На протяжении пары лет замечаю, что не вижу себя в будущем, а потому думаю, что мне лучше умереть. Если раньше такие мысли были чем-то необычным, то последние несколько месяцев они стали частью моей жизни — не было ни дня, когда я бы не подумала об этом. А мыслей о будущем, каких-то определенных целей, мечт у меня не было всю мою жизнь. Я считаю, что я вообще не приспособлена к этой жизни. Я слишком нерешительна, слишком боюсь всего, не знаю себя — кто я, что мне нравится, а потому не знаю, чем мне заняться. Также я слишком ленива и постоянно себя жалею. Единственное, что я умею, — это уходить от реальности в другие миры.
Вроде мне и хочется сделать свою жизнь лучше, но я не знаю, как и стоит ли вообще, ведь я не приношу никакой пользы, вместо этого я только все порчу. Я понимаю, что мои родные будут грустить из-за этого, но мне кажется, что без меня им станет лучше. Сейчас я не живу, а просто существую и чувствую вину за свое бессмысленное существование.
Вероника, 16 лет
Вероника, то, что вы написали нам, говорит о том, что у вас есть часть, которая хочет жить. У вас внутри психики происходит борьба между желанием жить и желанием умереть — как минимум, на бессознательном уровне. И я постараюсь вам помочь.
Скорее всего, в вашей семье происходит что-то негативное, раз вы не видите ценность жизни, перспектив будущего. Или родителям просто не до вас: они живут своей жизнью, не обращая на вас достаточного внимания. Они не дают вам достаточно любви и тепла, заботы и поддержки. Примеров счастливой жизни вы вокруг себя не наблюдаете, а истории любви в клипах и кино воспринимаете как сказки, которые в обычной жизни не случаются. И в итоге находитесь в депрессивном состоянии, что является, как и стресс с недостатком заботы, одним из главных факторов суицидальных мыслей.
К сожалению, многие подростки проходят через периоды, когда их посещают такие настроения и мысли, но обычно они проходят к 9 классу, а у вас это затянулось. Подобные мысли чаще посещают детей в дисфункциональных семьях, когда всю обиду и злость на происходящее дети направляют на себя, иногда ошибочно считая себя основной причиной конфликтов и проблем в семье.
И в какой-то момент жизнь становится или кажется настолько непереносимой и сложной, что не видно иного способа разрешения сложившихся проблем и выхода из них, как отказ от жизни и самоубийство. Ловушка в том, что вы так думаете сейчас и последние несколько месяцев, хотя еще совсем недавно вам так не казалось.
И так будет не всегда: все проходит и меняется со временем. Меняются события или отношение к ним
В будущем вы можете недоумевать, как так произошло с вами сейчас. Те, кто совершает попытки суицида и выживает, как правило, жалеют о своем поступке. Получается, что потом они могут жить, и, видимо, им это нравится, раз они жалеют, что в моменте не справились со своими мыслями, своим состоянием, не увидели перспектив и дали слабину.
Пока попробуйте поделать следующее упражнение: постарайтесь вспомнить счастливые моменты из детства, где было хорошо. Можно сходить в те места и посидеть там, посозерцать и повспоминать, как это было, что вы чувствовали тогда.
Людям с суицидальными мыслями и противоречивыми чувствами необходима поддержка. Подросткам — в первую очередь родителей, а также родственников, друзей, подруг, учителей и любых добрых людей, которые им симпатизируют.
Если вы не знаете, как сообщить близким о своей проблеме, то можно переслать им этот ответ — таким образом они узнают о вашем состоянии
Я уверен, что они сильно испугаются и обязательно что-то предпримут, чтобы вам помочь. Начиная с элементарного уделения внимания до решения ваших проблем с повышением уверенности и проработки страхов, нахождения своих предпочтений и интересов до поиска целей и смыслов жизни. Не могу поверить, что вашим близким будет всего лишь грустно, как вы пишете… У меня есть знакомые, у которых погибли дети таким образом, и я лично видел, как они убивались безутешным горем, как страдали на похоронах, и знаю, как страдали после годами.
А ваше непонимание, незнание, чего вы хотите, тоже встречается нередко. Я как-то работал с девушкой 18 лет с запросом: «Научите меня чего-то захотеть». Сейчас ей 30, довольна жизнью.
Кстати, мне пришла идея, что еще вы можете сделать уже сегодня для улучшения своего состояния и что может пригодиться вам в будущем — опишите миры, в которые уходите от реальности. Их можно потом опубликовать на www.proza.ru, например, или даже визуализировать с чьей-либо помощью. Сразу вспомнилась удивительная природа Пандоры из фильма «Аватар».
Если этих действий окажется недостаточно, ваши мысли о смерти не уйдут, а состояние не улучшится, то обязательно попросите родителей отвести вас к психологу и психиатру. И в конце хочется напомнить слоган нашего журнала: «Найти себя и жить лучше». Поверьте, это возможно.
КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА БЕСПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ
- Психологическая помощь подросткам и молодежи «Твоя территория»: 8 (800) 200-01-22
- Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09
- Центр экстренной психологической помощи МЧС России:8 (495) 626-37-07
Психологи из Университета Сассекса в Великобритании обнаружили связь между депрессией и скоростью старения мозга. Ученые и раньше сообщали, что у людей с депрессией или тревожным расстройством выше риск развития деменции в старости. Но это первое исследование, в котором представлены всесторонние данные о влиянии депрессии на снижение когнитивных функций.
«Чуть встану на ноги и начну больше времени уделять своим увлечениям», «вот свою квартиру купим, тогда и будем уют наводить», «как возможность появится, обязательно поговорю о повышении» — знакомы ли вам такие мысли? Если да, то вы, скорее всего, столкнулись с синдромом отложенной жизни, который нередко формируется еще в детстве. Как именно это происходит, объясняет на примере своего клиента executive-коуч.
