Опубликовано Оставить комментарий

Людмила Петрановская. Эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить.

Amazon.com: Мама на нуле: Путеводитель по родительскому выгоранию (Самокат для родителей) (Russian Edition) eBook : Изюмская, Анастасия, Куусмаа, Анна: BooksКак любую болезнь, эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить. Чем раньше вы сообразите, что происходит и придумаете помощь себе, тем быстрее и лучше это получится.
Давайте пройдемся по четырем стадиям выгорания и подумаем, что можно сделать для себя на каждой из них.
Без фанатизма
На первой стадии все хорошо, все удается, нам не нужна помощь. Но именно на этой стадии мы взваливаем на себя ожидания и обязательства, превышающие наши возможности. В этом состоянии мы записываем ребенка на пять кружков и потом понимаем, что света белого не видим, а только и носимся туда-сюда. Именно в этом состоянии мы даем себе обещание начать с понедельника новую жизнь, так что больше никогда наш ребенок не услышит от нас никакого плохого слова. Есть большой риск задрать планку так высоко, что потом будет высоко и больно падать.
Иногда мобилизация вызвана не воодушевлением, а опасностью. Ребенок серьезно заболел, у него выявлены проблемы развития. И мама (а иногда папа или бабушка) принимает решение, что она сама по себе вообще не важна, что она существует только для этого ребенка. Все теперь должно быть подчинено его здоровью или развитию. Сначала это работает, но если быстро проблема не решается, такой режим «чрезвычайного положения» неминуемо приведет к выгоранию. Если такое решение было принято, надо к нему вернуться и перерешить. Никто из нас – не средство для другого человека, даже если мы необходимы ему. Важно научиться жить не в авральном режиме и заботиться о себе даже в этой непростой ситуации.

Читать далее Людмила Петрановская. Эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить.

Опубликовано Оставить комментарий

Masennuksesta selvinnyt Pauliina Vanhatalo: ”Tunsin epäonnistumista kirjailijana ja äitinä”.

Masennusta sairastanut kirjailija Pauliina Vanhatalo hoiti pahimmassa vaiheessa lapsiaan sängystä käsin. Toipumisessa auttoi ajatus siitä, että saa olla sellainen kuin on.

Kirjailija Pauliina Vanhatalo on saapunut kotikaupungistaa Raahesta Helsinkiin. Saappaat ovat vaihtuneet siistimpiin kenkiin ja päälle paremmat vaatteet. Pauliina sanoo olevansa puolierakko, joka viihtyy liiankin hyvin omien ajatustensa ja kirjoitustöidensä parissa. Tällä reissulla hän on hakenut kustantajaltaan uuden kirjansa Toinen elämä. Se on juuri tullut painosta.

Kirja kertoo keski-ikää lähestyvän naisen hämmennyksestä. Mitä elämässä sitten tapahtuu, kun kaikki on jo tapahtunut? On työ, perhe, talo ja koira. Ollako vain, kun yllättävät käänteet ja ratkaisevat valinnat ovat historiaa?

Читать далее Masennuksesta selvinnyt Pauliina Vanhatalo: ”Tunsin epäonnistumista kirjailijana ja äitinä”.

Опубликовано Оставить комментарий

9.11.2024

Сегодня:

  • о современных тревоге и тревожности;
  • что Я хочу для себя в современной ситуации?
  • Второй шаг Программы 12 шагов : Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Первый шаг на моем пути – осознание своего состояния и принятие решения о продвижении от депрессивной смуты и апатии к ясности, душевному равновесию и покою – к свету. Я знаю, что я болен и что мне необходимо преодолеть свою болезнь. Я утратил возможность управлять своей жизнью и я хочу вернуть ее.
  • Молитва Оптинских старцев: Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой. На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твёрдым убеждением, что на всё Святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Следующая встреча — 14.12.2024 в 12 в Кризисном центре.