Опубликовано Оставить комментарий

Екатерина Сигитова. 500 пунктов самоподдержки.

Секреты самоподдержки 2024 - МБОУ ДО «НМЦ»В рубрику Самопомощь

Вот список для самоподдержки, целых 500 пунктов! Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя — пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это.
Большое спасибо всем, кто отдал свои списки для создания этого списка. Это были на 95% женщины (и один или два мужчины). Лично мне это задание и получившийся результат дали очень важное понимание: женщин поддерживают разные штуки, и «чисто женского» среди них довольно мало. Я не фильтровала, брала всё подряд. Подавляющее большинство получившихся пунктов — не гендерспецифичны. Это первое. А второе — получилась такая неожиданная экскурсия во внутренний мир участниц. И если честно, я до сих пор нахожусь в восхищённом изумлении от того, какие мы сложные, умные, сильные, и какие разные вещи нас интересуют на самом деле. Шах и мат всем стереотипам.
1. Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке
2. Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
3. Аэропорты и самолёты
4. Бабочки и всё, что с ними связано

Читать далее Екатерина Сигитова. 500 пунктов самоподдержки.

Опубликовано Оставить комментарий

Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Helsingissä satoi runsaasti lunta 13. joulukuuta 2022.Suomalainen älysormusyhtiö Oura keräsi Ylen pyynnöstä uusinta dataa suomalaisista sormusten käyttäjistä.

Juttu tiivistettynä

  • Älysormusyhtiö Ouran datan mukaan suomalaiset naiset kokevat huomattavasti enemmän stressiä kuin miehet.
  • Yliopistonlehtori Johanna Ihalainen arvioi syyksi naisten suuremman kokonaiskuorman työstä ja perheestä.
  • Suomalaisten stressi on korkeimmillaan perjantaisin, ja viikonloppu heikentää usein unen laatua.
  • Askeleita suomalaisille ei enää kerry tarpeeksi, siihen yksi syy on istumatyö. Tämä on tekoälyn tekemä tiivistelmä, jonka toimittaja on tarkastanut.

Puheet masentavasta maanantaista eivät pidäkään paikkaansa.

Читать далее Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Опубликовано Оставить комментарий

Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…

Возможно, это зарисовка (текст)
Послеродовой период можно описать как момент, когда внутри женщины внезапно запускается огромная научная станция. Биохимики в белых халатах носятся по коридорам, кто-то срочно снижает уровень гормонов, кто-то забывает сохранить настройки памяти, а кто-то, кажется, просто дергает рубильник с надписью «эмоциональная стабильность».
И всё это происходит одновременно с реальностью, в которой младенец спит слишком чутко, женщина не помнит, ела ли сегодня, а слезы могут появиться быстрее, чем курьер с продуктами — особенно если он опаздывает на десять минут.
В кабинет психолога в этот момент приходит не «эмоциональная мама», а человек, чья нервная система временно работает в режиме перегрузки.
Биохимия не знает о наших ожиданиях.
После родов организм переживает один из самых резких гормональных обрывов в жизни. Уровни эстрогена и прогестерона падают стремительно — примерно как отопление, которое выключили посреди зимы без предупреждения.
Параллельно: снижается активность серотонина — и устойчивость к стрессу падает; дофамин перестаёт радовать привычными вещами; амигдала начинает работать как сигнализация без кнопки «выключить»; префронтальная кора пытается сохранять рациональность, но делает это после бессонной ночи и без кофе.

Читать далее Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…