Рубрика: Разное

Опубликовано от — Оставить комментарий

Признаки «токсичных» отношений: как понять, что партнер причиняет только боль?

altКакие отношения можно считать «токсичными»? Такие, которые никого не делают счастливым, не обогащают духовно. Напротив, они ведут к психологическим проблемам — и усугубляют их вплоть до психических расстройств и физических недугов.

Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из токсичных отношений, — а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. К каким тревожным сигналам стоит прислушаться? У этого вида отношений есть несколько стандартных симптомов.
Паразитирование. Вы чувствуете себе китайским рабочим на фабрике Apple, который трудится день и ночь, а ваш партнер при этом, кажется, вполне доволен жизнью — воплощает в жизнь свои детские мечты, развлекается, строит профессиональную карьеру, не особенно заботясь о материальной стороне работы? Проверьте, с кем живет ваш партнер — с вами или с теми удобствами, которые вы ему создаете: расскажите ему (или ей), что собираетесь уйти со своей высокооплачиваемой работы на более скромную, но такую, где вы сможете раскрыть свои таланты. Или поведайте ему, что уже не сможете делать всю домашнюю работу в одиночку, пока он (или она) изволят отдыхать за компьютером. Реакция партнера будет красноречивее любых слов.
Высмеивание и постоянные ссоры. «Он — добрый человек, просто у него своеобразное чувство юмора», «Милые бранятся — только тешатся» — сколько оправданий мы готовы придумать человеку, с которым мы живем, даже если он изо дня в день портит нам настроение жестокими шуточками и ссорами на пустом месте! Между тем подобные отношения могут быть токсичными в самом прямом смысле: нейрофизиологи установили, что постоянный социальный стресс ведет к повышенной выработке в организме двух протеинов, которые провоцируют воспаления и нарушения обмена веществ. Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести вас до депрессии, сердечных недугов и даже онкологических заболеваний*. Подумайте, адекватная ли это плата за то, чтобы жить с этим человеком.

Невозможность поговорить о проблемах. Если ваш партнер и слышать не хочет о том, что нужно что-то менять, это говорит о том, что ему вполне комфортно. Однако если вы при этом чувствуете, что в ваших отношениях завелась проблема, это знак, что никакой гармонии в вашем союзе нет — пока один наслаждается, другому не по себе. Такие отношения чем дальше, тем больше будут отравлены ядом непонимания и нежелания услышать другого — невозможность достучаться до партнера ведет к отчаянию и ощущению жизненного тупика.
Ненависть к себе и ощущение несчастья. Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений — растущее недовольство собой: когда рядом с вами находится человек, который постоянно вас недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы — неталантливая, тусклая и безнадежная личность. Порой психика пытается подсказать нам, что мы на пути к катастрофе. Например, исследователи установили, что многие девушки, страдающие анорексией на нервной почве, слышат «внутренний голос», который направляет их поступки. Этот внутренний голос зачастую препятствует их исцелению, заводя с ними иллюзорный «разговор» на мрачные и безрадостные темы. Психологи решили выяснить, о чем в основном разговаривает с ними этот голос, — для этой цели они изучили письма, дневники и литературные произведения (рассказы и стихи) пациенток. И с удивлением узнали, что он обсуждает отношения. Причем чаще всего даже не с партнером, а с матерью, близкими родственниками или подругами. И именно эти токсичные отношения являются важнейшей причиной развития у пациенток анорексии**.
Невозможность думать о совместном будущем. Отличительная особенность хороших отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере: даже если вы живете с военным корреспондентом, которого не бывает дома несколько месяцев кряду, вы вполне можете строить с ним общие планы и видеть свое общее будущее. В токсичных отношениях все иначе: вас связывает не общее будущее и даже не совместное настоящее, а разве что прошлое — вы пытаетесь найти оправдание тому, что вы по-прежнему вместе, в каких-то теплых воспоминаниях, которым может быть уже пять или десять лет. Если задумываться о совместном будущем как-то неловко, а порою даже страшно — это вернейший признак того, что ваши отношения отравляют вам жизнь***.
Манипулирование. Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Страх оказаться одному — показало исследование, проведенное канадскими психологами. Именно благодаря этому страху мужчины и женщины продолжают жить с партнерами, которые потихоньку разрушают их личность. Важным моментом является то, что «токсичный партнер» чаще всего чувствует (или даже вполне осознает) страх его второй половинки быть покинутой — и старается при помощи этого страха вытребовать себе все новые и новые условия, на которых он готов оставаться в этом союзе. Власть, как известно, портит: чем сильнее ваша зависимость от токсичного партнера, тем наглее и эгоистичнее он будет себя вести****.
* Sh. Cohen et al. «Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk». Proceedings of the National Academy of Sciences, 2012.
** S. Tierney, J. Fox «Trapped in a toxic relationship: comparing the views of women living with anorexia nervosa to those experiencing domestic violence». Journal of Gender Studies, 2011.
*** S. Vaknin «Toxic Relationships: Abuse and its Aftermath». Prague&Skopje, 2007.
**** S. Spielmann et al. «Settling for Less Out of Fear of Being Single». Journal of Personality and Social Psychology, 2013.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

Joulu on monelle yksinäiselle vuoden ahdistavin juhla – asiantuntija neuvoo, miten selviät.

Jouluna tyhjyyden tunne usein kärjistyy.
Jopa kymmenettuhannet suomalaiset viettävät joulun yksin, moni heistä tahtomattaan.
Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelintoiminnan päällikkö Susanna Winterin mukaan Kriisipuhelimeen tulee joulun allakin paljon soittoja. Jouluna yksinäisyys puhututtaa enemmän kuin muulloin.
– Kriisipuhelimessa käydyistä keskusteluista näkyvät jouluun liittyvät vahvat normit ja odotukset: millainen on oikea joulu, miten kunnon perheenäidit ja -isät sekä lapset toimivat.
Koska joulu on perinteisesti perhejuhla, on ymmärrettävää, että monia yksinäisiä joulu ahdistaa jo etukäteen.
– Kaikki elokuvatkin toitottavat sitä, että jouluna ei kuulu olla yksin, ja sosiaalinen media on täynnä kavereiden jouluidyllejä. Jos syystä tai toisesta on yksin jouluna, se korostaa konfliktia ideaalin ja todellisuuden välillä, Winter pohtii.

Perheellisenkin joulu voi olla yksinäinen

Usein yksinäisen joulun taustalla on menetyksiä. Joku on jäänyt leskeksi, toisen lapset ovat lentäneet pesästä. Kun viettää ensimmäistä kertaa joulua yksin, on uuden edessä. Joulupyhinä tyhjyyden tunne saattaa tulla korostetusti esiin.
Joulu voi tuntua yksinäiseltä, vaikka ympärillä olisi perhettäkin. Winterin mukaan joulu voi usein nostaa esiin perheriidat. Jouluun liittyy vahvoja odotuksia. Monia perhejouluja värittää myös päihteiden käyttö ja väkivallan uhka.
– Jouluihin voi liittyä myös rankkoja muistoja. Moni sanoo, ettei halua enää mennä takaisin lapsuudenperheensä jouluihin.

Oletko valmis yksinäiseen jouluun?

Jos edessä on yksinäinen joulu, Winter kannustaa ensitöiksi pohtimaan, haluaako ja onko valmis siihen.
– Jos ajatus aivan itsensä näköisestä yksin vietetystä joulusta tuntuu hyvältä ja haluaakin viettää joulun niin, siinä ei ole mitään vikaa. Jos tiedostaa, ettei halua olla yksin, voi miettiä, onko jossain sukujoulu, johon voisi liittyä mukaan.
Samalla voi miettiä, miksi ei ole aiemmin liittynyt tai miksi on joskus lopettanut sukujoulussa käymisen. Tarvitseeko joustaa omissa toiveissa, sopeutua porukkaan, tai vaatisiko se anteeksipyyntöä tai -antoa?
Jos yhteisöä ei ole valmiina, sitä voi lähteä itse etsimään tai rakentamaan. Sosiaalisessa mediassa on Winterin mukaan virinnyt uudenlaista yhteisöllisyyttä, joka ei katso perhetilannetta.
Monet esimerkiksi kierrättävät lahjoja toisilleen ja järjestävät ruohonjuuritasolla tapahtumia yksinäisille. Perinteisesti myös seurakunnissa on toimintaa joulun pyhinä.
– Tässä ajassa on mielestäni ilmoilla henkeä, että halutaan auttaa ja tukea. Joulu on teemallisestikin hyväntekemiselle sopivaa aikaa.

Muista pienet huomionosoitukset

Kynnys lähteä omasta kodista ja tarttua tilaisuuksiin voi olla korkea. Moni yksinäinen voi olla henkisesti tai fyysisesti heikossa kunnossa eikä jaksa lähteä. Lisäksi some ei tavoita kaikkia. Winter kannustaa innovoimaan uudenlaisia keinoja huomioida.
– Usein yksinäisille sanotaan, että ole reipas ja mene, mutta se ei ole helppoa. Siksi toivoisin, että meistä jokainen huomioisi ympärillään olevia yksinäisiä. Vähintäänkin nyt joulun alla muistetaan tervehtiä, ehditään viedä kukkia tai kutsutaan joulutorttukahveille. Jokainen voi tehdä arjessa pieniä hyviä tekoja.

Mallijoulua ei ole olemassakaan

Winter muistuttaa, ettei oikeanlaista joulua ole olemassakaan.
– On tärkeää miettiä, mitä juuri minä tarvitsen rentoutuakseni pimeän ja kiireiden keskellä ja keskustella jouluyhteisönsä kanssa kaikkien toiveista.
Jouluun ja jouluperinteisiin liittyvistä paineista kannattaa keskustella avoimesti. Sitä kautta voidaan löytää joulunviettotapa, joka on kaikille mieluisa.
– On tärkeää, että kaikki voivat joustaa ja jokainen saa jouluna itselleen tärkeitä asioita.
Joulu on parhaimmillaan turvallinen, pysäyttämisen aikaa. Winter kannustaa kääntymään sisäänpäin ja pohtimaan, mistä oma joulu on rakennettu. Mikä on riittävää ja kohtuullista?
– Paljon puhutaan joulun rauhasta ja valosta, mutta mitä se minulle on? Onko se sitä, että laitetaan some pois ja keskitytään kattomaan kasvokkain lähellä olevia, vai jotain muuta?

Jenni Kangasniemi

http://www.iltasanomat.fi

Опубликовано от — Оставить комментарий

Рождественские традиции: психологические аспекты.

Любой праздник сопровождается своими особыми ритуалами и обычаями, уходящими корнями в языческие культы древности. Именно тогда тщательное соблюдение всех ритуалов давало возможность племени объединиться, почувствовать свое могущество. В современном мире соблюдение старинных обычаев и традиций уже совсем не обязательно, но мы по-прежнему воспринимаем их как нечто волшебное и способное преобразить жизнь. Магическая сила ритуалов особенно ощущается в Рождество и последующие рождественские праздники. Зачем же нужны традиции празднования Рождества? Что они дают людям?
Рождественский стол
Рождеству предшествует 40-дневный Рождественский пост, и по христианским традициям в Рождество до полуночи принято накрывать на стол 12 (по числу апостолов) различных постных блюд, зажигать свечи и встречать праздник тихо и без суеты. Свечи — огонь, издревле символизирующий изгнание темных сил, если долго смотреть на пламя свечи, оно успокаивает и приводит в порядок мысли. Пост перед Рождеством также несет особый смысл. Во-первых, он дает возможность разгрузить организм перед предстоящими праздниками. Во-вторых, это важная психологическая победа духа над телом — в течение поста человек отвлекается от всего телесного, преодолевает сиюминутные желания, очищается духовно и в канун Рождества, сидя за столом, в тишине и без суеты может подумать о духовности, о чем-то сокровенном и святом внутри себя. После полуночи уже можно есть и мясные блюда, и, собственно, с этого времени и начинаются уже сами рождественские празднования и гуляния.
Рождественские колядки
Петь колядки на Рождество — это одна из интереснейших и веселейших рождественских традиций. Эта ранее языческая традиция с принятием христианства постепенно превратилась в прославление Иисуса Христа.
По народным традициям и поверьям, в ночь перед Рождеством в мире правят две силы: добро и зло. И та сила, к которой человек склонялся, совершала с ним чудеса в эту рождественскую ночь. Одна сила звала на колядки, на празднование рождения Христа за рождественским столом, а другая сила собирала на шабаш нечистую силу, ведьм и чертов. Вечером по селам начинала ходить по домам «коляда» (в народе «калитка») — наряженные молодые парни и девушки, переодетые в стариков, горбунов, различных зверей. Они ходили по домам, пели хозяевам песни, шутили и веселились.
До сих пор эта традиция сохранилась если не в городах, то во многих деревнях и селах. Рождественские колядки означают символическую победу добра над злом. Они дают возможность через переодевания и шутки сбросить весь негатив, накопившийся за год и, наконец, порадоваться празднику. Переодевание в зверей — древний способ раскрепоститься и выйти за рамки своего привычного образа, попробовать вести себя по-другому — петь у порога неизвестных людей песни и получать за это сладости. Это по-настоящему сбрасывает и напряженность, и негатив и настраивает и тех, кто колядует, и тех, кто слушает колядки на добрый, миролюбивый лад.
Святочные гадания
Гадания в Святки — это, пожалуй, одна из самых ярких и увлекательных рождественских традиций. Каждый из нас хотя бы раз в жизни гадал в это время. По традиции, именно в период Святок, с Рождественской ночи и до Крещения (19 января), можно увидеть особые знаки судьбы. Издревле лучшими местами для гаданий считались «нечистые места» — кладбища, заброшенные дома, подвалы, так как именно там в этот период активизировалась нечистая сила, которая и давала возможность предсказать судьбу. Гадавшие снимали с себя нательные кресты, девушки расплетали косы, гадать шли в тишине и поодиночке. Особенно часто гадать любили молодые незамужние девушки, которых волновал вечный вопрос «Кто будет моим суженым, и в каком возрасте я выйду замуж». Техник гадания очень много — это и вглядывание в зеркала, и разгадывание смысла снов, и совершение ритуальных действий с предметами. Именно в Рождество забываются все предубеждения современности, и людям хочется верить в правду этих магических знаков.
Рождество — это начало года, время планирования, ожиданий, и в этот период особенно хочется верить в то, что произойдут хорошие изменения. Гадание, конечно, не стоит воспринимать всерьез — чудес просто так не бывает, но можно его процесс использовать как инструмент самоанализа. Понаблюдайте за собой в ночь гаданий — какие вопросы о своем будущем вас волнуют, какой знак свыше втайне вы ждете? Все это так или иначе говорит о том, что сейчас для вас на первом месте. Полученные ответы после гадания часто потом, по прошествии времени, оцениваются как «сбывшиеся» — возможно, конечно, здесь есть доля магии, но чаще всего, это планирование — получив знак свыше, люди заручаются некой моральной поддержкой и более смело и уверено осуществляют задуманное. Поэтому, гадания, несомненно, хороший психотерапевтический прием.
Рождественские подарки
Именно в Рождественскую ночь раньше было принято дарить подарки. У этой древней традиции много корней. Дарителем подарков считался Святой Николай. Также это может быть сам Иисус, Санта-Клаус, Дед Мороз, рождественские гномы. Традиционными рождественскими подарками могут быть различные ангелочки, рождественские венки и разные сладости. В современном мире, конечно, подарок может быть каким угодно. Самое главное — дарить подарок от всего сердца. Рождество — светлый праздник, взывающий к самой светлой части в нас, поэтому подарок в этот день несет особый смысл. Одаривать кого-либо в этот день означает делиться с ним всем добрым и хорошим, желать человеку добра и счастья. В обычной жизни мы редко делаем кому-то подарки, или ждем подарков взамен. Рождество — тот праздник, когда вы можете раскрыть другому человеку всю широту своей души и не ждать ничего взамен, а просто радоваться от самого процесса дарения.
Крещение
Крещение отмечается православными христианами 19 января и считается одним из великих церковных праздников. Этот праздник установлен в память о том дне, когда Иисус Христос пришел креститься на реку Иордан к Иоанну Предтече. В этот день, по традиции, принято окунаться в освещенную воду на открытом воздухе — в озеро, реку, родник. По церковному уставу, этот обряд сопровождается чтением молитв и троекратным погружением креста в освящаемую воду, после чего она наделяется особой целительной силой.Крещенскую воду называют агиасма, что в переводе с греческого означает «святыня». Традиционно она наделяется особыми целительными свойствами, и многие люди, в надежде улучшить здоровье, прибегают в этому древнему ритуалу.
Врачи рекомендуют подойти к погружению в прорубь продуманно и осторожно. Главные опасности: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Поэтому людям со слабым сердцем или бронхолегочными заболеваниями (особенно страдающим астмой) категорически нельзя погружаться в холодную воду. Если артериальное давление повышено, при купании в ледяной воде возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если низкое — судороги и опасность потери сознания в воде.
Эксперт МЕД-инфо, семейный врач Сергей Виноградов говорит: «Такое купание противопоказано лицам с гипертонической болезнью 3 степени, ишемической болезнью сердца, людям, перенесшим инфаркт миокарда и инсульт. Также не стоит этого делать беременным и кормящим женщинам. Не рекомендовал бы такую процедуру людям, никогда не окунавшимся в прорубь. Лица, накануне употреблявшие большие дозы крепкого алкоголя (300 мл и более), так же не должны допускаться к праздничным купаниям. Не ешьте много перед купанием. Окунайтесь только в специально подготовленных прорубях и рядом обязательно должны быть люди, готовые оказать вам помощь, если вдруг вам все же станет плохо».
Общие рекомендации медиков:

  1. Не выпивать ни капли спиртного перед тем, как лезть в ледяную воду: алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.
  2. Охлаждаться постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду. Перед купанием хорошо бы растереть тело любым жирным кремом или оливковым маслом.
  3. Сидите в воде не дольше 1-2 минут.
  4. После купания разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже можно пропустить рюмочку коньяка или бокал подогретого вина.

Окунание в холодную крещенскую воду — важный психологический ритуал очищения, обновления своего организма, который часто помогает людям символически избавиться от всего, что тяготило, проблем, болезней, и настроиться на здоровый образ жизни и оптимистический взгляд на вещи.
Итак, Рождественские праздники — светлое время, способное исцелить душу и тело. Это тот редкий период, когда, отвлекшись от повседневных дел, человек может увидеть самое прекрасное — добрую, светлую часть своей души, и может подарить эту частичку доброты другому. Начало года, рождественские гуляния — то самое подходящее время, когда мы можем пересмотреть свою жизнь, изменить ее, «очиститься» от проблем и болезней. Следуйте древним рождественским традициям, и пусть они вам принесут пользу и здоровье.

Автор: Быкова Олеся
http://med-info.ru