Опубликовано Оставить комментарий

София Александрова. Счастье, страхи и зона комфорта.

Счастье, страхи и зона комфорта.А что такое счастье в широком понимании слова? Для всех это что-то свое, индивидуальное, особенное. Невозможно точно дать ответ. Но большинство людей приходит к выводу, что счастье – это когда здоровы близкие люди, жизнь в комфорте и достатке, любимый человек рядом, интересная работа. Да, возможно это и есть счастье. Но ощущение счастья может и не быть, даже если все эти факторы будут в жизни человека. Для меня счастье — это мгновения, минуты, когда понимаешь, что тебе ничего не нужно, кроме того, что есть здесь и сейчас.  Счастье не может быть постоянно.

А вот счастливый человек – это другое понятие. Когда люди говорят : «Я счастлив!». Счастливыми можно быть продолжительное время. Когда человек получает удовольствие от жизни, когда он живет в гармонии с собой (в первую очередь) и с окружающим миром, когда удовлетворены его разного рода потребности, и конечно же, если в его жизни есть любовь. Я считаю, что человек не может быть по-настоящему счастлив, если он не любит. Кто бы что ни говорил, как бы не считали скептики, но абсолютно всем в жизни движет любовь. Это может звучать банально, но это истина. Посмотрите на великих поэтов, художников, скульпторов, режиссеров и т.д. Все свои шедевры они сделали ради любви, или из-за нее. И не важно, в принципе, какая это любовь. Настоящая, взаимная, любовь на расстоянии, неразделенная, это не имеет значения, потому что каждая из них приносит счастье. Звучит парадоксально, правда? Как неразделенная любовь  может приносить счастье? Какое-то время, может. Человек влюблен, и минуты, проведенные рядом с любимым, приносят пусть недолгое, но счастье. А разве не счастье, что вы вообще можете испытывать такие великие чувства?
Мне всегда говорили «Люби любовь, но не люби мужчин». Конечно, это невозможно, мы влюбляемся в конкретного человека, будь то мужчина или женщина, не важно. НО, если отбросить все плохие чувства к человеку, которого любишь, если просто посмотреть на ситуацию с его стороны, если не терзать себя пустыми ожиданиями, а просто прислушаться к себе, заглянуть внутрь и разобраться в своих чувствах для начала. Какая разница, какая любовь и какие проблемы в отношениях. Счастье уже то, что вы испытываете это прекрасное чувство. И поэтому, да, нужно любить именно любовь. Скажите спасибо, что вам в жизни вообще довелось испытать это, многие люди даже не знают что это такое.
Все люди стремятся быть счастливыми, но часто пытаются достичь счастья  поиском удовольствий. Не нужно путать эти понятия. «То, что достаточно для нашего счастье, часто недостаточно для нашего удовольствия.» (Жак Деваль).
Удовольствие получает наше тело, организм, мозг, а счастье это другой, чувственный уровень. Удовольствие – это секс, а счастье – это секс с любимым человеком. Удовольствие – это гордость за достижения в хорошо проделанной работе, а счастье – это когда есть с кем разделить это на эмоциональном уровне. Удовольствие можно получить от отдыха на вилле на берегу океана, а счастье может быть и в однушке на Троещине, но с любимым человеком. Не важно ГДЕ, важно С КЕМ.
Главное, не забывайте ПОЗВОЛЯТЬ себе быть счастливыми. В современном мире сексизма, эмансипации и высоких технологий мы стали скептиками, карьеристами, и совсем забыли, что смысл жизни не в банковском счете, не в кубках, грамотах и не в длинном списке девочек (мальчиков) в телефонной книге. Мы настолько заняты, что стремимся получить удовольствие на одну ночь, чем счастье на всю жизнь. Ведь так кажется проще. Не иметь эмоциональных связей, привязанностей, так безопаснее. Я часто слышу фразу: «Лучше быть любимым, чем любить». Это очень спорное утверждение. Быть любимым, значит позволять себя любить  другому человеку, значит НЕ любить самому. Лучше это только тем, что так безопаснее. Контролирует ситуацию в паре тот, кто меньше любит. Но в этой статье мы говорим о счастье, а оно может быть только тогда, когда любишь ТЫ. От того, что ты позволяешь себя любить, можно получить только временное удовольствие. Я думаю, что счастье стоит того, чтобы выходить из своей зоны комфорта, из своего ледяного замка, окруженного железобетонными заборами и хотя бы попробовать другую модель поведения. Но для этого нужна смелость и сила. Смелость, чтобы рискнуть, а сила, чтобы не вернуться обратно в свой замок. Иначе, на закате жизни можно прийти к печальному выводу, что твоя жизнь прошла бессмысленно. Выбор всегда за нами. Мы можем рискнуть и стать счастливыми. А может выйти и иначе, можно рискнуть и остаться ни с чем. Это жизнь, в ней всякое бывает. Но, главное, не возвращаться обратно в свой безопасный мирок. Лучше открываться, ошибаться, и снова открываться и получать в процессе хотя бы  минуты счастье, чем прожить жизнь, ограждая себя от этого.
Выбор всегда остается за нами. Главное, прислушиваться к себе, к своим чувствам, а не мыслям, искать отклик на эмоциональном уровне. В мыслях часто бывает много разных защитных механизмов, которые с годами только мешают жить. В осознанном возрасте нужно уметь с ними справляться. Нет борьбы в жизни тяжелее, чем борьба с собой, и нет приятнее победы, чем победа над собой.
Опубликовано Оставить комментарий

Psykoterapeutin ominaisuudet vaikuttavat hoidosta saatavaan hyötyyn

Vastaanottohuone.Psykoterapeutin pitää työskennellä myös itsensä kanssa, jotta potilas saa hoidostaan parhaan hyödyn, sanoo tutkija.

Psykoterapeutin omat ominaisuudet vaikuttavat hoidosta saatavaan hyötyyn – siksi terapeutti kannattaa valita huolella ja omaa tunnetta kuunnellen, sanoo pitkän linjan psykologi ja koulutuspsykoanalyytikko Pirjo Lehtovuori.

Hän tutki väitöstutkimuksessaan yli kuudenkymmenen koulutetun psykoterapeutin henkilökohtaisia ominaisuuksia ja arvioi niiden vaikutusta potilaiden hoidosta saamaan hyötyyn.

Kaikki kokemamme muokkaa meitä, eikä terapeutti ole siitä mitenkään irrallinen.

PIRJO LEHTOVUORI

Kävi ilmi, että psykoterapeutin liika asiallisuus, neutraalius sekä terapeutin verkas yksinkerronta saattoivat olla potilaan näkökulmasta epäsuotuisia piirteitä.

– Neutraalius on tietyllä tavalla ihan perusasia psykoterapiassa. Psykoterapeutin tulee aina säilyttää riittävä neutraalius ja kunnioitus, eikä terapeutti missään nimessä tuo omia asioitaan potilaan hoitoon, Lehtovuori korostaa.

Liika voi kuitenkin olla liikaa.

– Jos potilaalle tulee olo, että missäköhän tuo terapeutti nyt on, niin se ei ole hyvä asia. Se voi kieliä siitä, että terapeutti on potilaalle huonosti emotionaalisesti saatavilla.

Psykoterapeutti (siirryt toiseen palveluun)on suojattu ammattinimike, jonka käyttö edellyttää psykoterapeuttikoulutusta. Nykyisellään sitä antavat yliopistot ja yksityiset psykoterapiakoulutusyhteisöt.

Koulutus sisältää muun muassa koulutettavan oman psykoterapeuttisen hoitoprosessin.

Terapeutti ei saa provosoitua

Työkseen muun muassa psykoterapeutteja ja psykoanalyytikoita kouluttava Lehtovuori pitää tärkeänä, että psykoterapeuttikoulutuksessa pureudutaan syvälle jokaisen opiskelijan itseen.

Se tarkoittaa, että psykoterapeutiksi haluavan tulee käydä oma monivuotinen koulutuspsykoterapia.

Nykyisin sen määrä vaihtelee psykoterapeuttikoulutuksissa 80 tunnista kouluttajakoulutuksen jopa 500 tuntiin.

– Paljon puhutaan kiintymyssuhteista, ja siitä miten sisäistämme jo lapsena meitä lähellä olevista hoitajista malleja. Kaikki kokemamme muokkaa meitä, eikä terapeutti ole siitä mitenkään irrallinen, Lehtovuori huomauttaa.

Terapeutin pitää olla ihmisenä riittävän erilainen, jotta pystyy rakentamaan potilaaseen uutta.

PIRJO LEHTOVUORI

Hän haluaisi, että jokainen psykoterapeutti myös aktiivisesti pohtisi omia vaikeuksiaan ja työstäisi niitä.

– On tyypillistä, että potilas näkee psykoterapeutissa vaikkapa oman äidin, isän tai kumppanin hahmoa, ja tuo asioita esiin provosoivasti. Terapeutti ei saa provosoitua, vaan hänen on tärkeää tutkia itsessään, mikä estää häntä ottamasta vastaan potilaan kokemaa.

Lehtovuori aloitti psykologin yksityisvastaanoton pitämisen vuonna 1986. Sittemmin hän on kouluttautunut psykoterapian erikoispsykologiksi (PsL), koulutuspsykoanalyytikoksi ja koulutuslastenpsykoterapeutiksi.

Terapeutin ja potilaan vuorovaikutustilanne on kiinnostanut häntä uran alkuajoista asti.

– Kiinnostus alkoi jo omien opintojen aikana niihin kuuluneen psykoanalyysin kautta. Ja olen halunnut tuoda esiin juuri potilaan näkökulmaa. Nykyaikana kysymys on valitettavan paljon siitä, saako potilas ylipäänsä hoitoa. Sen lisäksi pitäisi puhua sitä, saako hän tehokasta ja hänelle riittävää hoitoa, joka perustuu tarpeeseen.

Täydellistä terapeuttia ei olekaan

Lehtovuori ei löytänyt tutkimuksessaan tilastollisia yhteyksiä psykoterapeutissa positiivisina pidettyjen piirteiden ja koetun hoidon välillä. Joitain nyrkkisääntöjä hän kuitenkin näkee.

– On tärkeää, että potilaalla on tunne läsnäolosta. Terapeutin on kyettävä eläytymään toiseen ja seuraamaan tämän rytmiä. Lisäksi terapeutti pyrkii rakentamaan potilaalle toivoa. Mutta pitää myös pystyä pitämään rajat, Lehtovuori sanoo.

Pitkäaikaiseen kuntoutuspsykoterapiaan pääsy avautui joitakin vuosia sitten yhä useammalle mielenterveyden ongelmista kärsivälle, kun se muuttui harkinnanvaraisesta etuudesta lakisääteiseksi oikeudeksi.

Hoitoon pääsy on monin paikoin yhä vaikeaa, mutta samalla myös yhä useampi prosessissa aloittava etsii itselleen sopivaa auttajaa.

Lehtovuori sanoo, että psykoterapeutin valinta on paras tehdä huolella. Yltiöpäinen «terapeuttishoppailu» ei kuitenkaan kannata.

Pirjo Lehtovuori.
Pirjo Lehtovuori.

– Työssäni näen sitä, että potilaat jonkin verran kiertävät etsimässä sataprosenttista psykoterapeuttia, joka olisi juuri minulle täydellinen. Siinä on myös riskinsä, hän toteaa.

– Psykoterapeutin tulisi olla ihmisenä riittävän erilainen, kuin potilaan lapsuuden varhaiset ihmissuhteet, jotta voisi rakentua jotakin uutta.

Lehtovuori suosittaa, että haastattelu- tai arviointikäyntejä yhden terapeutin luona olisi useampia ennen valintaa.

– Minusta ei riitä, että käydään ovella kurkkaamassa yhden kerran. Arviointikertoja olisi hyvä olla vähintään kolme.

Mitään poppaskonstia «sen oikean» terapeutin löytämiseen ei Lehtovuoren mukaan ole.

– Ajattelen, että psykoterapiaan hakeutuva voi luottaa aika pitkälle omaan intuitioon. Tunteeseen siitä, että voi kuvitella luottavansa toiseen ihmiseen.

Pirjo Lehtovuoren väitöstutkimus tarkastetaan Jyväskylän yliopistossa lauantaina 20.1.2018.

https://yle.fi

Опубликовано Оставить комментарий

В Британии назначили "министра по одиночеству".

одиночествоБританские власти признали, что проблема одиночества требует внимания правительства, и возложили эти обязанности на действующего замминистра по вопросам спорта и гражданского общества Трейси Крауч.

Таким образом правительство поддержало начинание депутата от Партии лейбористов Джо Кокс, убитой националистом в преддверии референдума о выходе Британии из ЕС в 2016 году.
42-летняя Крауч сказала, что рада взять на себя этот «вызов поколений» и разобраться с явлением, затрагивающим около девяти миллионов молодых и пожилых людей в Великобритании.
Нападавший Томас Мэйр с криком «Британия — прежде всего!» набросился на Кокс у приемной депутата в городе Бирстолл в Западном Йоркшире, нанес ей несколько ножевых ранений и трижды выстрелил из пистолета.
Мэйр осужден на пожизненный срок.

Смертельное одиночество

По словам британского премьера Терезы Мэй, Джо Кокс осознавала степень одиночества англичан и посвятила себя помощи таким людям.

Пожилая женщина смотрит в окноПравообладатель иллюстрацииGETTY IMAGES

Кокс создала Комиссию по делам одиночества, и Трейси Крауч предстоит от имени властей объединить усилия этого органа, бизнеса и благотворительных организаций с целью выработки правительственной стратегии по борьбе с проблемой.
В 2017 году было опубликовано исследование, согласно которому одиночество причиняет здоровью такой же вред, как курение 15 сигарет в день.

Трейси КраучПравообладатель иллюстрацииUK PARLIAMENT
Image captionТрейси Крауч «невероятно гордится» новым направлением в работе

В декабре 2017 года главная медсестра Национальной службы здравоохранения Англии Джейн Каммингс заявила, что холодная погода и одиночество в зимние месяцы могут быть смертельны. «Простое дружеское общение» может кардинально изменить ситуацию, говорила она.
Примерно половина людей в возрасте 75 лет и старше живут одни — это около двух миллионов человек по всей Англии. Они могут проводить дни и даже недели без какого-либо социального взаимодействия.
«Это проблема, которая сильно беспокоила Джо, и в память о ней мы будем помогать миллионам людей справляться с одиночеством», — говорит Крауч.
Муж Джо Кокс — Брендан — написал в своем «Твиттере»: «Самое ужасное в потере Джо — знать, сколько всего она могла сделать в этом мире».

Он написал, что хотя его жены больше нет, он расскажет их детям, «что она продолжает делать мир лучше».


Что делать, если вы одиноки

Джоан со своим котом БарниПравообладатель иллюстрацииJOAN GUTTERIDGE
Image captionДжоан взяла котенка Барни из приюта

Читатели Би-би-си поделились своими размышлениями на тему того, что делать, когда одиноко и грустно.
Джоан Гуттеридж: «Мне 79 лет, и мне всегда грустно по вечерам. Я сказала дочери, что хочу завести котенка, и мы взяли из приюта этого черного кота, назвав Барни. Теперь я не могу представить свою жизнь без него».
Камар Куреши: «Я одинокий отец. Одиночество охватило меня, когда мне пришлось продать бизнес ради воспитания детей. Сейчас мне помогает спортзал и волонтерская работа, пока дети в школе».
Нэнси Сандерс: «Когда я достигла пика, я стала работать волонтером для двух благотворительных организаций — одной, которая помогает неблагополучным семьям, и другой — по охране окружающей среды. Еще я присоединилась к хору и взяла себе кошку. Теперь я гораздо больше ощущаю себя в обществе, и гораздо менее одинокой».
http://www.bbc.com