Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Home » Архив встреч » 29.04.2020.

29.04.2020.

На изображении может находиться: текст «y меня грандиозные планы. грандиозные по мышиным стандартам. мышиные стандарты очень высокие.»

Сегодня:

  • говорили о том, как закончить искать причины и начать действовать, как преодолеть апатию. Что помогает, методики.

Накопали:

  • «уговоры», когнитивная психотерапия, работа с возражениями и сомнениями;
  • осознание необходимости;
  • дедлайн;
  • поэтапность, пошаговость, постепенное увеличение нагрузки от самой минимальной;
  • энтериоризация управления — работа с ежедневником, гаджетом, передача руководящего контроля терапевту, коучу;
  • помощник, компаньон;
  • поощрение, награда;
  • постепенное восстановление уровня энергии (см. предыдущую встречу);
  • Приятные занятия: сознательное постепенное восстановление чувства удовольствия;
  • другие методики по преодолению депрессии;
  • музыка в уши.

Следующая встреча в Зууме — 12.5. в 17 часов. Тема: страх перед будущим.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *