntilanne ei ole antanut siihen mahdollisuutta.

”Joissain tapauksissa on ymmärrettävä, että on päätettävä irti, ja ero on ainut vaihtoehto, jos aikoo vielä elää omaa oikeutettua elämäänsä.”

Tämä kirjoitukseni on tarkoitettu rohkaisuksi niille, jotka taistelevat samanlaisten tilanteiden kanssa. Kaikki tämä, mitä olen kokenut, on jättänyt jälkensä. Mutta elämä jatkuu siitä huolimatta ja valoa näkyy vähän joskus tunnelin päässä. Aika hämärää se vielä on, vaikka tätä on kestänyt jo neljäkymmentä vuotta.

Joissain tapauksissa on ymmärrettävä, että on päätettävä irti, ja ero on ainut vaihtoehto, jos aikoo vielä elää omaa oikeutettua elämäänsä. Hintalappu on iso. Ihmisellä on vain yksi elämä. Ei kukaan haluaisi joutua elämässään tilanteeseen, jossa puolison alkoholismi tai psyykkinen sairaus sumentaisi kaiken niin, että elämänhalu katoaa. Näin on usein käynyt kohdallani, mutta tänään olen kuitenkin hengissä.

Et voi puolisona auttaa toista. Elät siinä rinnalla ja näet sen kaiken kärsimyksen läheltä. Kärsimyksen, jolle se läheinen, rakas henkilö ei vain voi mitään. Elämä jatkukoon, sitä toivon kaikille muillekin kärsivän rinnalla kulkijoille.

Vastuunkantaja

https://www.kodinkuvalehti.fi/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

У меня не получается быть «лучшей версией себя.

Джен Синсеро — о том, как избавиться от рутины и стать лучшей версией себя | Vogue RussiaСейчас много говорят о том, чтобы “являться в мир” и “быть лучшей версией себя”. Но важно, что “делать лучшее из возможного” — не значит побивать собственные рекорды или всегда воспроизводить их. Это значит “сделать столько, сколько возможно, чтобы не навредить своему здоровью и тому, что важно в жизни”. Это значит — не потакать своей лени и требовать от себя, при этом понимая свои пределы и принимая во внимание свои обстоятельства. И это — не слабость и не ущербность. Это здравый смысл. Это забота. Это человеческое отношение. Это совершенно нормально. Совершенно нормально, что твое “лучшее из возможного” в конкретный момент не похоже на чье-то чужое “лучшее из возможного”.
Каждый из нас на своей особенной точке своего уникального пути борется со своим набором сложностей и препятствий. Твое “лучшее из возможного” имеет право выглядеть так, как оно сейчас выглядит. Оно часто будет отличаться. И не имеет значения, насколько оно отличается от того, что и как делают окружающие; то, что вносишь ты, в любом случае реально и ценно.
В добром отношении к себе есть особая тихая сила. Сила есть и в том, чтобы не отдавать все силы, а оставить сколько-то себе, зная, что ты тем самым выбираешь заботу о себе и выживание в противовес самосаботажу и нервному срыву. Жизнь сложна, и ты имеешь право являться в мир и участвовать, не соответствуя идеалу совершенства. Ты будешь делать лучшее из возможного с учетом того, что тебе сейчас доступно, и это достаточно хорошо. Ты хорошая.
Автор — Даниэль Кепке
Перевод Дарья Кутузова