Сегодня:
- говорили о том, как закончить искать причины и начать действовать, как преодолеть апатию. Что помогает, методики.
Накопали:
- «уговоры», когнитивная психотерапия, работа с возражениями и сомнениями;
- осознание необходимости;
- дедлайн;
- поэтапность, пошаговость, постепенное увеличение нагрузки от самой минимальной;
- энтериоризация управления — работа с ежедневником, гаджетом, передача руководящего контроля терапевту, коучу;
- помощник, компаньон;
- поощрение, награда;
- постепенное восстановление уровня энергии (см. предыдущую встречу);
- Приятные занятия: сознательное постепенное восстановление чувства удовольствия;
- другие методики по преодолению депрессии;
- музыка в уши.
Следующая встреча в Зууме — 12.5. в 17 часов. Тема: страх перед будущим.
