Когда наступает темнота внутри меня, я вижу все в траурном цвете — себя, свою жизнь, свои знания и умения, свой опыт. Все вокруг перестаёт быть цветным и не переливается красками.
Темно и почти ничего не видно.
Я не чувствую желаний, просвета.
Не вижу другого, рядом сидящего со мной. Его протянутой руки.
Не ощущаю тепло.
Очень зябко.
Хочется спрятаться под одеяло, зашторить шторы и лежать так целый год.
Покрывшись мхом.
Густая темнота окутывает настолько, что становится тяжело дышать, а равно — чувствовать себя живой.
Это состояние может поглощать настолько, что ты борешься и дерёшься за право просто быть. Дышать.
Но пока ничего не хотеть.
Жизнь, если разложить ее на линейные отрезки, просто прямые начерченные в пустой тетради. Нет смысла.
Борьба продолжается со словами:
— Ну как же так, а? Как ты так живёшь?Привет оценивающий голос внутри.
– Все у тебя плохо. Ты ничтожна, посмотри. Ты сдалась. Серьёзно?
Хочется обвинить всех, весь мир. За что он так с тобой. Эти все люди.
– Хм. Опять ты жертва?
Нет, ну давай посмотрим правде в глаза. Взгляни в свою темноту глубже, что ты там видишь?
Боль, отвержение, холод.
– Ты научилась с этим жить уже.
Что дальше?
Никто ни плохой, ни хороший.
Люби.
Темная туча кружит вокруг. Когда я сопротивляюсь и рвусь с ней в бой, темнота побеждает. Все ужасно, все плохо.
Но если я на глубине своей темноты, если туман вокруг меня:
– Давай просто посидим тихо. Давай вот просто без слов. Давай понаблюдаем за дыханием.
Что с твоим телом?
Что с твоими мыслями и чувствами?
Ты где сейчас?
Я здесь. Дышу. Спокойно. Тихо, чтобы не спугнуть наблюдения. Это я называю внутренним осознанным страданием.
– Давай просто побудем рядом.
Отпускает. Становится легче.
– Чего ты хочешь?
Хочу тепла. Я обнимаю себя согнув колени.
– Так хорошо?
– Давай ещё посидим.
С п о к о й н о.
– Вот ты, твоё дыхание, твоё тело. Ты есть. Прямо сейчас, здесь. И это уже так хорошо.
Чего ты хочешь?
Лёгкости. Гибкости. Внутри и снаружи.
– Давай попробуем двигаться, что это будет за движение?
Это плавный танец.
Дыхание учащается. Становится совсем тепло. Шторы развивает ветер.
Рассвет.
Х о р о ш о.
– Что тебе важно?
Что я есть и я все могу. Даже в самую темную ночь. Быть. Оставаться. Дышать. Чувствовать.
Начать хотеть.
Солнце. Я улыбаюсь. Дышу глубже.
Привет новый день.
Нечаева Юлия
Август 2019.
gestaltclub.com
Метка: размышления
Брет Мур. Пережитая травма учит нас больше ценить жизнь.
Трудно испытывать благодарность за то, что у нас есть «по умолчанию»: сегодня и каждый день. Мы просто принимаем это что-то как должное. Однако, пережив потерю, мы получаем возможность посмотреть на свою жизнь с новой стороны. Зачастую мы осознаем, насколько важным что-то было для нас, только когда теряем это.
«Перенесенная психологическая травма и потеря способны обострить наше чувство благодарности, — утверждает клинический психолог Брет Мур. — Конечно, речь идет о настоящей потере, которую мы оплакиваем. Порой мы можем научиться благодарности, только лишившись чего-то действительно важного для нас».
Переживая травму, мы проходим парадоксальный период личностного роста, который может принимать разные формы. Так, например, горе часто учит нас благодарности. Но развитие после травмы — непростой процесс, особенно когда речь идет об очень тяжелых потерях: смерти близкого человека, упущенных возможностях, разочаровании в главных ценностях. Потребуется время, чтобы понять, какой важный урок мы можем извлечь из этой утраты. Помимо этого, мы больше начинаем ценить то, что не потеряли, что осталось с нами: здоровье, материальные блага, отношения.
Важный урок, который извлекают для себя многие люди, переживающие утрату: жизнь еще многое может нам дать. Часто после случившегося возникают новые жизненные приоритеты или внезапно всплывают на поверхность те, что долго «дремали» где-то в глубине. «Для многих людей, переживших тяжелую травму, даже самые простые жизненные радости (запах утреннего кофе, детский смех) начинают восприниматься как бесценные дары», — объясняет Брет Мур.
Утрата может послужить толчком к переменам
Сталкиваясь с утратой: настоящей (смерть близкого), или воображаемой (опасения о возможной измене партнера) — мы начинаем задумываться, как ценна и скоротечна жизнь. Это заставляет по-новому взглянуть на наши приоритеты, спросить себя, что для нас значит воспринимать жизнь во всей ее полноте.
Утрата, ставшая толчком к переменам, ставит перед нами новые вопросы, на которые мы вынуждены искать ответы: «Что для меня важно на самом деле?», «Что важнее — отношения или материальные ценности?», «О чем бы я пожалел, если бы узнал, что сегодня умру?». Разумеется, это непростые вопросы, но задумываться о них необходимо.
Сталкиваясь с реальной или потенциальной утратой, нередко мы внезапно и остро ощущаем вкус жизни. «Мне приходилось работать со многими ветеранами боевых действий, и от них я не раз слышал, как, едва избежав смерти, они ощущали глубокую благодарность за то, что все-таки остались живы, — вспоминает Брет Мур. — Другие клиенты, с которыми я работал, рассказывали, что, пережив какое-то ужасающее событие, чувствовали, что им дали второй шанс».
Обостренное ощущение ценности жизни после пережитой травмы у каждого проявляется по-своему
Эта новообретенная благодарность — ключевое условие для того, чтобы научиться ценить жизнь. Она дает нам возможность перестать торопиться, остановиться и, условно говоря, наслаждаться запахом цветов.
Обостренное ощущение ценности жизни после пережитой травмы у каждого проявляется по-своему. «Некоторые становятся более осторожными. «Никогда больше не брошусь навстречу опасности, не обдумав все как следует», — сказал один ветеран. Но его боевой товарищ, переживший то же самое, извлек для себя совсем иной урок: «Я больше не буду тратить драгоценное время и бесконечно все обдумывать, буду больше действовать и рисковать!”», — делится Брет Мур.
Все мы так или иначе понимаем, что наша жизнь конечна и, более того, коротка. Но по-настоящему мы осознаем собственную смертность, только когда теряем опору под ногами, когда лишаемся ощущения безопасности и стабильности. Это дает нам возможность многое переосмыслить.
Жизненные тяготы очень хорошо помогают понять, что для нас действительно важно. Они заставляют остановиться, задуматься и по-настоящему оценить все то важное, что у нас пока еще есть. К сожалению, зачастую только беда может «открыть нам глаза». Но беды случаются с каждым из нас, и важно помнить, что мы способны не просто их пережить, но и обрести более полную и радостную жизнь.
Заметка про смерть.
Смерть другого, даже не близкого человека, обращает на себя сильное внимание.
Катастрофы, аварии, катаклизмы, происшествия — невозможно пройти мимо.
Ужас. Страх. Интерес. Тревога. Возбуждение. Горечь.
Каждый хочет заглянуть по ту сторону жизни — увидеть смерть. Ужаснуться и успокоить себя, что это не с ним. Фух.
Каждое такое потрясение полезно.
Не для того, чтобы бояться летать или не выходить на улицу в ветряную погоду.
А для того, чтобы разморозиться и взбодриться. Я живой, я могу ещё многое успеть.
Я хочу начать жить.
Когда кто-то говорит — я хочу умереть, пребывая в депрессии.
Когда занимается самоуничтожением и мазохизмом. На самом деле этот человек хочет очень сильно жить и просит таким образом о помощи. Чтобы его заметили, сконтейнировали, обняли и поддержали. Чтобы он мог опереться и начать действовать.
Сначала замираешь, останавливаешься, боишься. Но потом так хочется жить. Так хочется оставить после себя важное. Так хочется быть человеком и давать миру то, что ты можешь предложить.
Я не знаю сколько мне осталось жить и каждому человеку, которого я знаю и вижу.
И аж мурашки по коже от осознания этого.
Так ценю вдох и выдох.
Так хочу многое успеть и многим поделиться. Я чувствую что могу и хочу.
Так хочу, чтобы обо мне вспоминали, что я была в первую очередь человеком.
Я жалею и прощаю себя за ошибки.
Я ругаю себя и прощаю за бездействия.
Я ненавижу и люблю.
Я знаю, что многого не смогла, но хочу продолжать пробовать.
Так быстро летит минута, день, неделя, месяц, год, жизнь.
Так хочу, нет, не остановить, а прожить!
Пережить. Встретиться. Коснуться. Приблизиться. Рискнуть. Почувствовать. Сделать новое.
Прочувствовать всем телом и душой момент. Себя. Человека. Природу.
Так страшно про смерть и так радостно, что она есть. Она учит жить.
Не тратить время на ненужное. Фильтровать и отбирать необходимое.
Выбирать себя. Жизнь. Бодрость. Любовь. Движение. Нежность.
Так не хочется тратить время на неважное. Его так мало.
Я не хотела бы прожить другую жизнь. Мне бы с этой как-то сполна встретиться.
Я не хотела бы быть другой, мне хочется знать себя такую какая есть. Развивать то, что уже имею.
Хочу поблагодарить тех людей, кого я знаю и с кем мне удалось встретиться взглядом, прикосновением или душой. Я помню каждого и каждый в моем сердце.
Благодарю. Живу и желаю каждому встретившись со смертью начать жить.
Полезно видеть смерть и говорить про неё. Полезно осознавать конечность всего и себя. Чтобы наконец-то понять, что другой жизни и меня иного не будет.
gestaltclub.com
