В рубрику Преодоление депрессии. Домашние задания
Теплым солнечным утром Тони Райт у себя в саду в Росвелле, штат Джорджия. Он работал менеджером по персоналу, а сейчас на пенсии. Сидя в складном кресле, Тони погружен в созерцание, в окружении тенистых деревьев и щебечущих птиц. Он пьет кофе и читает «Ежедневные размышления», книгу, изданную программой «12 шагов». Затем, прогуливаясь по саду, наблюдает, в каком состоянии растения, в чем они нуждаются. Так он начинает каждый день. К такому образу жизни этот молодо выглядящий 68-летний человек пришел после многих лет борьбы с зависимостью.
Вот он пересаживает петунии, погружая свои большие руки в почву и поливая пересаженные растения из лейки. «Даже если я просто поливаю растение или обрезаю кусты, я вхожу в контакт с природой, и я стараюсь слушать, что природа говорит мне каждое утро, – говорит Райт. – Теперь я чувствую себя намного лучше. Прежде депрессия сильно изводила меня».
Четыре года назад Райт познакомился с «садоводческой терапией». Это произошло во время лечения в центре психического здоровья Skyland Trail (небесно-земная тропа) в Атланте. Садоводческая терапия – это профессиональная практика, использующая растения и садоводство для улучшения психического и физического здоровья клиентов. Садоводческий терапевт может работать с любой категорией пациентов, для которых полезно взаимодействие с растениями. Это могут быть ветераны, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает от проблем с зависимостями и психическим здоровьем.
«У меня были серьезные проблемы с депрессией и алкоголизмом, они превращали в кошмар как мою жизнь, так и жизнь моей семьи и близких», – говорит Райт. Он попал на лечение в центр Skyland Trail, где проводил почти каждый день, ухаживая за растениями в парниках. «Это была для меня необычная ситуация. Меня спросили: «Ты умеешь делать композиции из цветов? Ты умеешь пересаживать растения, заниматься обрезкой деревьев?» И я ответил: «Я попробую». Это было лечением, а я даже не знал об этом. Никто не садился передо мной со словами: «Сейчас ты пройдешь сеанс психотерапии. Вот что мы будем делать…» – рассказывает Тони. – Когда я дотрагиваюсь до растения… это по-настоящему успокаивает меня».
ПСИХИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ПРИРОДЫ
Садоводческая терапия основана на идее, что взаимодействие с растениями может вылечить человека. Это может быть выращивание собственного сада или просто комнатных растений. Известно, что пребывание на природе, например, прогулки по саду, парку или лесу, может улучшить не только состояние сознания, но и нормализовать артериальное давление, сердечный ритм и уровень стрессовых гормонов. Те, кто больше бывают на природе, живут дольше.
Однако забота о растениях или о саде под руководством терапевта – это нечто большее. Дело в том, что «в этом случае клиенты оказываются в ситуации, когда они должны о ком-то заботиться, а это очень важная роль для тех, кто привык пассивно получать медицинскую помощь», – говорит Джоэл Флэглер, профессор садоводческой терапии Ратгерского Университета.
Исследования показали, что садоводческая терапия оказывает человеку поддержку в период излечения и поднимает настроение. Она позволяет сократить сроки пребывания пациентов в медицинских учреждениях. Флэглер приводит данные исследования, проведенного Ратгерским Университетом, о воздействии японских садов на группу пациентов, больных Альцгеймером: «Было показано, что у пациентов, страдающие слабоумием в серьезной стадии, после проведения сессии садоводческой терапии улучшалась функция запоминания. Некоторые из участников помнили стрекот кузнечиков в саду спустя две недели после сессии».
ЧЕМУ МЫ МОЖЕМ НАУЧИТЬСЯ У РАСТЕНИЙ
В июне корреспонденты CNN посетили групповое занятие с группой, проходившее в парнике. Его проводила садоводческий терапевт Либба Шортридж. Она с воодушевлением рассказывала о том, как превращение семени в растение аналогично процессу исцеления человека, испытывающего психические проблемы.
«Наступает зима, когда все засыпает, природа сбрасывает листья, и, похоже, никакой надежды не остается. Хотя на самом деле, она есть», – говорит Шортридж. «У семян внутри находятся удивительные часы, сообщающие им, когда им открываться и пускать корни! Что необходимо для роста? Солнце, вода, уверенность и храбрость!». «Терпение!», – добавляет один из участников. «Да, конечно, терпение! Это очень верно!» – отзывается Шортридж.
Затем участники группы сажают семена в одном из многочисленных садов клиники. Над их головами щебечут птицы и веет легкий ветерок. Шортридж показывает, как солнце проникает сквозь листья, создавая причудливый рисунок на траве. «Обратите внимание на этот рисунок». Внимание и наблюдение составляют важную часть терапевтического процесса.
Садоводство полезно и для физического здоровья, например, ведет к улучшению гибкости пальцев и координации между движениями рук и зрением. «Копание земли лопатой и стояние в течение долгого времени на ногах улучшает равновесие, так же, как и хождение по саду с инструментом в руках», – говорит Флэглер. «Наши клиенты часто боятся, что их семена не прорастут. Но когда семя пускает росток, это доказывает человеку, что его действия ведут к реальным изменениям. Когда же растение распускается, это вызывает в человеке чувство собственного достоинства и уверенность в себе, он воспринимает это как свой успех».
ПОМОЩЬ ИНВАЛИДАМ-КОЛЯСОЧНИКАМ, ЛЮДЯМ С ОСОБЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ
Если речь идет о людях, передвигающихся на инвалидных колясках, то им помогает выращивание растений в контейнерах и ящиках, находящихся на удобной высоте. Кроме того, для них существуют специальные инструменты, пользоваться которыми их обучают садоводческие терапевты.
Рейчел Кочран основала некоммерческую организацию «Альянс садоводческой терапии Треллис» после того, как ее дочь сбил автомобиль, и она получила повреждение головного мозга. Садоводческий терапевт, взявшийся за ее лечение, выяснил, что в их городе почти нет возможностей для занятий в терапевтических садах со студентами с особыми потребностями.
Технологический институт Джорджии получил грант, чтобы создать сенсорный сад, в котором могли бы заниматься учащиеся в инвалидных колясках. Он еще не выращен, поэтому пока природа приходит в класс. «Мы приносим цветы. Мы приносим выращенные дома семена для птичьего корма, чтобы наши пациенты могли погрузить с них руки. Мы приносим сосновые шишки, мох, яркие желтые и красные цветы. Мы устроили кормушку для птиц прямо на окне», – говорит Кочран. Это терапия не только для учащихся, говорит она, – «психическое состояние учителей тоже улучшается. В силу своей профессии педагоги часто становятся скучными и занудными, а наша деятельность помогает им это преодолеть».
Сегодня организация осуществляет многочисленные проекты по всему городу, например, есть сад рядом с многоэтажным домом для престарелых, где она работает с небольшой группой пожилых людей. Они сажают растения, ухаживают за ними и пробуют выращенные плоды.
«ДРЕВНЯЯ СВЯЗЬ»
«Растения – уникальное средство сенсорной стимуляции», – говорит Флэглер. Это аромат, текстура, вкус и звук» – когда, например, листья деревьев шуршат на ветру или стебли бамбука поскрипывают. Флэглер считает, что растения постоянно напоминают человеку об изменениях: новый листок, новый плод, новый цветок, аромат. Он указывает на то, что эволюция человека на протяжении миллионов лет происходила в зеленом мире. Деревья и разнообразная растительность постоянно обеспечивали нас пищей, лекарствами и кровом.
«Между людьми и растениями существует древняя связь. Теперь мы умеем использовать ее для терапии и реабилитации». Флэглер указывает на то, что у заключенных тюрем, участвовавших в программах садоводческой терапии, наблюдается снижение уровня рецидивов.
Кроме того, данные программы обучают «зеленым навыкам», которые для многих могут стать полноценной новой профессией. «Мы тесно сотрудничаем с ландшафтной индустрией. Если нам удается добиться того, что молодой человек начинает ощущать себя профессионалом в «зеленом мире» – выращивании, обрезке и т.д., – он может найти себе работу. Некоторые университеты, такие как Университет штата Колорадо и Ратгерский университет, обучают и выдают дипломы по специальности «садоводческий терапевт». Другие учебные заведения предлагают интенсивные курсы по этой специальности и выдают сертификаты Американской Ассоциации садоводческой терапии.
РАСТЕНИЯ УЧАТ
Сидя в своем тенистом дворе в штате Джорджия, Тони Райт говорит, что работа в саду помогает ему осознавать себя как часть чего-то большего. Это чувство облегчило его многолетние страдания.
Теперь Райт участвует в качестве добровольца в программах центра «Небесно-земная тропа», где он когда-то начинал свое общение с растениями, и в других программах по всему Югу США.
«Сад – это что-то живое», – говорит он. – «У него свой собственный процесс». Солнце восходит; солнце заходит. Растение реагирует на свет; оно реагирует на темноту. Так же и мы. Ночью растение засыпает. Может, и мне стоит последовать ему? Надо ли мне бодрствовать до трех часов утра или лучше лечь и отдохнуть?».
Автор: Эмми Чиллаг
Как часто в мыслях к нам приходит ощущение, что что-то идет не так. Кажется, что мы проживаем чужую жизнь. И то, что должно выражать другую музыку, доносится чужими вибрациями. Время от времени эти чувства переживает каждый из нас. Шесть важных вопросов помогут вернуться к себе, наполнить жизнь удовольствием.
Тем, кто никогда не обращался за соответствующей помощью, работа психологов и психотерапевтов может казаться таинственной и пугающей. Три специалиста решили опровергнуть несколько самых стойких и распространенных мифов.