В рубрику Стихи о депрессии
Больному
Есть горячее солнце, наивные дети,
Драгоценная радость мелодий и книг.
Если нет — то ведь были, ведь были на свете
И Бетховен, и Пушкин, и Гейне, и Григ…
Есть незримое творчество в каждом мгновеньи —
В умном слове, в улыбке, в сиянии глаз.
Будь творцом! Созидай золотые мгновенья.
В каждом дне есть раздумье и пряный экстаз…
Бесконечно позорно в припадке печали
Добровольно исчезнуть, как тень на стекле.
Разве Новые Встречи уже отсияли?
Разве только собаки живут на земле?
Если сам я угрюм, как голландская сажа
(Улыбнись, улыбнись на сравненье моё!),
Этот чёрный румянец — налёт от дренажа,
Это Муза меня подняла на копьё.
Подожди! Я сживусь со своим новосельем —
Как весенний скворец запою на копье!
Оглушу твои уши цыганским весельем!
Дай лишь срок разобраться в проклятом тряпье.
Оставайся! Так мало здесь чутких и честных…
Оставайся! Лишь в них оправданье земли.
Адресов я не знаю — ищи неизвестных,
Как и ты, неподвижно лежащих в пыли.
Если лучшие будут бросаться в пролёты,
Скиснет мир от бескрылых гиен и тупиц!
Полюби безотчётную радость полёта…
Разверни свою душу до полных границ.
Будь женой или мужем, сестрой или братом,
Акушеркой, художником, нянькой, врачом,
Отдавай — и, дрожа, не тянись за возвратом.
Все сердца открываются этим ключом.
Есть ещё острова одиночества мысли.
Будь умён и не бойся на них отдыхать.
Там обрывы над тёмной водою нависли —
Можешь думать… и камешки в воду бросать…
А вопросы… Вопросы не знают ответа —
Налетят, разожгут и умчатся, как корь.
Соломон нам оставил два мудрых совета:
Убегай от тоски и с глупцами не спорь.
Саша Чёрный, 1910
Рубрика: Разное
Признаки «токсичных» отношений: как понять, что партнер причиняет только боль?
Какие отношения можно считать «токсичными»? Такие, которые никого не делают счастливым, не обогащают духовно. Напротив, они ведут к психологическим проблемам — и усугубляют их вплоть до психических расстройств и физических недугов.
Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из токсичных отношений, — а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. К каким тревожным сигналам стоит прислушаться? У этого вида отношений есть несколько стандартных симптомов.
Паразитирование. Вы чувствуете себе китайским рабочим на фабрике Apple, который трудится день и ночь, а ваш партнер при этом, кажется, вполне доволен жизнью — воплощает в жизнь свои детские мечты, развлекается, строит профессиональную карьеру, не особенно заботясь о материальной стороне работы? Проверьте, с кем живет ваш партнер — с вами или с теми удобствами, которые вы ему создаете: расскажите ему (или ей), что собираетесь уйти со своей высокооплачиваемой работы на более скромную, но такую, где вы сможете раскрыть свои таланты. Или поведайте ему, что уже не сможете делать всю домашнюю работу в одиночку, пока он (или она) изволят отдыхать за компьютером. Реакция партнера будет красноречивее любых слов.
Высмеивание и постоянные ссоры. «Он — добрый человек, просто у него своеобразное чувство юмора», «Милые бранятся — только тешатся» — сколько оправданий мы готовы придумать человеку, с которым мы живем, даже если он изо дня в день портит нам настроение жестокими шуточками и ссорами на пустом месте! Между тем подобные отношения могут быть токсичными в самом прямом смысле: нейрофизиологи установили, что постоянный социальный стресс ведет к повышенной выработке в организме двух протеинов, которые провоцируют воспаления и нарушения обмена веществ. Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести вас до депрессии, сердечных недугов и даже онкологических заболеваний*. Подумайте, адекватная ли это плата за то, чтобы жить с этим человеком.
Невозможность поговорить о проблемах. Если ваш партнер и слышать не хочет о том, что нужно что-то менять, это говорит о том, что ему вполне комфортно. Однако если вы при этом чувствуете, что в ваших отношениях завелась проблема, это знак, что никакой гармонии в вашем союзе нет — пока один наслаждается, другому не по себе. Такие отношения чем дальше, тем больше будут отравлены ядом непонимания и нежелания услышать другого — невозможность достучаться до партнера ведет к отчаянию и ощущению жизненного тупика.
Ненависть к себе и ощущение несчастья. Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений — растущее недовольство собой: когда рядом с вами находится человек, который постоянно вас недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы — неталантливая, тусклая и безнадежная личность. Порой психика пытается подсказать нам, что мы на пути к катастрофе. Например, исследователи установили, что многие девушки, страдающие анорексией на нервной почве, слышат «внутренний голос», который направляет их поступки. Этот внутренний голос зачастую препятствует их исцелению, заводя с ними иллюзорный «разговор» на мрачные и безрадостные темы. Психологи решили выяснить, о чем в основном разговаривает с ними этот голос, — для этой цели они изучили письма, дневники и литературные произведения (рассказы и стихи) пациенток. И с удивлением узнали, что он обсуждает отношения. Причем чаще всего даже не с партнером, а с матерью, близкими родственниками или подругами. И именно эти токсичные отношения являются важнейшей причиной развития у пациенток анорексии**.
Невозможность думать о совместном будущем. Отличительная особенность хороших отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере: даже если вы живете с военным корреспондентом, которого не бывает дома несколько месяцев кряду, вы вполне можете строить с ним общие планы и видеть свое общее будущее. В токсичных отношениях все иначе: вас связывает не общее будущее и даже не совместное настоящее, а разве что прошлое — вы пытаетесь найти оправдание тому, что вы по-прежнему вместе, в каких-то теплых воспоминаниях, которым может быть уже пять или десять лет. Если задумываться о совместном будущем как-то неловко, а порою даже страшно — это вернейший признак того, что ваши отношения отравляют вам жизнь***.
Манипулирование. Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Страх оказаться одному — показало исследование, проведенное канадскими психологами. Именно благодаря этому страху мужчины и женщины продолжают жить с партнерами, которые потихоньку разрушают их личность. Важным моментом является то, что «токсичный партнер» чаще всего чувствует (или даже вполне осознает) страх его второй половинки быть покинутой — и старается при помощи этого страха вытребовать себе все новые и новые условия, на которых он готов оставаться в этом союзе. Власть, как известно, портит: чем сильнее ваша зависимость от токсичного партнера, тем наглее и эгоистичнее он будет себя вести****.
* Sh. Cohen et al. «Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk». Proceedings of the National Academy of Sciences, 2012.
** S. Tierney, J. Fox «Trapped in a toxic relationship: comparing the views of women living with anorexia nervosa to those experiencing domestic violence». Journal of Gender Studies, 2011.
*** S. Vaknin «Toxic Relationships: Abuse and its Aftermath». Prague&Skopje, 2007.
**** S. Spielmann et al. «Settling for Less Out of Fear of Being Single». Journal of Personality and Social Psychology, 2013.
http://www.psychologies.ru
http://www.psychologies.ru
Joulu on monelle yksinäiselle vuoden ahdistavin juhla – asiantuntija neuvoo, miten selviät.
Jouluna tyhjyyden tunne usein kärjistyy.Jopa kymmenettuhannet suomalaiset viettävät joulun yksin, moni heistä tahtomattaan.
Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelintoiminnan päällikkö Susanna Winterin mukaan Kriisipuhelimeen tulee joulun allakin paljon soittoja. Jouluna yksinäisyys puhututtaa enemmän kuin muulloin.
– Kriisipuhelimessa käydyistä keskusteluista näkyvät jouluun liittyvät vahvat normit ja odotukset: millainen on oikea joulu, miten kunnon perheenäidit ja -isät sekä lapset toimivat.
Koska joulu on perinteisesti perhejuhla, on ymmärrettävää, että monia yksinäisiä joulu ahdistaa jo etukäteen.
– Kaikki elokuvatkin toitottavat sitä, että jouluna ei kuulu olla yksin, ja sosiaalinen media on täynnä kavereiden jouluidyllejä. Jos syystä tai toisesta on yksin jouluna, se korostaa konfliktia ideaalin ja todellisuuden välillä, Winter pohtii.
Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelintoiminnan päällikkö Susanna Winterin mukaan Kriisipuhelimeen tulee joulun allakin paljon soittoja. Jouluna yksinäisyys puhututtaa enemmän kuin muulloin.
– Kriisipuhelimessa käydyistä keskusteluista näkyvät jouluun liittyvät vahvat normit ja odotukset: millainen on oikea joulu, miten kunnon perheenäidit ja -isät sekä lapset toimivat.
Koska joulu on perinteisesti perhejuhla, on ymmärrettävää, että monia yksinäisiä joulu ahdistaa jo etukäteen.
– Kaikki elokuvatkin toitottavat sitä, että jouluna ei kuulu olla yksin, ja sosiaalinen media on täynnä kavereiden jouluidyllejä. Jos syystä tai toisesta on yksin jouluna, se korostaa konfliktia ideaalin ja todellisuuden välillä, Winter pohtii.
Perheellisenkin joulu voi olla yksinäinen
Usein yksinäisen joulun taustalla on menetyksiä. Joku on jäänyt leskeksi, toisen lapset ovat lentäneet pesästä. Kun viettää ensimmäistä kertaa joulua yksin, on uuden edessä. Joulupyhinä tyhjyyden tunne saattaa tulla korostetusti esiin.
Joulu voi tuntua yksinäiseltä, vaikka ympärillä olisi perhettäkin. Winterin mukaan joulu voi usein nostaa esiin perheriidat. Jouluun liittyy vahvoja odotuksia. Monia perhejouluja värittää myös päihteiden käyttö ja väkivallan uhka.
– Jouluihin voi liittyä myös rankkoja muistoja. Moni sanoo, ettei halua enää mennä takaisin lapsuudenperheensä jouluihin.
Oletko valmis yksinäiseen jouluun?
Jos edessä on yksinäinen joulu, Winter kannustaa ensitöiksi pohtimaan, haluaako ja onko valmis siihen.
– Jos ajatus aivan itsensä näköisestä yksin vietetystä joulusta tuntuu hyvältä ja haluaakin viettää joulun niin, siinä ei ole mitään vikaa. Jos tiedostaa, ettei halua olla yksin, voi miettiä, onko jossain sukujoulu, johon voisi liittyä mukaan.
Samalla voi miettiä, miksi ei ole aiemmin liittynyt tai miksi on joskus lopettanut sukujoulussa käymisen. Tarvitseeko joustaa omissa toiveissa, sopeutua porukkaan, tai vaatisiko se anteeksipyyntöä tai -antoa?
Jos yhteisöä ei ole valmiina, sitä voi lähteä itse etsimään tai rakentamaan. Sosiaalisessa mediassa on Winterin mukaan virinnyt uudenlaista yhteisöllisyyttä, joka ei katso perhetilannetta.
Monet esimerkiksi kierrättävät lahjoja toisilleen ja järjestävät ruohonjuuritasolla tapahtumia yksinäisille. Perinteisesti myös seurakunnissa on toimintaa joulun pyhinä.
– Tässä ajassa on mielestäni ilmoilla henkeä, että halutaan auttaa ja tukea. Joulu on teemallisestikin hyväntekemiselle sopivaa aikaa.
Muista pienet huomionosoitukset
Kynnys lähteä omasta kodista ja tarttua tilaisuuksiin voi olla korkea. Moni yksinäinen voi olla henkisesti tai fyysisesti heikossa kunnossa eikä jaksa lähteä. Lisäksi some ei tavoita kaikkia. Winter kannustaa innovoimaan uudenlaisia keinoja huomioida.
– Usein yksinäisille sanotaan, että ole reipas ja mene, mutta se ei ole helppoa. Siksi toivoisin, että meistä jokainen huomioisi ympärillään olevia yksinäisiä. Vähintäänkin nyt joulun alla muistetaan tervehtiä, ehditään viedä kukkia tai kutsutaan joulutorttukahveille. Jokainen voi tehdä arjessa pieniä hyviä tekoja.
Mallijoulua ei ole olemassakaan
Winter muistuttaa, ettei oikeanlaista joulua ole olemassakaan.
– On tärkeää miettiä, mitä juuri minä tarvitsen rentoutuakseni pimeän ja kiireiden keskellä ja keskustella jouluyhteisönsä kanssa kaikkien toiveista.
Jouluun ja jouluperinteisiin liittyvistä paineista kannattaa keskustella avoimesti. Sitä kautta voidaan löytää joulunviettotapa, joka on kaikille mieluisa.
– On tärkeää, että kaikki voivat joustaa ja jokainen saa jouluna itselleen tärkeitä asioita.
Joulu on parhaimmillaan turvallinen, pysäyttämisen aikaa. Winter kannustaa kääntymään sisäänpäin ja pohtimaan, mistä oma joulu on rakennettu. Mikä on riittävää ja kohtuullista?
– Paljon puhutaan joulun rauhasta ja valosta, mutta mitä se minulle on? Onko se sitä, että laitetaan some pois ja keskitytään kattomaan kasvokkain lähellä olevia, vai jotain muuta?
