Автор: Olga Juntunen

Опубликовано от — Оставить комментарий

Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Helsingissä satoi runsaasti lunta 13. joulukuuta 2022.Suomalainen älysormusyhtiö Oura keräsi Ylen pyynnöstä uusinta dataa suomalaisista sormusten käyttäjistä.

Juttu tiivistettynä

  • Älysormusyhtiö Ouran datan mukaan suomalaiset naiset kokevat huomattavasti enemmän stressiä kuin miehet.
  • Yliopistonlehtori Johanna Ihalainen arvioi syyksi naisten suuremman kokonaiskuorman työstä ja perheestä.
  • Suomalaisten stressi on korkeimmillaan perjantaisin, ja viikonloppu heikentää usein unen laatua.
  • Askeleita suomalaisille ei enää kerry tarpeeksi, siihen yksi syy on istumatyö. Tämä on tekoälyn tekemä tiivistelmä, jonka toimittaja on tarkastanut.

Puheet masentavasta maanantaista eivät pidäkään paikkaansa.

Читать далее Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…

Возможно, это зарисовка (текст)
Послеродовой период можно описать как момент, когда внутри женщины внезапно запускается огромная научная станция. Биохимики в белых халатах носятся по коридорам, кто-то срочно снижает уровень гормонов, кто-то забывает сохранить настройки памяти, а кто-то, кажется, просто дергает рубильник с надписью «эмоциональная стабильность».
И всё это происходит одновременно с реальностью, в которой младенец спит слишком чутко, женщина не помнит, ела ли сегодня, а слезы могут появиться быстрее, чем курьер с продуктами — особенно если он опаздывает на десять минут.
В кабинет психолога в этот момент приходит не «эмоциональная мама», а человек, чья нервная система временно работает в режиме перегрузки.
Биохимия не знает о наших ожиданиях.
После родов организм переживает один из самых резких гормональных обрывов в жизни. Уровни эстрогена и прогестерона падают стремительно — примерно как отопление, которое выключили посреди зимы без предупреждения.
Параллельно: снижается активность серотонина — и устойчивость к стрессу падает; дофамин перестаёт радовать привычными вещами; амигдала начинает работать как сигнализация без кнопки «выключить»; префронтальная кора пытается сохранять рациональность, но делает это после бессонной ночи и без кофе.

Читать далее Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…

Опубликовано от — Оставить комментарий

Новый год наедине с собой: как превратить одиночество в ресурс.

Кадр из фильма «Отпуск по обмену» (2006) | Источник: «Кинопоиск»Приближается ночь, которая у многих неразрывно ассоциируется с шумным застольем, смехом и всеобщей радостью. Однако для кого-то это время становится периодом тревоги и острого чувства одиночества. Новый год в одиночестве — испытание или возможность?

Как справиться с разочарованием, когда реальность не совпала с ожиданиями праздничной ночи? Как превратить вынужденное одиночество в ресурсное уединение, которое поможет выстроить гармоничные отношения с собой? Когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман предлагает практические стратегии, которые помогут не просто пережить этот вечер, а сделать его отправной точкой для личного роста и обретения внутренней опоры.

Как встретить Новый год в одиночестве и убрать чувство стыда

Читать далее Новый год наедине с собой: как превратить одиночество в ресурс.